nowego

[...] Z treningiem tez było bardzo źle{:-( ale w dużo mniejszy sposób, więc zacznę od tego. Dzisiaj miał być dzień nr 2. Wszystko było przygotowane, ale mnie podkusiło iść do nowego klubu (a nuż będzie lepiej, puściej.. sama nie wiem co) a jako rozgrzewkę wybrałam cos co nazywało się bikini extrime;-D, a wg pani z recepcji miało być szybkim TBC. [...]

jak rodzine ? przeciez przejmiesz firme po ojcu to sie o kase nie martw chciales po prostu sie jeszcze pouczyc czegos nowego zawsze to jakas alternatywa tym bardziej ze to teraz cholernie modne w polsce w razie co mozesz dorobic przy okazji ale jak chcesz

No ale chyba różni się od treningu całego ciała na jednym treningu, i jest to coś nowego dla mnie. Czyli wstępnie taki typ treningu byłby dobry ? Czy może jakoś inaczej ten plan ułożyć

[...] nie jesteś jeszcze przygotowana? W piatek ostatni trening dzielony ,wzielam sobie jak najbardziej do serca to co mi napisalas ale chcialam sie przygotowac najpierw do nowego planu (obejzec filmiki,pocwiczyc na sucho,odnalesc maszyny na silowni -niektore troche inaczej wygladaja a ja bylam tak zielona ,ze dopoki nie zobaczylam osob na nich [...]

Nie zakładaj co chwila nowego tematu. Pytaj o wszystko w jednym. Dawałem ci już linki, po których w miare dobrze można ogarnąć podstawy dotyczące diety, suplementacji i treningu. Wnioskuje, że nie chce sie czytać U ciebie redukcja

To tu zaspamuję, coby nowego ładnego dzienniczka nie psuć;-) Ruda8-) };-) Trzymam kciuki!!! Będzie się działo!!!

[...] z różnych przyczyn straciłem motywację, dietę zupełnie porzuciłem, a sama siłownia też była na odwal się (chociaż treningi rzadko odpuszczałem). Teraz przeprowadziłem się do nowego miasta i motywacja wróciła na nowo. Niedługo startuję z dietą masową, ale nie wiem, za jaki trening się zabrać. Teraz ważę jakieś 83 kg, siła oczywiście sporo spadła [...]

Wcześniej trening z doublami to 2x16, także raczej kompleksy/metcon, a teraz siła z doublami (od przełomu wiosna/lato 2014) - także coś nowego dla ciała i umysłu. Coś po KBS z 2x20kg chcę zrobić. Nie wiem czy dokładnie ten program z linka.. Jest kilka podobnych. Docelowo ubzdurałem sobie Protokół Prometeusza - 10x5 C&P + 10x5 FR SQ. Z pressami [...]

Po 4 tygodniach niewiele się może zmienić jak masz dopiętą dietę i dajesz z siebie wszystko to znaczy, że trening musisz zmienić ale jak kulała dieta albo regeneracja to zmiana nic nie wniesie nowego

W poniedziałek jak co tydzień trenowałem nogi, nic nowego nie wprowadzałem do treningu z tym że zamiast klasycznego przysiadu zrobiłem fronty. Trening szedł bardzo dobrze, na koniec 30 minut na rowerku. Dzisiaj zrobiłem wyjątkowo trening na wyjeździe w Gdyni m robiłem trening dyskotekowy klata + biceps. Siłownia bardzo fajna , dobrze wyposażona , [...]

Napiszę teraz jak wyglądały u mnie ostatnie 2-3 miesiące. 25 lipca, w dzień swoich urodzin obroniłem licencjat na 5. Dzień później przeprowadziłem się do nowego mieszkania. Miesiąc wcześniej chodziłem na treningi boksu i stosowałem reverse dieting. Po przeprowadzce złapałem kontuzję i nie mogłem za bardzo trenować więc zostawała tylko aktywność [...]

Aha jeszcze jedno nie będe zakładał nowego tematu dlatego napisze tu. Jeden woreczek ryżu waży 100g. Ale gdy go juz ugotuje nabiera masy i waży już jakieś 500-600g(bo nabiera wody itp)... Jak to liczyć czy jakoś przed przygotowaniem czy właśnie po? Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-09-30 15:30:51

[...] zwykle się wyrabiałem w ~40-50 minut, teraz 70-80 minut. Suplementacja Kreatyna 5 przed i 5g po treningu. Witaminki 1 tabletka przed treningiem. Dieta W tym aspekcie nic nowego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f11715fa901e4cc8a5096f97915d40fc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efa0f3ac875f44a69b87c3bd1ec5290d.png Zmieniony przez - walker1707 w [...]

Zapraszam do polubienia i udostepniania filmiku. Jest to coś ciekawego nowego w Polsce co dopiero się rozwija. Trenuje już ponad miesiąc efekty są naprawde pozytywne całkiem inna siła jest na drązku niż na siłowni. Szybciej można rozwinąć rzeźbe. https://www.youtube.com/watch?v=cm6WIrWcd70 Profil na FB dodaje ćwiczenia, tutoriale, filmiki [...]

[...] czyli WL już czuć wagę ciężaru z ostatniej serii. Zapasik mały jakiś był, ale chyba całe ciało pracowało żeby to wycisnąć. Wąskim chwytem podobnie, a nawet jeszcze gorzej. Podciąganie na drążku...Zrobiłem cofkę z ciężarem bo nie dawałem rady. Ale i te dzisiejsze +12 kg jakoś ledwo, ledwo. Od nowego tygodnia zmieniam na wyciąg górny za kark. Pzdr.

2 tygodnie testowania naszego nowego suplementu Anabolic Dream już za nami. Mieliśmy przyjemność poznać opinie Marcina Różalskiego Marcin Różalski:Zjadając w ciągu życia wywrotki najróżniejszych odżywek, dopiero teraz widzę naprawdę na czym ma polegać działanie dobrego suplementu dla kogoś takiego jak ja, czyli bijoka, który trenując sporty [...]

tak mam i dopiero po dodaniu nowego uświadomiłam sobie, ze niepotrzebnie zakładałam nowy a teraz nie da sie tego usunąć;/ dlatego wszystkie info będe do starego wrzucać;)

Hejka, postanowiłam spróbować czegoś nowego i trzymać się ostro wyznaczonej diety. Celem jest redukcja - 6 kg do 2 miesięcy. BTW wyliczyłam na 125/45/100, dzienne zapotrzebowanie wg kalkulatora tak abym chudła ok0,5 kg tygodniowo to 1300 kcal. Czy to ma sens?

[...] jeden turbo a później to tylko winem podtrzymywacz mam czas do maja 2015 na games tak ze staram się coś zrobić dobrze wypaliło...dietę też planuje zmienić na paleo ale to od nowego roku... BF% 14 masa tłuszczy 12 sprawdzalem na http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf Zmieniony przez - Los w dniu 2014-09-28 23:55:25 Zmieniony przez - Los w [...]

Nowego Conana kręcą, więc formę musi jako taką mieć jednak. No i Terminator też powstaje jednak. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-09-28 19:23:48