nowego

[...] opóźnieniem pokazywała gale z Japonii i ostatnio coraz częściej z Europy. Wejście do gry Orange Sport podniesie wysoko wymagania a bezpośredni przekaz każe upatrywać wyznaczenia nowego trendu wśród skostniałych i przywiązanych tylko do tradycyjnych sportów stacji. Źródło: www.f_ightsport.pl Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-02-08 19:33:08

Co nowego u Pawła Jędrzejczyka ?? Witam, od 2 tygodni jesteśmy z Tomkiem Makowskim w Tajlandii. Kilka dni trenowaliśmy w Sor Vorapin Gym w Bangkoku a teraz jesteśmy na wyspie Koh Samui w WMC CAMP. Jest tu też nasz kolega Rafal Simonides ale to pewnie wiecie :) W tą sobotę obaj walczymy na stadionie Petchbuncha, to największy stadion na wyspie. Ja [...]

[...] konkretnego planu treningowego, po prostu staram sie opanowac cwiczenia na kolejnych sprzetach i skupiam sie na tym, zeby wykonywac je prawidlowo. Za kazdym razem ucze sie nowego cwiczenia, powoli staram sie ukladac to w okreslona liczbe powtorzen i serii, ktore stopniowo zwiekszam. Poki co cwicze bez zadnego obciazenia, zeby sie nei [...]

Jestem mocno początkujący i kupilem dzis nowego gainera z roznych zrodel podowiadywalem sie, ze mutant mass pvl'a jest jednym z najlepszych, znalazlem tanio w necie w Warszawie, zeby odebrac osobiscie, pojechalem, kupilem, ale jako poczatkujacy nie zauwazylem roznicy w opakowaniu tym i tymi, ktore sa na wszystkich zdjeciach w necie. Stąd pytanie [...]

[...] okazji o podeslanie linka) p.s Analogiczne pytanie takze do suplementow, czy istnieja jakies ktore nie uczulaja ze wzgledu na uczulenie na bialko ? Niechcialbym juz zakladac nowego tematu o tym samym w dziale "suplementy wiec moze tutaj ktos pomoze" Z gory bardzo dziekuje za udzielona pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - karakaran w dniu [...]

[...] jak wiele one dla mnie znaczą. Świat Rolanda- to magia, to wciągająca historia, sprawiająca, że chce się tam być, poznać wszystkich, przeżyć to z nimi. Na początku nowego dziennika chciałabym również umieścić najważniejsze dla mnie utwory, które mi towarzyszą i będą towarzyszyły: - Kiedy się budzę, radość sprawia mi ten utwór : [...]

[...] jak w treningu niemców gdzie P to ilość powtórzeń od 3 do 5ciu a C to aktualny ciężar. Zaczynam od C=80kg P=5; potem C=82,5 P= 4; C=85 P=3; C=82,5 P=5 itd.. do osiągnięcia nowego rekordu. Jeśli nie daję rady zrobić jakiegoś terningu, cofam się o cykl do tyłu. Ława 4x - statyczne ćwiczenie ze sztangą, zatrzymuję ją na wysokościach (około 10 [...]

Witam :) Mam pytanko dotyczące dodanie ćwiczenia na przedramię do HST :) Jest sens? I jak jest to jakie ćwiczonko najlepiej ? Sztangą nachwyt ? A i żeby nie zakładać nowego tematu :) Jest jakieś ćwiczonko na pogrubienie karku ? Mam troszke długą szyje Myślałem o takim jakby kasku bokserskim z łańcuchem :) Ale chce poczekać na wasze opinie :) [...]

Witam wszystkich zebranych Wpadłem na pomysł nowego planu dla siebie ;) Tzn. aktualnie ćwiczę planem 5x5 wyglądającym tak : Trenuję 3 razy tygodniowo A -Przysiad ze sztangą 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wiosłowanie w opadzie 5x5 -Pompki na poręczach 3 x max -Łydki B -Przysiad ze sztangą 5x5 -Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 5x5 -Martwy ciąg [...]

[...] STAŻ:ponad pół roku(systematycznie) niestety bez diety rygorystycznej, ale starałem się ograniczać :) wzrost:183cm waga:67kg cel:masa mięśniowa Dieta: mam zamiar od nowego tygodnia rozpocząć dietę wraz z nowym zestawem ćwiczeń Przeciwwskazania medyczne : Brak przeciwwskazań nie miałem ławki, ale teraz posiadam dotychczasowy trening, [...]

WIEK:17 STAŻ:ponad pół roku(systematycznie) niestety bez diety wzrost:172cm waga:60kg cel:masa mięśniowa Dieta: mam zamiar od nowego tygodnia rozpocząć dietę wraz z nowym zestawem ćwiczeń Przeciwwskazania medyczne :Brak przeciwwskazań Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Oto mój nowy plan treningowy [...]

Od nowego tyg zaczynam cykl na masę więc chciałbym brać jakieś suple... prosiłbym was o pomoc w doborze. Staż ponad rok. Wcześniej brałem kreatyne MC 1250...

siema chciałem od nowego miesiąca zacząć stosować progresje, ale jako że mało ją stosowałem to chciałem zapytać co i jak :) jak powinienem rozłożyć te ciężary. załóżmy że na klate wyciskam 60 kg 10 razy na serie. to ile kg dodać dla 12 powt. a ile odjąć dla 8 i 6 powt? robić różnice co 2kg czy np. 5kg?? chciałem głównie progresje stosować do [...]

[...] Dzisiaj czyli 15 luty 2010 Robie pompki, macham hantelkami i w miedzy czasie zaczynam robic brzuszki na laweczce (w okresie swiat i nowego roku nieregularnie cwiczylem wiec osiagi moglyby byc lepsze) no i kolejne bicie rekordu, pompki - 28 powtorzen, podciagniecia na drazku - zrobilem 2, ale mysle ze 3 [...]

[...] świadom że do poprawy Suplementy - TFB jak ćwiczyłem w wakacje na siłowni, trudno powiedzieć mi o efektach, chyba były, ale zaniechałem treningów. Mogę zainwestować w coś nowego. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 81 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]

z mojej strony dla wszystkich z sfd z okazji chinskiego nowego roku wszystkiego najlepszego w tradycyjnych

[...] 4x8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)4x8 Mi tym planem urosło może z 0,5-1cm mimo, że bardzo się męcze i mam 1.5 cm więcej na pompie. Za to koledze z którym ćwicze poszło z ładne 2-2.5 cm prosze o pomoc ! Lub ułożenie nowego planu!

Moje mięśnie się przyzwyczaiły do treningu i teraz potrzebują nowego bodźca do rozwoju. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem przestało przynosić efekty. Jak by teraz trenować biceps?? Hantli nie mam, a uginanie przedramion ze sztangą nachwytem odpada bo strasznie bolą mnie nadgarstki...

Co wrzucić? nowego Olimpa? czy sprawdzone NUTREND BCAA Mega Strong w płynie ?! jak optymalnie połączyć ?!

19 marca w Mińsku, stolicy naszego ulubionego sąsiada Białorusi, odbędzie się oficjalna gala K-1 WorldMAX 2010 -East Europe Tournament-, która zwycięzcy ośmioosobowego turnieju wagi do 70 kg daje przepustkę do finałowych imprez K-1 MAX w Japonii w tym roku. Taka sytuacja będzie miała miejsce po raz pierwszy w przypadku lekkiego K-1, tym bardziej [...]