Bardzo bym prosił aby ktoś pomógł mi w ułożeniu diety (lub ją podał) dla mnie.Mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 70 kg wagi. Chcę się ostro zająć treningiem na mase (od nowego roku), jestem przy tym bardzo zdeterminowany i gotowy do poświęceń.Dodam że jestem osobą o dość wolnej przemianie materii. Prosze o odpopwiedzi!!!
moze byc :) ja proponuje tak: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/6 2 cwiczenia na bica (trica tez) wystarcza pozdrawiam Rafal i szczesliwego nowego roku!
[...] nadzieję, że mi wybaczycie.. gdyby ktoś miał chęć dokończyć za mnie - zostawiam link do relacji: http://www.mmafighting.net/forum/showthread.php?t=8456&page=55&pp=10 przynajmniej pokuście się o wyniki dzięki z góry i życzę szczęśliwego nowego roku, bo nie wiem, czy dziś jeszcze zaglądnę bawcie się dobrze go Silva! go Fedor! go Gomi!
Ja tam cwicze jeden raz w tygodniu z linkami w domu. Moge zaczepic o rure CO w domu albo o klamke drzwi lazienki (za dwie klamiki, drzwi otwarte). Mozna zaczepic o drazek rozporowy, albo wkrecic haki do hustawki we framuge. Dla chcacego nic trudnego Sprawdziłem, da sie Szczęśliwego Nowego Roku.
co byście o nim nie mówili to jest on jedną z dwóch osób, które udupiły w statystykach Nogueirę ps.dzięki saib za dobra robotę, to nie to samo co oglądanie gali siedząc w pierwszym rzędzie,ale lepszy rydz niż nic.Pozdrawiam wszystkich i życze szczęsliwego Nowego Roku!!
ok K1 zakonczone, dzieki wszystkim za (siedzenie jesli ktos tu siedzial) i sledzienie moich wypocin, przykro mi ze relacje sa tak ubogie, ale niestety tylko na takie pozwalaly mi zrodla. Mam nadzieje ze next time bedzie lepiej. Udanego Sylwka i Szczesliwego nowego Roku zyczy ze stanowiska komentatorskiego, zegnajac sie Pinek. Hepi Nju Jir!
jestem pewny że wygra Henderson !!!!!! ale i tak najważniejsza dla mnie walka to SILVA VS HUNT ! gdzie też oczywiście stawiam na Silve ! Ps: shearer pozdrowionka ! szczęśliwego nowego roku ! a jeśli chodzi o stachu to wziął byś se i ......... ??????? pozdrawiam !! SILVA WYGRA !!!!!!!!
[...] ćwiczenia w kolejności ćwiczenia izolowanego. 2. Czy można zastąpić wyciskanie na ławce płaskiej wyciskaniem na maszynie( od czasu do casu jako zastosowanie czagoś nowego) Czasami nie można dojśc do ławki płaskiej na siłowni lub trzeba długo czekać aż sie zwolni-jest bardzo oblegane. 3. Myślałem o połączeniu treningu ramion na jednej [...]
[...] rozrost mięśni. Aby dokładnie zbadać jego działanie potrzebowaliśmy królika doświadczalnego, ale nie mógł nim być żaden z kolarzy. Ci są tak zachwyceni, kiedy dostają coś nowego, że tracą wszelkie zahamowanie i po kilku tygodniach cały peleton wie, co się święci. Odpowiedni kandydat znalazł się bardzo szybko: zgłosiłem się na ochotnika. Przed [...]
Polecam treningi z obciążeniem do wykonania w domu: 1. http://www.shape.com/workouts/18 2. http://www.shape.com/workouts/58 3. http://www.shape.com/workouts/80 4. http://www.shape.com/workouts/84 5.a teraz coś na pupkę, bioderka i udka :) http://www.shape.com/workouts/78 http://www.shape.com/workouts/59 http://www.shape.com/workouts/82 [...]
niezłe zestawiki......szkoda ,ze tak wczesnie sie o tym konkursach dowiedziałem :-/ bo miałbym więcej od was szczesliwego nowego roku....sogi dla wszystckich w tym temacie --> joke
siemka wszytkim niemoge znalesc tego postu co sadzicie na temat jakis tabletek na sowarium bo kumpel poszedl z 2 i sie zpiekl jak cholera ??pozdro i dzieki z gory szczesliwego nowego yorku:P
Pozdro dla fanów Legii, Barcy, Pogoni, Zagłębia S., Ado Den Haag i wogule dla wszyskich kibiców Piłki. Szczęśliwego nowego roku chlopaki !!! A melanż trwa !! TRalalaalalalal !!
Kawa czy herbata część I
