norton

musisz uzyc arkusza zapotrzebowania i odpowiednio ta diete pozmieniac, co do tunczyka to mozesz go zastapic serem bialym chudym, poledwica, szynka chuda, piersia kurczaka, indyka, bialkami jaj, odzywka bialkowa Pozdrawiam, NoRtOn

Norton ułożyłem, zerknij i powiedz co o niej myślisz 1)0,4 mleka2% 75g płatków kukurydzianych100g białego sera (64g ww,31g białka, 8g tłuszczu) 2)100g chleba razowego żytniego,150g szynki lub kiełbasy z indyka, troche masła(51gww/33g białka/6g tł.) 3)75g makaronu, 175g sera białego chudego 150 kefiru 2%(55g ww/45g bi/8g tł) 4)100g ryżu 100g [...]

jakie bialko w tabsach masz? Pozdrawiam, NoRtOn

lepiej jakies aminki albo wlasnie massgaina Pozdrawiam, NoRtOn

Dzieki, norton, esli to mi pomoze, to bede twoim dluznikiem do końca, życie, bo wszystkkie panny mi mowio, ze powinienem przytyc, a jak przytyje , to kolejkami sie do mnie bedo ustawiac ;) POZDRAWIAM

NORTON zrobiłes kawat dobrej roboty! Wiedz, ze dzieki Twoim wskazuwka ja biore sie za diete! Chciałem od dłuzszego czasu coś zrobić z tym co jem i ile jem..teraz juz wiem co i jak :))) THX BARDZOOOOOOO!!!!!!!!!!! SOGSOGSOGSOGSOGSOGOSOGSOGSOGSOGSOGSOGSOGOSOGSOGSOGSOGSOGSOGSOGOSOGSOGSOG ADUS

Siema Norton teraz ja mam pytanko mam 18 lat ważę 56 kg i mierze 173 cm wzrostu i na razie ćwiczę gdzieś rok w domu i nawet są z tego niezłe efekty a od Marca zapisuję się na siłkę prawdopodobnie jestem Endomorfik. Mam prośbę żebyś napisał mi co ja mam jeść i o których godzinach. Aha chodzę do szkoły więc co najlepiej zjeść w szkole?? Takiego w [...]

Norton to odpowiesz mi na pytania ?? _ADAM_

Dobre SOG norton. Ja mam swoją własną dietke - po prostu nie jem ale wp*****lam A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

na dole artykulu masz przykladowa dietke mozesz sobie ja lekko zmniejszyc pod swoja wage i jaazda Pozdrawiam, NoRtOn

bialko jaja w proszku jest ok ale pozniej masz gazy :D a co do posilku w szkole to zalezy co dokladnie ale raczej miesa to nie ma tam w duzych ilosciach wiec troche za malo bialka :D a bialko serwatki wsuwaj jak chcesz :) Pozdrawiam, NoRtOn

Norton masz SOGa za poamoc :D

dodawaj weglowodany przyswajalne czyli bez blonnika, a co do glukozy to jest to tez weglowodan, a czemu tak malo tylko 4g/kg spozywasz? Pozdrawiam, NoRtOn

Sie ma NORTON pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 3 bialka + 2 całe jajka + 100g [...]

!!cze!!norton!!mam 15 lat 190cm wzrostu i ok.79kg!!to zdecydowanie zamało!!od niedawna zaczołem cykliczny treningwcześiej machałem od czasu do czasu!!ręce mam długie i chudziutkie(-:Prosze o jakąś diete!!zwróć uwage żę chodze do szkoły i mam ograniczony bydzet!!ale na jakeś białko albo kretke mnie jeszcze stać!!prosze o pomoc!!SOG 4YOU!! e-mail [...]

Norton trafiles w przyslowiowa 10 z tym artykulem , ja jestem kolejna osoba borykajaca sie z tym problemem. Wystarczy jeden tresciwy i zwiezly - brawa dla ciebie

Norton bylbym wdzieczny jak bys odpisal mi na maila ;) Pozdro!

Wielkie dzienki norton tego mi było trzeba łap soga :)

szkoda tylko norton ze to nie jest artykul twojej własnej roboty

Ale zes teraz strzelił norton: Ostatnio aktywny 2005-08-03 14:54:39