nowego

[...] przy wycisakniu i dlatego chciałbym zmienic trening na jakiś inny nie na taki który by polegał na zmiejszeniu cięzaru i robieniu tego samego. Chciałbym, spróbować czegoś nowego jakiś trening który by dalej pomagał mi rozwijac mięśnie klatki i który jednoczenie nie ppolegał by na ćwiczeniu na dużych ciężąrach żeby stayw mi odpoczeły. Za [...]

witam Z pewną nieśmiałością proszę o poradę. Planuję zakup nowego roweru. Mam juz rower "city", którego zakup był wielką pomyłką i którego szczerze niecierpię, głównie ze względu na jego ociężałość. Chcąc pojeździć rowerem puki co podkradam treka mojego faceta. Mam do przeznaczenia na rower 500-600 E.( mieszkam czasowo w Niemczech) Kobieta lat [...]

[...] skos 3s Przysiad 4s Pompki na poreczach pionowo triceps oraz Podciaganie nachwyt 4s MC 3s Wyciskanie barki 3s Uginanie Biceps 3s Zakres powtórzeń 1-6 lub 2-8 Chyba to jest najbardziej podobne do P&P... mi sie podoba nie wiem jak wam. Licze na szybka pomoc bo chce juz dzis zacząć cos nowego Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-09-09 16:56:30

[...] siłownia była zamknieta. I jak proponujecie zrobić bo mi zostały czwartek i piatek do treningu, a chciałbym wykonać cały plan na tydzień. Zacząć brać jutro kreatyna czy od nowego tygodnia. W dodatku siłownia jest do 22 grudnia, a potem na święta zamykają i będę ćwiczył w domu. Czy będzie ok jak zrobie biceps jutro w domu, w czwartek plecy + [...]

[...] retkini od pazdziernika 2007 funkcjonuje tutaj calkiem fajna silka caly czas ma sie rozwijac glownie za sprawa tego ze ja i paru chlopakow dopingujemy wlasciciela do zakupu nowego sprzetu(chociaz ten co jest jest takze na poziomie)i z sukcesem bedzie otwarta 3 sala na razie sa dwie jutro machne fotki i wrzuce,co do ceny 70 dyszek za karnet na [...]

[...] abyście pomogli mi wyeliminować jakieś zbędne ćwiczenie, jeśli robię dwa na podobne partie mięśniowe, ewentualnie fajnie by było, jakbyście podali jakieś zamienniki dla tych ćwiczeń , które angażują dokładnie te same mięśnie(chętnie się czegoś nowego dowiem) Ponadto byłbym wdzięczny za pomoc w ustaleniu odpowiedniej kolejności tych ćwiczeń :)

[...] 4x1kg .http://i.imgur.com/cisafqu.jpg http://i.imgur.com/axYC5ip.jpg http://i.imgur.com/pgLE68u.jpg Gryf bardzo łamany , cena 50 zł. Gryf jak nowy,prawie nieużywany, cena nowego w sklepie to 90 zł. dł. 120 cm, śr. 27mm, waga 6,3kg http://i.imgur.com/h4bKb7v.jpg http://i.imgur.com/CAaCv8z.jpg http://i.imgur.com/HV8WPkr.jpg Gryfiki Domyos, Cena [...]

Witam, obecnie od nowego roku ćwiczę sobie planem Split: Klata+Bic, Plecy+Tric, Nogi+Barki, tak tak, zaraz ktoś stwierdzi że kiepski i standardowy plan, jednak nie mam zamiaru z niego rezygnować. Problem w tym że od lutego pracuje w systemie 2 dni na 1 zmianę, 2 dni na drugą i 2 dni na nockę. Problem jest z drugimi zmianami bo nie mam wtedy jak [...]

[...] dosyć zmalały i myślę że w ciągu godziny zjem swój pierwszy posiłek dzisiaj. Teraz pytanie , czy będąc ekto, taki jeden dzień niejedzenia ma duży wpływ na mase? Tzn czy schudnę o te pareset gram ? Biorę białka gainery i staram się stosować dietę dlatego cieszę sie z każego nowego grama ... Dlatego martwi mnie to że dziś nic jeszcze nie jadłem

[...] na drążku. A nogi tylko robię z obciążeniem i to i tak z niedużym, np. przysiady 13 kg plecak tak samo wspięcia czy wykroki z hantlami. Chciała mnie zbyć jako że mam 17 lat a widziała że coś tam ćwiczę, czy serio dać sobie spokój i liczyć jeszcze na te pare cm? To pierwszy dzień od nowego roku w którym chyba bym nie ćwiczył bo już sam nie wiem...

