nowego

Witam panowie, od nowego roku zaczynam redukcje, proszę o ocenę mojego planu fbw 3 dni. przy rampie mogę zrobić jeszcze kilka serii ciężarem z ostatniej max serii? Czy na dwójki nie muszę już nic dorzucać? Czyli trening wyglądał by tak: A. 1. Przysiad Rampa 5powt 40-50-60-70-80-90-100-100-100-100 2. Podciąganie 4xmax 3. Wiosło hantlą 2x8 4. [...]

Witam od nowego roku zaczynam ćwiczyć powerbuilding.Czy ten plan do tego się nadaje? Wiek:17 Waga:62/63 :-( Wzrost:182 Płeć:Mężczyzna Cel:Masa/siła Suple:Mono od początku nowego roku Dieta:Jak najwięcej kcal i węgli dosyć dużo białka /SFD/2016/12/25/c97bc4b2536d4f438a0a48d9912a5229.jpg

[...] 95.5 > 90.0 Brzuch 105>96 Pas 100>95 Udo 63>61 Łydka 43>40 Klata 105>103 Biceps 37>37 Chciałbym coś zmienić w swojej diecie od nowego roku wprowadzić coś nowego aby nie czuć monotonności w jedzeniu.Czy w takim wypadku mam na wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne ? Czy z tej diety obniżyć [...]

[...] czas nie zrobiłem prawie żadnych postępów (brak efektów w progresie obciążenia, brak efektów wizualnych). Trenuje zgodnie z załączonym planem - trzy razy w tygodniu, a od nowego roku pływam także trzy razy w tygodniu (dodam że praca przy biurku, a dodatkowo sporo spaceruje). Oczywiście od początku moich ćwiczeń zrobiłem jakiś tam progres (na [...]

[...] progresować do 4x8 i tak w kółko - działało to dobrze do pewnego etapu ale od jakiegoś czasu widzę że progress jest bardzo powolny, stąd też moja próba znalezienia czegoś nowego (oczywiście 'nowego' dla mnie ;-) ). Postanowiłem spróbować innego podejścia i progresywnie podejść do treningu (? nie wiem czy terminowo dobrze to określiłem), [...]

nie chce zakladac nowego watku wiec moze tutaj mi ktos poradzi.. mam juz kreatyne jak ja brac? tzn w jakich dawkach i ile razy dziennie? chce raczej bez fazy nasycania... 3 razy dziennie po 20g? (waze 64kg) po treningu przed treningiem? niektorzy mowia ze lepiej po bo to oszczednosc... pomozcie plz !greetings! ~~Exile

[...] z ornanizu. Wzorcem areobow jest 30-45 min rano i 30 minut wieczorem ale wydaje mi sie ze raz powinno wystarczyc. Pewnie o czyms zapomnialem bo to dlugi temat i zawsze cos nowego sie pojawi ale jesli jeszcze moge w czyms pomoc to pytaj :) Pozdrowionka, AHA moja waga po 3 tygodniach 86kg to juz tak zupelnie na marginesie :))) Zmieniony [...]

ja tez macham nunchaku! od ponad pol roku, jest za***iscie z tym ze ostatnio mi peklo i musze szukac nowego vasyl

nie chce rozpoczynac nowego topicu ale pytanie co do upadkow. Boruta napisal ze w Aikido - upadki sa beznadziejne bo upada sie nia podkurczona noge czy tak? Jesli dobrze zrozumialem to upadajac (rzut praworeczny)to prawa noga sie zgina (i opada zgieta rownolegle do podloza) a lewa uderza palcami o ziemie ale zostaje w miare wyprostowana [...]

Wszystkie podobne teksty powinny być automatycznie wyświetlane przy rejestracji nowego użytkownika. Dobre. Pozdrawiam

Kumidachi to nic nowego. Byla podstawa juz 11 lat temu. Przynajmniej w Gdyni u Niedzwiedzia. Ale nie uwazam zeby to byla zbytnio bokserska pozycja. Nie przypominam tez sobie chronienia barkiem szczeny, a i garda tez za obszerna byla. Nie mozna mowic o bokserskiej pracy rak przy braku uderzen i obron na glowe. Paweł Ziółkowski

[...] prawie zawsze wyglada ochtnie :)) Co do dzwigni czy duszen kazdy parterowiec ci potwierdzi ze dowrze i soczyscie wykonane lamia lub "odplywaja" kolesci wyjatkowo szybko i skutecznie potrenuj jeszcze ze 3 miechy i wytedy zacznij swoje przemyslenia naa nowo :) Wtedy czekam na nowego emila. Do nauki :))) Pozdrawiam, DANZAN RYU RULEZ

[...] zaczynaj znad glowy, a w miare opuszczania kieruj sztangielki lekko do przodu. Gryfik sztangielki musi byc caly czas rownolegly do podlogi. Zakwasy beda napewno, trening ten zastosuj przez np. 6 tyg i podziel sie wrazeniami. Jak bedziesz zadowolony to rozpiszemy cos nowego. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Dzieki jogger, czegos nowego sie nauczylem, choc tak do konca nie jestem przekonany ;-) Gdzies musi byc haczyk, inaczej jak pisalem kazdy by to stosowal (zamiast innych srodkow, wlacznie z kosztownymi operacjami plastycznymi :-)) Fakty nie mity

[...] odsiadkę i jeszcze większa na zemstę... Nie wiem Krawat w jakiej okolicy Ty żyjesz, ale u mnie na parafii po numerze z przyczajki i to z dopalaczami musiał byś szybko szukać nowego lokalu chyba, że masz bardzo mocne układy. Ku*** brak mi słów, jak czytam takie "porady" to jestem po prostu rozwalony... Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] w tym na bierzaco) ja obecnie nic z tego nie robie (prawie ) a sam bardzo wiele cwiczylem w sposob taki ze zmienialem serie powtorzenia cwiczenia - praktycznie wszystko co jakis czas jak tylko cos nowego gdzies podpatrzylem czy wyczytalem to od razu w zycie pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] przy tym ogromnym biurku z czasopismami, jakby to był długistół w sali posiedzeń ze wszystkimi czasopismami, i podejmującego decyzję, mówiącego z szybkością karabinu maszynowego. Poznałem Joe, gdy miał 45 lal czy coś koło tego. Był tak pełen energii i miał tak wiele pomysłów, że nie sposób było zrealizować je wszystkie. Nic go nie powstrzyma. [...]

Wszystkiego najlepszego Michail! aha gratuluje nowego koloru Tobie i Glodcisowi Pozdrawiam!

[...] najtniej 20$ creatyna .. a z firm widze ze wiekszosc osob lubi prolaba i metrex musletech i eas no i gnc .. ja uwazam ze jednak prolab jest najlepszy czesto maja cos nowego..a sam dzis kupilem mieszanke bialka z weglowodanamiw jednym drinku jest 33%weglowodanow i 103%bialka zawartosc kalori 600 a nazwa N-LARGE2... A moze ktos [...]

[...] lecz jestem zmuszony trzymać obie. Zarówno użytkowników jak i reklamodawców. Tak więc: Adresy sklepów internetowych - NIE, ale... Można podać raz jeśli jest to na prawdę coś nowego. Nieznajomość prawa panującego na forum nie zwalnia z jego przestrzegania, więc jeśli nawet nowy użytkownik napisze adres sklepu który już kiedyś pojawił się na forum [...]