nowego

29.10 4 TYDZIEŃ Początek nowego tygodnia , jak w planach siłownia. Dziś coś muliło , ale to chyba powód 4 godiznnego snu w nocy. Rano szkoła następnie polazłem spać na jakieś 90 min , później trochę pracy i trening o godzinie 19. Trwał ok .80 min z rozgrzewkami. Trochę długo dziśzeszło, zawsze staram się ćwiczyć max 70 min na siłowni. Dieta [...]

A ja do Nowego Jorku chce jechac}:-(Tam jak jest to powodz,to rekiny plywaja:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ec73844699d4fc48a719944c5869679.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f158cd7380142dbb34d4c8e55aafe2d.png

Listopad będzie rozruchowy a także na to by przejść/przyzwyczaić się do "nowego żarcia". Pamiętajcie, że pomijając aspekt zdrowotny to kombinowanie dietą polega wyłącznie na matematyce i nie ma tu czarnoksięstwa. Efekt i czas w jakim on nastąpi jest zależny w 99% od Was. Od tego jak bardzo będziecie się trzymali wytycznych i Waszej dyscypliny. [...]

bardzo ladny wynik... no wiesz o co chodzi. fajna sprawa z tym ciezarem jest. adaptacja miesni do nowego ciezaru nastepuje bardzo szybko.

[...] niedawno zaczął je oglądać, albo po prostu ten kto wybitnie lubi tego typu show dla mnie to jest nudne i na maxa ch**owe po bandzie, już nawet się próbowałem zmusić do tego nowego sezonu, że coś mi słówka powpadają jakieś ale nie ma bata %-) yebać tuf, niech sie lepiej zajma rozpiskami ktore co chwile sie rozsypują a nie tym programem z ktorego [...]

fakt moze zle sprecyzowałem pytanie, chodzi o białka na poziomie tych 2 co podalem, aczkolwiek chciałbym spróbowac czegos nowego:)

skoro sila idzie, masa tez pujdzie. nie ma innej opcji . trzeba cierpliwosci i nowego bodzca dla miesni. mam nadzieje ze wiecej niz 13 powtorzen nie robisz bo nie ma co sie dziwic ze nie idzie masa;)

O rany zapomniałam dodać rozpiski z treningu wczorajszego...ale już się poprawiam. Dziś zdecydowanie czuję plecky i barki, ale mam nadzięję, że po rozpoczęciu nowego treningu (AiB) będę czuć więcej zakwasów w nogach i dupsku...bo mi się marzą piękne te części ciałka :) a dziś DNT... Do jutra :D [...]

[...] potwierierdzona :-). Ale jak będziesz chciał wrócić to nie ma przeszkód. Jak niestety nie znajdzie się nowy gracz to odpadnie ostatnia osoba chyba, co miała pecha w losowaniu. I dla nowego zła informacja. Nie zajmuje miejsca, które wylosował BPL-G, zamiast niego, tylko ląduje na ostatnią pozycję, tak chyba jest najbardziej sprawiedliwie ;-)

Rowniez i ja witam nowego dojrzalego w dziale hehe Looknalem szybciorem do dziennika: dorzucanie boczku do dan jako zrodla tluszczy nie jest dobrym pomyslem. Stosuj zdrowe oliwy: oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej lniany, GHEE - zobacz do dzialu kulinaria35+ jak zrobic GHEE np. Doskonalym zrodlem zdrowego tluszczu jest awokado, ziarna zboz. Ten [...]

Rowniez i ja witam nowego dojrzalego w dziale hehe Looknalem szybciorem do dziennika: dorzucanie boczku do dan jako zrodla tluszczy nie jest dobrym pomyslem. Stosuj zdrowe oliwy: oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej lniany, GHEE - zobacz do dzialu kulinaria35+ jak zrobic GHEE np. Doskonalym zrodlem zdrowego tluszczu jest awokado, ziarna zboz. Ten [...]

podbijam niee chce zakładac nowego tematu :-)

Zapytam tutaj by nie tworzyć nowego postu. Podobno jajka nie podwyższają cholesterolu,pytam bo u mnie na śniadanie to prawie podstawa. mam wysoki cholesterol czy zrezygnować z jajek? Niektóre źródła piszą ,ze lepiej odpuścić lub bardzo ograniczyć.Więc jak to jest z tymi jajami....? Zmieniony przez - marrcii w dniu 2012-10-31 10:45:59

czas na podsumowanie miesiąca, wiele w ręku nie poprawione (zero supli) ostatnie stresy mocno mnie ,,zjadły" ale wynik 39,5 cm na samym jedzeniu to dobry początek nowego sezonu, pas 81 cm, noga 58 bez zmian, klatka 108-109cm bez napinki to już drobny postęp (było 106-107) waga 77 kg. I Fotka jakiej jeszcze nie wstawiałem, wg mnie jest to [...]

ech niby wtyki ma a assasyna nowego nie załatwi %-) czas na drzemke;d Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-10-31 13:00:30

[...] z drązkiem dolnego wyc 13x30 9x22 9x18 27x9 Cardio 30 min /SFD/Images/2015/12/31/81e609552a8a41c6889c39203fb16292.jpg Nad dietką i suplami nie ma co się rozwodzić bo nic nowego nie było pilnuje założeń nie cuduje za wiele więc nie chcę przynudzać Ehhh a tutaj 5 może 7 min mojego życia z przed 3 tygodni :-) [...]

Ja dziabnąłem trochę z nowego testu. %)

[...] zależne od diety, nie można jednocześnie redukować tłuszcz i budować masę mięśniową. Jest to możliwe jedynie u poczatkujących na samym początku, bo mięśnie adoptują się do nowego wysiłku Oczywiście gdybyś mocno atakował stawy z obciążeniem rzędu 150+ to jest to możliwe, ale w Twoim przypadku niewykonalne W tym wieku najlepiej weź się za trening [...]

a no właśnie. Może coś wyjdzie nowego :-)

aaa właśnie miałem pytać, mówiłeś żę prowadzisz ludzi ;> z chęcią poczytam ich zmagania i może dowiem się czegoś nowego.