Nie bardzo miałem "pomysła" gdzie to wrzucić,a nie będę tworzył nowego wątku.Dzięki konkursowi na bar-barians wpadłem na pomysł jak spompować klatę w 4 minuty,spróbujcie przeczytawszy wcześniej opis filmu a gwarantuję Wam ból klaty przez kilka dni po tych pompkach http://www.youtube.com/watch?v=g3VLnAEuemQ
[...] w sile i masie i zastanawiam sie czy zmieniac plan bo juz troche nim cwicze (od czasu do czasu zmieniam po prostu cwiczenia) lecz z drugiej strony nie czuje zastoju co byscie poradzili ? sprobowac czegos nowego czy dalej split do zastoju ? Zmieniony przez - pffffff w dniu 2013-07-18 19:48:50 Zmieniony przez - pffffff w dniu 2013-07-18 19:49:11
[...] grzybami. Reszta zgodna z ladies a było to: -400g bobu, maliny nie wiem ile bo jadłam z krzaka, nektarynki 1 szt, owsianka na mleku, 2 jajka, 3 kawałki chleba gryczano- bananowego, kawałek ciasta marchewkowego gryczanego z czekolada 90%, pstrąg pieczony ok 200g, trochę oleju kokosowego, trochę masła. Na oko ze 2000 kcal %-) Dołoże foty, [...]
[...] REST Wtorek: Siłownia + 15 minut cardio lub aerobów Środa: REST Czwartek: Siłownia + 15 minut cardio Piątek: REST Sobota: Siłownia + 15 minut cardio Niedziala: Chill Od nowego tygodnia, mam zamiar ruszyc od Pon :) Dałem aktywnośc umiarkowaną. Wyszło mi, że na utrzymanie wagi, mam zjadac: 2500 kalorii 360ww/130g B/60g T Jem to co mam w [...]
masti Ten pomysł mi się podoba . Stawiam na kogoś "nowego"ale wątpię żeby ktoś startował w 3 kat.Także może to być kobieta i tu bym stawiał na którąś od nas.
ADMF wymyślono z tego względu, że w badaniach otyłe osoby słabo tolerowały ADF. Jeśli chcesz spróbować czegoś nowego to proponowałbym ADMF lub EAT STOP EAT Pilona.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem jak to zrobić w mniejszych porcjach skoro trzeba jeść co 2-3 godziny a nie co 45min. :/ A w ogóle mam takie pytanie. Wiem, że nie do końca na temat, ale nie chcę robić nowego tematu. Bo trening miałbym po szkole, więc dwa posiłki ryż+kurak+warzywka jadłbym w domu + na noc twaróg. Więc co bym mógł wrzucił do szkoły? :) Zmieniony przez - [...]
[...] albo aero. Kontrola ćwiczeń była jakiś miesiąc temu, przysiad i mc do poprawy ale już drobiazgi z tego co zrozumiałam (mam nisko schodzić tyłkiem). Mam coś podesłać nowego? Czy powtórzyć przysiad i MC jeszcze raz. Zdjęcia to chodzi o zdjęcia ćwiczeń czy sylwetki? Bo sylwetki wrzucałam jakieś 2 tygodnie temu [...]
Zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj... jak to jest z zuciem gumy bez cukru w czasie postu? Mozna czy nie mozna? Mi sie wydaje, ze mozna, ale chcialbym, zeby ktos to potwierdzil.
Witam! Mam na sprzedarz nowego iphona 4s. Jest nowy nieuzywany. Orginalne pudełko słuchawki, ładowarka, kabel usb. Cena jaka mnie interesuje to 1200 zł do małej negocjacji. Jesli ktos chetny na dzis do kupienia to uwzglednie rabat:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef95227a7e824d599ba88f3b6996104e.jpg
[...] u.prawialam leżing and smarking w chałupie. No nie było szans, żeby wyściubić nochal z wyra. Dziś wciaż nie jest wybitnie lepiej, ale muszę iść do pracy. Decyzje dotyczące nowego modelu biustonosza same się nie podejmą niestety @@-) Oczywiscie wczoraj dnt, ale plecy mocno daly sie we znaki. Nie wiem czy dam radę juz dzis skoczyc na silke, [...]
Możesz na trójki wskoczyć. Dojedź do konca długofalowy, sprawdź życiówki i zacznij od nowa podstawiając nowego maksa. Na 10 tygodniowy jeszcze za wcześnie.
[...] chodzić 4 razy, tylko nie wiem jak rozłożyć partie. Tak jak było do tej pory, tylko w 4 dzień znowu plecy, bic, brzuch ? I to by się zmieniało co tydzień. Czy taki podział jest ogólnie słaby i zrobić coś nowego. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale tak z 3 razy w tygodniu robię kardio w postaci biegania + przemieszczam się wszędzie rowerem.
[...] napoje gazowane i piwo...) oraz niezbyt zdrowe odżywianie. Dalekosiężne plany to wzmocnienie klatki piersiowej i brzucha-rzeźba. Ponadto chcę też przygotować się do nowego sezonu piłkarskiego(niskie klasy rozgrywkowe)-a więc podbudowa kondycji. Trening mam aktualnie wstępnie przygotowany - na razie 10 minut biegu, 10 minut na [...]
[...] i przygotowania. i pewnie zrobilbym te sama liste czynnikow,tylko,ze w innej kolejnosci: 1. Kondycja + Solidność BF +bdb gameplan 2. Zlekcewazenie 3. Tesciu Nowkon nic nowego tutaj nie wniesie,bo to jasne,ze im wyzszy poziom testosteronu tym dla zawodnika lepiej,nie biora tego bez powodu. MOIM ZDANIEM,jest to po prostu WYOLBRZYMIONY POWOD [...]