nowego

[...] u niektórych osób też nie leciała waga i obwody, a sam pas. W ketoze wpadam dopiero poniżej 50 g ww, a tutaj mam zamiar dać 150g, więc ketoza nie ma prawa bytu. Przejdę od nowego roku na low carb, w którym dam 150g ww, 2,5g/kg białka i reszta z tłuszczy i dopiero mam zamiar wypróbować na sobie ten trening. Wrzucę jeszcze jakiś cykl kreatynowy [...]

Witam Łącznie na siłce przćcwiczyłem około 6 miesięcy nie licząc przerw. Zaczynałem od FBW i aktualnie jadę na treningu dzielonym. Mam 177 wzrostu i 70kg. Od nowego roku myślę się zapisać na Karate Kyokushin. I tu dzielony 4 razy w tygodniu i 2 razy po 1,5-2h Karate wydaje mi się przesadą ze względu na przetrenowanie, czas i efekty. Teraz planuje [...]

narazie wlasnie sucharnawet supli nie biorezaganiany ostatnio jestem, ale cos planuje uderzyc od nowego roku, kolo lutego waga 108-planuje aby sie zwiekszyla pozdro byki

[...] szkodzić. Sernik dyniowy wymiatał Jednodniowa wizyta u teściów też bez szkód, pierwszy raz dotarło zdanie "po co mam jeść teraz słodkie bo Święta i odchudzać się od nowego roku, wole nie jeść wcale". Pozatym mięso, mięso, mięso. Zaległe wypiski: 23.12.10 CZW Trening: link do poprzedniego: [...]

Biniu ja zostaje na takim żarciu i dopiero startuje z treningami i dietą od nowego roku chociaż już brakuje mi żelastwa. tzn ze juz sie zregenerowales ja dopiero mam przerwe 3 ci dzien i daleko mi do myslenia o silowni ale jesli dlugo trenowales na dosc duzych dla siebie ciezarach - przerwa jak znalazl !

Fajnie,że i takie dyskusje pojawiaja sie tutaj na forum.Przysiady 2x w tygodniu<lekko/cieżko>sam takie treningi wykonywalem i swietnie dzialalo na wzrost siły w moich nogach.Trenowalem takze planem Andy Boltona,MC był wykonywany zaraz po przysiadach i takze mialem dobre wyniki:D.Rakhu,Twoj plan mi sie podoba,ale i tak zamieniłbym unoszenia [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu o OMEDZE 3 zapytam tu: czy jej nadmiar może być szkodliwy? Są przewidziane dzienne dawki omegi 3 dla człowieka?

czyli co byscie propomwali cos przed treningiem ??? xpolode , shotguna i nano vapora bralem, chcialbym sprobowac cos nowego a sprawdzonego..

jak juz wspomniałem chcialbym od nowego roku zrobi cykl na mono . mam kilka pytan . ale przejdzmy do supli. mono vitalmax (zielona pucha) w dt- 5g na czczo i 5g po treningu w dnt- 5g na czczoi 5g w godz treningu Activlab bcaa xtra - w dt 10g przed i 10 g po treningu w dnt- 5g rano i 5 g przed snem bialko syntrax [...]

Witam chciałem odświeżyć temat by nie zakładać nowego . Mam pytanie bo miałem długa przerwę od kreatyny ( już ponad rok )i czy będą różnice w efektach przy zastosowanie jakiegoś stacka czy nie lepiej zastosować czegoś prostszego i przy tym tańszego coś w stylu Cell pumpa ( który chyba nie jest już produkowany ) Co mogli byście polecić ?

Agresywna masa za bardzo nie zatłuściła nawet Postęp spory zwłaszcza plecy nabrały nowego wymiary aż dziwi że w MC takie małe ciężary Nogi też poszły, klata no cóż z nią i ja mam kłopot więc cierpliwości życzę .

Fajny planik, pewnie coś podkradnę od Ciebie do mojego nowego planu

[...] "karierze". Wyciągnąłem wniosek jeden: nie mogę się bać wysokiej kalorycznośći. Wystarczy że będą to dobrej jakości produkty i mnie nie będzie zalewało. Także od nowego roku +4500kcal będzie leciało w dni treningowe. Rozkminiam teraz nad jakimś 6-8 tygodniowym planem treningowym. Styczeń - luty to będzie cięzki okres ze względu na [...]

A nie może po prostu znaleźc nowego klubu i licencji kupić? Przecież i tak tegoroczna licecja już jej wygasa, więc nie można po prostu nowej w nowym klubie zakupić?

ojj na sylwestra to trzeba się opić nie ma innego wyjścia ! A od nowego roku już tylko treningi (taaa jasne) widzieliście to ? haha http://www.youtube.com/watch?v=yzk66VwinCc

[...] szmacianą lalkę rzucaną z kąta w kąt. Dwa lewe &#8211; na tułów i na górę, zakończyły nierówny pojedynek, a 19 tys. widzów na Comiskey Park obserwowało koronację nowego króla wagi ciężkiej. Duch Jacka Johnsona uśmiechał się zza rogu. Elity nie chciały go na tronie, A pismaki i gliniarze nigdy nie dali mu spokoju, Sonny wywalczył to, [...]

każdy zawodowy sportowiec ma okresy totalnego off-seasonu ja jeszcze w sylwka wypije, i od nowego roku znowu zapjerdalanto z treningami

[...] sportów wytrzymałościowych (w tym, rzecz jasna dla triathlonistów) lub z dużą domieszką komponenty wytrzymałościowej bardzo istotne jest wyznaczenie progów przemian: tlenowego i beztlenowego w celu precyzyjnego wyznaczenia prędkości treningowych przypadających na dany zakres, a tak w rzeczywistości służy do oceny wydolności zawodnika. [...]

[...] tak nie było. Widzę, że stara szkoła z białkiem i węglami prostymi po treningu, też to stosuje, ale ile w tym prawdy jest nikt nie wie. Ja to stosowałem i nawet te dwa banany po treningu nie potrafiły mnie wyrzucić z ketozy. Biniu ja zostaje na takim żarciu i dopiero startuje z treningami i dietą od nowego roku chociaż już brakuje mi żelastwa.

[...] spróbować nowych bodźców. Trudność treningu nie polega na dowaleniu 15 ćwiczeń tylko na stosowaniu metod "szokowych". Poniżej przedstawiam plan, który zaczynam od nowego roku. Jest obszerny objętościowo i bardzo wymagający. Nie planuję ćwiczyć nim dłużej niż 6 tygodni. 1. Wl skos ujemny rampa 3, -25%, -50% 2. Wyciskanie sz-k skos 45 [...]