[...] przy wycisakniu i dlatego chciałbym zmienic trening na jakiś inny nie na taki który by polegał na zmiejszeniu cięzaru i robieniu tego samego. Chciałbym, spróbować czegoś nowego jakiś trening który by dalej pomagał mi rozwijac mięśnie klatki i który jednoczenie nie ppolegał by na ćwiczeniu na dużych ciężąrach żeby stayw mi odpoczeły. Za [...]

Siema, na szybko ułożony plan pod kalistenike. Co o nim sądzicie? Da się ćwiczyć i osiągać dobre efekty? Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i chciałbym spróbować czegoś nowego, nauczyć się pozycji(akrobatka) typu front/back lever, flaga, stanie na rękach itp /SFD/2019/7/11/43449c93f6524d71bd53298e889286f0.jpg

Na wstępie chciałbym przeprosić za zrobienie nowego tematu, ale sprawa jest mi strasznie pilna i nie miałem czasu dochodzić i wyszukiwać odpowiedzi na moje pytanie. Od zeszłej niedzieli zażywam gainer, oczywiście według zaleceń. Jutro trafia mi sie dzień treningowy, ale wcześniej tego samego dnia czeka mnie półtora godzinny w-f w szkole(obecnie [...]

Witam, proszę o wszelkie korekty i sugestie mojego nowego treningu, ćwiczyłem wcześniej FBW ale to nie jest plan dla mnie. cel masa, 175cm/70kg, dieta ~3000kcal, siłownia full osprzęt PN wyciskanie płasko 12,10,10,8 wyciskanie skos 12,10,10,8 rozpiętki 12,12,12 czachołamacz 12,10,10 wyciskanie francuskie 12,10,10 ŚR wiosłowanie 12,10,10,8 [...]

[...] chce zaczac nowy cykl na mase napisze na poczatek kilka informacji o mnie : mam 18 lat cwicze juz 16 miesiecy mam 185 cm wzrostu i waze 75kg.Bralem juz raz kreatyne a od nowego roku chce zaczac nowy cykl zakupilem juz suple : kreatyna multipowera , trec l-glutamina t6 powder , trec mass xxl. Moglibyscie mi to rozpisac jak to brac w dni [...]

Mój ostatnio przerabiany plan to FBW 5x5. Siła poszła w górę. Teraz zdecydowałem się na coś nowego bo FBW już mi się trochę znudziło i chciałbym spróbować czegoś innego, może podziała trochę lepiej. Oto plan który ułożyłem według jednego z tematów na tym forum. Push 1.Przysiady 4s 12 powtórzeń 2.Wyciskanie leżąc 4s 8 powtórzeń 3.Wyciskanie hantli [...]

[...] maly problem co do wyboru pewnych srodków.Mam na mysli,clen,sally,spiro,do efki niestety nie mam dostepu.Clena juz kiedys bralem i dobrze sie na nim czulem,lecz chce czegos nowego sprobowac,do tych cukiereczkow dokupie jeszcze Scorcha,Thermal Pro,jakies dobre antykataboliki,wiec moje pytanie wlasciwie jest takie,co zakupic z w/w srodkow? [...]

[...] opinii na temat pre i co byście polecili. Możliwa też opcja, że spalacz wleci. Potrzebuje Waszych opinii, a może mnie przekonacie do zmiany zdania. Co przejadłem i chciałbym nowego spróbować: Różnego rodzaju mixy odpadają- próbowałem te z firmy UNS. Następnie wpadł Mesomorph 2x, Stimul8, Venom 2.0 Potrzebuje jakiś nowych doznań!! :) -ignite2 [...]

Witam jestem tu nowy Mam mianowicie takie pytanie troszkę już ćwiczę naczytałem się różnych poradników oraz innych rzeczy, a teraz próbuje czegoś nowego mianowicie forum. Interesuje mnie trening nie koniecznie na masę ale i nie na rzeźbę bardziej siłowo jakkolwiek to brzmi. Mam 186cm Waga 95 kg Wiosen 27 Ćwiczę troszkę czasu ;) Nigdy nie [...]

Zapraszamy do oglądania nowego odcinka oraz subskrypcji naszego kanału! https://www.youtube.com/watch?v=1sE3Hbep4U8&feature=youtu.be ATLETA TEAM