nowego

[...] miesieczna przerwa (najpierw 2 miechy, potem przerwa i teraz 3 miesiace mineło), cwicze planem fbw (by georgu), po 8 tygodniowym cyklu zrobiłem sobie świateczna przerwe i od nowego roku znowu zaczynam i mam pytanie, czy dalej cwiczyc tym planem czy moze czas go zmienic na splita? efekty są widoczne w progresie ciezaru, aczkolwiek przyrosty [...]

czy ktos brał już aakg Vital Maxa ? pytam bo od nowego roku zaczynam juz trening na powaznie i chce sie dowiedziec jak sie wam ćwiczy po aakg, teraz miesiac trenowalem ale to bylo raczej na zasadzie rozruszania sie ( diete mam dlatego nie pytajcie sie czy mam diete bo bez diety to nic nie bedzie ) zastanawialem sie tez nad bulkiem ale kupie izolat [...]

[...] 31,8 % tłuszczu. W miarę możliwości będę się starał codziennie podawać stan wagi. Zaczynamy od dziś. Liczę na wasze wsparcie i wskazówki. Diedy co prawda nie mam, ale od nowego roku postanowienie, pieczywo pełnoziarniste oraz ograniczenie kartofli, zamiast tego więcej sałatek, zobaczymy czy podołam. Plan treningowy mam prosty. W poniedziałek [...]

[...] zostanie ugotowane Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x w tygodniu basen, a od nowego roku siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, mam zamiar kupić alri hyperdrive 3.0+ [...]

elo, zastanawiam sie czy warto ( myśle że tak..) zaczynać cykl storm+shock od nowego roku, zastanawiam sie dlatego że w tym czasie bede zmuszony 2 razy mocno popić (studniówka i pewnie poprawiny) co prawda bedzie to w czwartym tygdnoiu cyklu ale zawsze.. i teraz sie zastanawiam czy poczekac z tym do bezpieczniejszego czasu ( połowa lutego/marzec) [...]

Witam ! Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Mianowicie od nowego roku chce zacząć nowy cykl na masę. Hmm tylko pytanie co i z czym. Mam troszkę kasy wiec jak na razie to nie problem. Więc tak: Białko z Ostrowi mam, dieta jest, TriBulon jest, ZMA właśnie się skończyło. Proszę o pomoc w dobraniu cyklu. Aa no i oczywiście jak najbardziej na MaSe [...]

Szanowni, jestem nowy na forum i znam zasady polegające na korzystaniu z opcji "szukaj" a dopiero później na zakładaniu nowego tematu. W przypadku ciała ludzkiego należy podchodzić indywidualnie dlatego zakładam nowy temat. kiedy 9 lat temu zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 60kg przy wzroście 180cm. Dla przykładu mój biceps był przepotężny i mierzył [...]

waga 73 kg wzrost 180cm staż 1 miesiąc Witam od miesiąca robie trening ogólnorozwojowy. Od nowego roku chce zacząć cykl na masę. Trening oraz diete mam. Problem pojawia się przy posiłku potreningowym. Po treningu zanim cos zjem mija 40 minut, więc myślałem nad kupnem gainera i brać porcję bezposrednio po treningu. Najprawdopodobniej bedzie to [...]

[...] cykle na samym mono i gain bolicu 6000. O ile z 1 cyklu byłem bardzo zadowolony, drugi już nie przyniosł takiego efektu jak wcześniejszy. Myślę że czas na spróbowanie czegoś nowego, a więc mam już zakupione : Cell Pump 450 g Carbo 4 kg Białko WPC Łowickie 1800g Witaminy Multiple Sport 60 kaps Chciałbym abyście mi doradzili, co do tego dokupić, [...]

Witam! Mam szybkie pytanie. Jestem po kontuzji, przez co miałem kilka miechów przerwy. Treningi wznowiłem około 6 tygodni temu. Od nowego roku chcę możliwie szybko odrobić straty. Chciałem w tym celu zjeść trochę cukirasów z ALRI. Co polecacie JW+BAM+RESTORE, 2xJW+Restore czy może coś innego?

