nowego

Cześć Michał! A potrzebujesz nowego sprzętu? zajrzyj do działu Targowisko, tam można kupić rzeczy które potrzebujesz po iście atrakcyjnych cenach! http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html

A tu jaki cyrk był, taki jest @-) A nieee, coś nowego; Treningi MMA i 130g węglowodanów? Buhahaha |-) Laska, chyba już czas, żebyś dorosła, nie uwazasz?

[...] to wyginanie tułowia i pomaganie sobie nogami. Poza tym wszystkie powtórzenia w ostatniej serii wydaje mi się, że wyginałam tułów. Nie wiem co teraz, czy zostawić tego nowego maxa czy znowu liczyć wg starego? :-? Arnoldki ciężko szły po tym żołnierskim. Opuszczanie coś jest nie tak, lewy bark mnie bolał dziś w trakcie tego ćwiczenia . [...]

Miałem okazje próbować i starego Xpanda Xtreme Pump i nowego Xpanda 2x i jak najbardziej polecam: http://img07.allegroimg.pl/photos/oryginal/30/29/47/25/3029472564 Wg mnie to absolutnie ścisła czołówka jeżeli chodzi o stacki dostępne na rynku. Nowy Xpand 2x to totalna klapa w porównaniu do starego. Z nowszych supli do klasy starego Xpanda IMO [...]

Siema koksy Widzieliscie nowego gainera od sfd?

Ciocia, z niecierpliwością czekam na rezultaty nowego rozkładu. Ja mam krótszy staż, ale sytuacja podobna. W obwodach nic nie spadło, na wadze prawie 2 kg więcej. Trzymam kciuki!};-)

Jestem zbyt dobrze wychowana, żeby tak jej powiedzieć :)) No nic, generalnie, to niczego nowego się nie dowiedziałam. Ogólnie powiedziała, że bardzo dobrze jemy. Najważniejsze było dla mnie, żeby ustaliła dietę dla młodzieży, tak bez ważenia i liczenia. Miałam z nim problem, jest anty-wegetarianinem i razem z Małżonem jedli syf, więc zaprowadziłam [...]

Nie zakladam nowego watku, dolacze pytanie tutaj. Od 3 tygodni mam scisla diete, 3 x w tygodniu FBW, 2 razy aeroby (ok. 25 biezni predkosc 9,x km/h, bez nachylenia) i 2 razy w tygodniu robie cross fity (ok 20-25) minut. Dodam ze wczesniej jadalem fastfoody, slodycze, silownia byla ale nieregularnie. I po 3 tygodniach widze ze w pasie mi zniknal [...]

[...] sobie znać). Co mogę ewentualnie zrobić, żeby rzeczywiście do jutra były w postaci nieutrudniającej życia no i jak z treningiem, bo kurczę równie dobrze mogę iść dopiero od nowego tygodnia, bo mnie soboty spokojnie potrzymają... Co myślisz o maści rozgrzewającej jakiejś? Wtedy bym posmarował, oszczędzał się w miarę(trochę ruchu by było, ale nie [...]

aktualna fota, trenuje do nowego Conana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffbbb5132bab4b238b062dd45913cea1.jpg

Jak myślicie czy "detonator" jest dobry na początek nowego cyklu po przerwie miesiecznej?

O k***a, troche mnie nie bylo a tu juz 116 str nowego spamu %-) seimano ;;-D

Witam ponownie już trochę temat odbiegł od treningu brzucha ale myślę, żę nie ma sensu nowego zakładać. Postanowiłem przerwać trening armstronga trenuje już nim 2 miesiące i z poziomu 3 podciągnięć teraz jest 15 więc jestem bardzo zadowolony, widzę znaczną różnicę w rozmiarach pleców. Nie wiem czy za szybko przerywam ale czytałem że po około 2 [...]

[...] 110/10,10,10,10,10 dociskanie 125/8,8,8 lawka gumy na lapach 130/5 ; 140/5 ; 150/5 ; 160/3+ do tego 10 serii biceps po 10 powtorzen. łączna objętość: 13 520kg 7tyg 10powtorzen w serii chyba wystarczy i postaram sie od nowego tygodnia przejsc na 10 serii po 5 powtorzen. Zastanowie sie jak w takim wypadku zrobic treningu lekkie i srednie (pon, pt).

Po co Ci węgle z bananów/chleba na noc? Dorzuć tam twaróg lub coś takiego. Spójrz na diety innych osób w tym dziele, zawsze znajdziesz coś nowego. Wywal te szynki, ogórki i weź jakiś normalny posiłek do szkoły + dokonaj tych zmian i wrzuć screeny jeszcze raz.

[...] Może zmiana na trening FBW? Jest możliwość aby split po 2.5 miesiącach przestał "działać?". Z tego co wiem co 6 tygodni powinno się zmieniać ćwiczenia aby mięśnie dostały nowego kopa, tak właśnie robię no ale jakoś dalej bez zmian. Oto mój plan treningowy : Trening Split na masę : Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń [...]

jak są efekty to nie ma co zmieniać, jak zauważysz zastój próbuj czegoś nowego.

[...] ale zawsze coś. Dalej natomiast od diety się migałam. Biegać skończyłam pod koniec wakacji i znowu uderzyłam na basen. Karnet wygasł pod koniec stycznia, więc pora na coś nowego. Mniej więcej od połowy stycznia zmobilizowałam się również do diety. Na początku wywaliłam z niej czekoladę i fast foody, i stopniowo starałam się wprowadzać to, na [...]

Panowie, dajcie spokój z tymi swoimi żarcikami, zawsze to samo%-) Wymyślcie coś nowego a nie bawicie się w pseudoznawców%-)

Ja zawsze zwiększałem i tylko na ostatniej robiłem drop seta (zmniejszając ciężar) chociaż aktualnie jadę typowo siłowo(od3 tyg) więc za chwilę chcę przejść właśnie na coś nowego. ps. u mnie klata to też słabo idzie:D