A jak chcesz wiedziec ile jesz? Masz wage we wzroku, jak Superman? Bez wazenia na poczatek sie nie obejdzie. Na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i [...]
przeczytaj uwaznie a napewno sie dowiesz! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 by Tyka "Walcz by wygrywac"
Biniu wyznaje zasade, ze w dzien treningowy dokladamy te 50-100g ww w okolicach treningowych, czyli np. dziennie normalnie spozywasz 100g ww to w dni treningowe np. 150g z tymze te 50g dzielisz sie np. na 2 porcje po 25g glukozy przed i po treningu Pozdrawiam, NoRtOn
czytaj i zdobywaj wiedze: odnosnie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 by Tyka odnosnie treningu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 by Michail "Walcz by [...]
jak wazysz te 50kg to rzeczywiscie malo, wiec powiedzmy spozywaj do 2,5g/kg bialka dziennie do tego 7-8g ww/kg + powiedzmy 50g tluszczy zdrowych, ale cwicz na silce tez a nie tylko siedz przy kompie Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2003-08-03 16:58:15
ostatnio jakis gosciu skarzyl sie, ze podajemy linki, a nie mozemy ulozyc kazdemu calej diety z uwzglednieniem jego preferencji widac, ze lenistwo nie zna granic Pozdrawiam, NoRtOn
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95962 Biniek i nie kombinuj Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton zapraszam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
Wypelnij profil. Po jaka cholere bierzesz sie za kreatyne nie majac zielonego pojecia o treningu i odzywianiu? Tracisz pierwszy cykl. Poza tym kreatyna nie jest cudownym srodkiem dla kazdego, na czesc nie dziala. U mnie np. masa nie przyrosla ale za to poszla wytrzymalosc i sila na treningu. Nic nie rozumiem z tej Twojej rozpiski treningu. Zaloz [...]
WYPELNIJ PROFIL Wylacz CapsLock. Przeczytaj posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Postaraj sie ulozyc diete i podac na forum to zobaczymy. Mozesz [...]
A czytales posty podwieszone? Polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Uloz diete i daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo. [...]
jak dobrze ulozysz diete wg np. schematu z mojego postu albo si2uiela albo kogos innego (napisanego z sensem) to napewno bedzie ok. wazne bys obserwowal efekty i ew. zmniejszal/zwiekszal ilosc spozywanych kalorii Pozdrawiam, NoRtOn
Mam do was takie pytanie szczegolnie do starszych uzytkownikow forum czy korzystaliscie z tej diety na mase by Norton ??? Jesli tak to powidzicie czy mmacie jakies efekty dobre po zastosowaniu? Pozdro
czytaj i zdobywaj wiedze: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 by Tyka przy twojej masie polecam dobra dieta + gainerek miedzy posilkami! no i oczywiscie cwiczenia !!! "Walcz [...]
Wypelnij profil. Czysty tluszcz: duzo weglowodanow w polaczeniu z tluszczami. Osobiscie polecam mase miesniowa. A jak to zrobic to przeczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]
Oblicz: 1. z kalkulatorow w necie i/lub 2. z ilosci makroskladnikow. Polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona ______________________________ [...]
I jeszcze to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!