Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na początek ci wystarczy z czasem sam będziesz wiedział jakie masz efekty i kiedy trzeba cos dodać nowego wystarczy poszukac na tym forum masz wszystko czego bedziesz potrzebował
ja szamie razaczka tego nowego z holo i uv i jest git malina w pierwszym tygodniu siła skoczyła i masa prawie dwa kilo :D co prawd nawet sie jeszcze dobrze nie rozkręciło ale jest to mój pierwszy cykl więc dlatego pewnie tak szybko idzie
WITAM MAM DOSTEP DO GELU ''ANDROTOP'' PROSTO Z APTEKI WIEC TO PEWNIAK , SA TO SASZETKI PO 5ml GELU KAZDA 50mg.Z TEGO CO SIE ORIENTUJE JEST TO TESTOSTERON KROTKI ESTER TAK??? JAK UWAZACIE CZY JEST TO SRODEK KTORY WOGOLE MOZE POSLUZYC JAKO STERYD CZY GENERALNIE TO KICHA ??? A MOZE KTOS TO BRAL ??? JAKIE MIAL EFEKTY??? CO TO WOGULE JEST ??? CO [...]
[...] Ale "honor" gimnazjalisty nie pozwalał iśc z problemem do nauczyciela... Teraz żałuję, że nic z tym nie zrobiłem, zaoszczędziłbym sobie wielu nerwów. Co do "nowego" problemu - idź do wychowawcy i powiedz, że koleś prowokuje Cię do bójki. Ciało pedagogiczne powinno zareagowac ostrzej w tym przypadku. Pozdro. Zmieniony przez - [...]
[...] sylwetkę cwiczenie po lewej stronie znaku "/" to jeden zestaw, po prawej drugi tam gdzie nie ma znaku cwiczenie jest obecne w obydwu zestawach wlaściwie bardziej mi chodzilo o to, że nie za bardzo można to zaliczyc do nowego -drugiego- mikrocyklu; zmiany sa bowiem kosmetyczne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-29 17:30:25
colsztok jak wczesniej kol.Viren napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach w walce z zelastwem. ...a na temat doboru cwiczen w programach calosciowych (FBW) przeczytaj,co napisalem w starym poscie tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (drsquat) typowy prosty schemat: [...]
Witam Aby nie robić nowego temat z planem do sprawdzenia, wrzucę go tutaj, gdzie przynajmniej wszystko co potrzebne jest napisane. Przypominam, nie mogę robi przysiadów ze sztangą na barkach, oraz wyciskania sztangi. W ramach małego wyjątku wrzuciłem wyciskanie hantli, mniejszy ciężar zawsze. Cel - redukcja Diata - tak staż - 7msc waga/wzrost - [...]
[...] ??/ kurcze bo mi akurat tak dobrze pasuje jeść na przerwach , a staram się jeśc w równych odstępach 2 - 2,5 godz . Dałem taką diete żeby uzyskać jak najlepse efekty :D mam dość szybki metabolizm i nie łapie wagi a jeżeli tak to nawet nie jest to tkanka tłuszczowa :) . Prosze o dalsze wskazówki bo z dietąchciałbym wystatować od nowego tygodnia .
Dietka u mnie przede wszystkim. Juz troche czasu minela od nowego treningu. Czy to faktycznie moze byc tak, ze wczesniej mialem za bardzo przekombinowany trening i nie bylo efektow, a teraz cwiczylem w zasadzie 3razy rzadziej(duzo projektow i testow w tym tygodniu do oddania) i jakos kilogramy poszly do przody, znaczy w dol? W lustrze lepiej [...]
[...] aktony miesni czyli szrugsy(gorny akton miesnia czworobocznego grzbietu) i łąwka skona(gorny obojczykowy akton miesnia piersiowego wiekszego) bo chciałem wprowadzic cos nowego i mam troche zaniedbane te partie w stosunku do innych a po jednej seri dodatkowej na kazda duza partie nie zaszkodzi bo planowałem zwiekszyc troche objetosc treningu [...]
no musze sie pochwalić :):):):) 2 tydzien sie konczy na mojej dietce i straciłem troszke kg, nie wiem czy to dużo ale 3,5 i od nowego tygodnia wezme sie jesszcze bardziej do roboty, teraz wiem ze dieta to jednak podstawa dzieki wszystkim za pomoc!!!!!!
Wiecie co Wam powiem? Pewnie nic nowego... Ten film to najgorsze ścierwo jakie ostatnio widziałem. Aż się dziwię, po co w ogóle GSP i inni w tym shit'cie wystąpili.
[...] dwa myślałem, żeby robić 3 serie każdego ćwiczenia, później zwiększyć do 4. Masę będę budował 4-5 miesięcy. Czy ten plan ciągnąć przez tyle czasu, czy np. 2,5 miesiąca i coś nowego ułożyć? 1 ćwiczenie na biceps, triceps i barki wystarczy, czy lepiej coś dołożyć? 6 serii tygodniowo wydaje się mało. Przed wejściem na plan zrobić sobie przerwę od [...]
[...] Na szkolne to wystarczy zebys biegal . Proponuje w 1 dzien sile, w 2 szybkosc/tempo a w 3 wolne rozbieganie. I tak jedziesz caly czas wymyslajac sobie caly czas cos nowego. Zmieniajac tempa raz 6x500 raz 10x300 itd... raz podbiegi, raz wieloskoki a innym razem skipy. Rozbiegania tez rozne...wtedy sa zmiany i trening sie urozmaica co [...]
RAZAK META do bani!
