nowego

ogólnie to unikam oglądania czegokolwiek o kulturystyce na YT, ale teraz włączyłem sobie jeden filmik Akopa i niby nic nowego nie gada, ale jednak mądrze i ciężko się z czymkolwiek nie zgodzić orientujecie się czy tak jest zawsze? kogo jeszcze warto śledzić? Rich Piana, Papaj, Szostak, Słodkiewicz, Piotrkowicz, to chyba wszystko

no mówie... :D Ja FBW i od nowego roku wchodzi split :D ciekawy jestem efektów po BA choc to bardziej wytrzymałosc jak mase wspomoże

Przeciągam zapisy do nowego roku,bo mało osób na forum.W sklepie są duże braki,na zamówienie też by trzeba czekać bo po 5 dniowej przerwie jest masa zaległych zamówień.Dodatkowo wiadomo jak ne ten okres działa Poczta Polska i kurierzy.Mi też się nie uśmiecha pakować tego w sylwestra %-) Troszkę z terminem nie przemyślałem,Święta i długi [...]

nie no ide wstawie ta wode.trzeba zjesc i isc na spacer a pozniej sprzatanie pelnych piwek z zakamarkow zeby od nowego roku nie mialo co kusic%-)

maks trzeba! :D Chce wypróbowac cos nowego i jak chce poznac jak to na mnie dziala to trzeba w miare dobrze to robic cześć juli :D

Miseczka z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8aa856473df84df8a36333c88ec0305a.png DZIEŃ 21. 30.12.14 Trening + HIM, HAM, rozciąganie, ćwiczenia od Obli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9683be1029114237b70bf6eb42e3638b.png Komentarz: Dzisiaj nauczyłam się, co to znaczy walczyć o każde powtórzenie. /-) MC/MCNPN: Bardzo, bardzo, bardzo przeszkadza [...]

Witajcie poprawiłem swoją dietę. Tylko nie wiem jak teraz ją wrzucić by nie zakładać nowego tematu.

ja zawsze jak poznawalem kogos nowego to z szacunkiem chyba ze ktos krzywe teksty albo spojrzenia to od razu jazdaa %-)

Szczęśliwego, zdrowego, Nowego Roku! niech moc anaboli będzie z Wami :)

okej, dzięki wielkie za porady, szczęśliwego nowego roku wszystkim, pozdrawiam.

32.12.2014 DT Rower ca. 5 km i spacer jeszcze planuję TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 10x7kg; 10x9kg, 7x10kg, 7x10kg uff, koncówka ledwie R: 15x6kg; 12x8kg, 9x9kg, 8x9kg to się robi moje ulubione ćwiczenie [...]

to ja tez tak ale od nowego roku, a cheaty tylko na święta, ew. na wesele %-) Na wesele ide sam, p******e... 300zł w kieszeni zostanie jak nie więcej, na suple będzie :D

[...] i zastanawiam jak przeżyją to osoby z parteru - jest dość duży wybór różnych bieżni na allegro, ale dość mało informacji o tym... Może ktoś z forumowiczów korzystał z Zipro lub FitGym i wypowie się coś o jakości i głośności tych urządzeń? Pozdrawiam i szczęśliwego nowego wszsytkim Zmieniony przez - Jarry_XC w dniu 2014-12-31 14:22:20

To chlopa nowego trzeba ;-) Pasztet z soczewicy zrobilam... ciekawe, czy towarzystwu zasmakuje ;-)

Życzę Wszystkim bliskim znajomym i dalszym, fanom na fb i google + Szczęśliwego Nowego Roku i szampańskiej zabawy:) happy new year:) Nie był to łatwy dla mnie rok, ale spełniło się wiele dobrego, wystąpiłem prawie na wszystkich zawodach kulturystycznych w Polsce. Wydawało się to nie realne ale jednak udało się W kolejnym roku chcę poczynić to [...]

DZIEŃ 45 /SFD/Images/2015/12/31/aec082d8e824403e85da90acb4d095a6.png /SFD/Images/2015/12/31/94be624a6b3c40f6a981fc0dc9d9e289.jpg /SFD/Images/2015/12/31/071173e2d51840eda4cbe19a7d40d5e9.jpg tak to będzie wyglądać do godziny 20, dalej nie mam zamiaru się obżerać i też nie wiem jak będzie a alkoo, ale na bank jeżeli już to z umiarem, ogólnie to banka [...]

DZIEŃ 75 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/j8ebky.png http://i62.tinypic.com/2qlqt6x.jpg tak to będzie wyglądać do godziny 20, dalej nie mam zamiaru się obżerać i też nie wiem jak będzie a alkoo, ale na bank jeżeli już to z umiarem, ogólnie to banka mnie napier###3 w komentarzu napisze co się stało{{:-( [...]

Bardzo śmieszne ;) Każdego dnia jednak , próbuje robić postępy , wiedzy na pewno mi brakuje jak i doświadczenia . Mimo to staram się , i gdy szukam tu pomocy w zamian jestem wyśmiewany , to bardzo dziękuje . Szczęśliwego nowego roku .

Bardzo dziękuję za wybranie. Życzę wszystkim z okazji nowego roku spełnienia marzeń, mało kontuzji oraz dużo zaangażowania i motywacji w dążeniu do celu.

DZIEŃ 31 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe 2. Omlet z 2 jaj (120g), 60g płatki owsiane, 10g miód 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 65g [...]