nowego

Nie ma sprawy, ciesze się że mogłem pomóc. Szczęśliwego Nowego Roku!!

31.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/11l1qfs.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 40 minut biegu w terenie Już na szczęście przestały mnie tak łydki boleć po bieganiu jak na samym początku :-) Nawet polubiłam [...]

Nie napisałem tego ale zależy mi na zrobieniu ładnej rzeźby w 1,5-2 lata. Chodzi o taką z minimalną ilością tłuszczu. Na siłowni cwiczylem wszystkie partie schematem 12 powtorzen 3/4 serie. Mówicie żeby silke 3 razy w tygodniu i od nowego roku postaram się biegać 1/2h równym tempem

Z okazji Nowego Roku życzę wam WSZYSTKIEGO NAJWIĘKSZEGO ;-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2013-12-31 17:23:46

po ugotowaniu przeważnie 200 ale zależy ile gotujesz i jaki ryż A Wam życze szczęśliwego Nowego ROku ! Oby było duuużo efektów !

ja wam też tego życzę %-) udanej zabawy oraz ciężkiego powrotu do domu ;-) i szczęśliwego nowego roku ;-) http://kartkolandia.pl/kartki/10/1/d/kartki-nowy-rok-sylwester-2014-1506.jpg No Cinol nie motaj się z tym krawatem tylko dawaj bo się spóźnimy %-) P.S. Vinci za mało, dokup puki czas, na takie okoliczności to literka trza liczyć ;-)

Ja również dziękuje,za cenne informacje na temat treningu i diety.Udanego sylwestra i Szczęśliwego Nowego Roku ;).

dzięks :-) PLECY BICEPS - 30.12.2013 Podciąganie na drążku 3s (bardzo wolna faza pozytywna i negatywna) Przyciąganie z góry oburącz - hammer 3s Wyciąg górny, przyciąganie do klatki podchwyt 3s Yates Row 3s (bardzo wolna negatywna, spięcie izo w szczytowej fazie) Uginanie jednorącz na modlitewniku 3s Uginanie ze sztangielkami 3s Młotki 3s + [...]

Szczęśliwego Nowego Roku!

Dobra forma jak na 3 miesiące do zawodów. O nogach nie będę się nawet wypowiadał %-) Szczęśliwego Nowego!

Dremor zniszczyłeś mi sylwestra tym zdjęciem :(.... nie no graty łapa zaj**ista %-) wróciłem właśnie z treningu hmm oglądać film czy iść spać?xd no i wgl to szczęśliwego nowego roku i formy co najmniej takiej jaką ma Vitor po trt %-) Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu 2013-12-31 19:18:26

Dzięki ;) Szczęśliwego nowego roku ! ! !

to szczesliwego nowego chłopaki :)

pierwszy i szczesliwego nowego roku duzej masy

sprinterek uprzedziłeś mnie z założeniem tematu :D Szczęśliwego Nowego Roku Wszystkim Forumowiczom

Szczęśliwego Nowego . Osiągnięcia nowych celów :) Mnie kusi 200ml soplicy wiśniowej pic czy nie pić hehe :p sam nie wiem

31grudnia przylatuje Ufo i porywa facetów z dużymi k****ami. Wy sie nie bójcie i śpijcie spokojnie... Ja pisze sie żeby sie pożegnać :) Szczęsliwego nowego roku:D:D:D:

Szczęśliwego Nowego Roku koksy! Żeby wam się hajs zgadzał i koksu nie brakowało

ale za pare dni wroci:-) szczesliwego Nowego Roku!

Jutro coś wymyślę. Dziś życzę Wesołego Nowego Roku:)