Daj ankiete skopiowaną i uzupełniona do nowego postu bo te treningu duzo zmieniają... W jakie dni te treningi i jak intensywne ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-04 13:43:21
No to może cyklik z Grupy III? -każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-T-W-T-T-W-W dla 4 dni treningowych lub T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych -sugerowane połączenia grup DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy [...]
[...] na pytanie ? skoro ma ponad 18 lat , to powinien być chodz troszkę wyrozumiały ... Niestety , nie każdy wie wszystko , i czasem oczekuje pomocy... ;/ Nie będę zakładał nowego tematu , wiec zapytam się tutaj. Zacząłem robić przysiady z sztanga na plecach , strasznie strzela mi w kolanach (stawy?). Czy to normalne jak zaczyna się ćwiczyć?? [...]
Koszulkę należy dobrać według własnych predyspozycji,a nie kierować się ceną.Dla jednego idealne będą INZER a dla innego TITAN.Niesty żeby określić jaka jest najlepsza koszulka,to należy trochę zAinwestować w siebie.I poprostu próbować kilka różnych. Ja tak ciągle robiłem i nadal robię,jak tylko pokaże się coś nowego na rynku.
[...] znaczy jeszcze nie na 100% ale pewnie tam wyladuje. Mogles wrzucic to zapytanie do mojego tematu ktory jest kilka pozycji nizej "Praca w Ochronie" i nie zakladac nowego. A co do tej drugiej szkoly, calkiem ciekawie sie prezentuje, bylbym sklonny nawet sie w niej odnalezc ale mam troche daleko do Wroclawia (najblizsza szkola) i odpada.
Aktywność aktualna ćwiczę planem Pussh&Pull (4 razy w tygodniu ) ale planuje robić teraz od nowego tygodnia FBW(WT CZW SOB ) i żeby to urozmaicić dokładam aktywność sporty walki (Pon ŚR PT ) + Interwał 2 razy w tygodniu po treningu i z czasem jak nie będzie szła waga no to będę dorzucał . Micha do tej pory wyglądała tak : 3300kcal B:190 WW:420 [...]
[...] ale poza tym brakuje mi jakiegoś sensownego ćwiczenia antyrotacyjnego i do tego wszystkiego bym doda ł paloff press. I masz kompletny trening na brzuch. 3 ćwiczenia sensowne wystarczą, a później albo stosować progresję w nich, albo dołożyć coś nowego na przykład fajnie w kolejnym cyklu byłoby dodać spacer farmera jednorącz, robi świetną robotę.
[...] i do tego wszystkiego bym doda ł paloff press. I masz kompletny trening na brzuch. 3 ćwiczenia sensowne wystarczą, a później albo stosować progresję w nich, albo dołożyć coś nowego na przykład fajnie w kolejnym cyklu byłoby dodać spacer farmera jednorącz, robi świetną robotę. 1. Tak się akurat składa że nie mam do dyspozycji gum, ani ciężarów, a [...]
wogole 2-3 piwa nie sa warte zakladania nowego tematu... a jesli juz pytasz o normalne imprezowanie z masa %%% to musisz znac siebie i swoj oraganizm- czy odbija sie to na twojej diecie i treningu. Jesli nie enjoy
Pierwszy test nowego aparaciku, jak najbardziej sie spisal Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
nie chcialem otwierac nowego tematu, czy coca cola zero/ pepsi max/ pepsi light lemon przerywa post, czy moge normalnie pić jak wodę podczas postu ? :))