Witam, zastanawiam się czy mając 21 lat mogę zastosować do cyklu jakiś mocniejszy booster testosteronu? np. SAN Attitude czy też Novedex XT. To co już mam do cyklu (od nowego roku): -Kaizen Creapure + SuperPump 250 -Spalacz Dymatize Dyma-burn extreme (do kontroli fatu) -BCAA -Omega 3 Omega 3 Omega 3 Chciałbym zastosować do tego booster [...]

[...] ćwiczę na siłowni już ponad lata ale wpadłem na pomysł żeby zapisać się kick boxing jeszcze . Chcę chodzić na niego bo uważam że dzięki niemu się rozciągnę czegoś się nauczę nowego a nie tylko siłownia . Treningi kick boxingu są poniedziałek, środa, piętek (w te dni w które na siłkę chodziłem ) więc trochę nie bardzo tym bardziej że siłownia jest [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : niestety Witam, jest to mój pierwszy post na tym dziale wiec proszę o wyrozumiałość. Od nowego roku postanowiłem o siebie zadbać więc potrzebna mi jest odpowiednia dieta. Poniżej podaję dane uzyskane za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Kalorie: 2115 Białko: [...]

[...] na mase ,szukalem juz na forach ale nie umialem znalezc wszystkich info. cwicze 5miesiecy ale nadal waze 64kg mam 184cm wzrostu nie bralem jeszcze zadnych suplementów ale od nowego roku mam zamiar przybrac troche masy i myslalem o jakis suplementach np kreatynie, nie znam sie na tym totalnieprosze o jakies porady jak cwiczyc i jakie suplemmenty [...]

[...] złapał mnie zastój. Przeanalizowałem dietę,która była ok , regeneracja była też ok, więc postanowiłem zrobić 10 dni przerwy i zmienić plan treningowy. O to moja propozycja nowego planu : A: Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3s (12-10-8) Pompki na poręczach 3s (Max powt) Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangielek (na [...]

[...] Podciąganie na drążku 3xmax Wiosło hantlą 3x10 Pompki z nogami wyżej 3x10 Pompki z nogami niżej 3x10 Arnoldki 3x10 Sup(l)inacja 2x10 - nigdy nie mogę zapamiętać jak się to pisze Francuz sztanga oburącz 2x10 Ćwiczyłem co 2 dzień. No i teraz pytanie czy układać coś nowego czy dalej cisnąć tym planem bo jakby nie było jestem z niego zadowolony.

[...] 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy olimpu, gold omega, MHP Up Your Mass (od nowego roku)

[...] znam sie na tym chodze juz ok 3 miesięcy na siłkę i potrzebuje teraz jakiś suplementów odżywek na mase Mam 17 lat Waga: 61kg Wzrost: 178cm ćwicze karate kyokushin, a że od nowego roku 2010r wchodze juz do full kontakt musze nabrac najpierw masy a potem sile. Jakie odżywki byscie doradzili? Prosze o podawanie producentow/marek bo ja kompletnie [...]

Chciałbym abyście ocenili moją dietę którą zamierzam wprowadzic od nowego roku i ewentualnie wprowadzili korekty 1 posiłek: 100g płatków: B:6,9 W:83,6 T:2,5 Kcal:385 500ml mleka 2%: B:16g W:23,5g T:10g Kcal:240 Oliwa z oliwek 20ml: B:0g W:0,3g T:20g Kcal:180 Razem: B:23g W:107g T:32g Kcal:805 2 posiłek: 50g piersi z kurczaka: B:10g W:0 T:0 [...]

No wiec od nowego roku planuje zaczac cyklik ( cel SILA ) I mam pare pytan, Pierwsze , chcialem zakupic XPand`a tylko zastanawiam sie czy lepiej kupic 2 puchy XP czy tak jak co poniektrzy chwala XP + CP . CO lepiej ? Nastepnie to kwestia regeneracji i cos antykatabolicznego , zastanawoaielm sie nad aminokwasikami ( Univeresal Amino 1900) lub tak [...]