nordic

[...] nietreningowe:2900 kcal Jednak troche się pozmieniało i w tej chwili mój tydzień wygląda tak: 1.poniedziałek rano:plecy, po 16 judo ok.1,5h 2.wtorek rano: jakas siatkówka, nordic walking itp. ok.2-3h wysiłku fizycznego + 16 judo 1,5h 3.środa rano 1,5h basenu 4.czwartek: rano łapy + 15-20 minut aero 5.piątek: rano nogi 6.sobota: spacery itd. [...]

[...] judo doszło i myślę jak tu mądrze kalorię poukładac. Moja propozycja jest taka: 1.poniedziałek rano:plecy, po 16 judo ok.1,5h / 3700 kcal 2.wtorek rano: jakas siatkówka, nordic walking itp. ok.2-3h wysiłku fizycznego + 16 judo 1,5h / 3300 kcal 3.środa rano 1,5h basenu / 3100 kcal 4.czwartek: rano łapy + 15-20 minut aero / 3600 kcal 5.piątek: [...]

Lacey Deluca- IFBB PRO Lacey miała od dziecka zacięcie do sportu. W wieku 7 lat zaczęła ćwiczyć gimnastykę. Kiedy miała 18 lat rozpoczęła karierę glamour modelki. 3 lata później zaczęła interesować się kulturystyką. Po pięciu miesiącach treningu stanęła pierwszy raz na scenie. I have always been into sports. Lacey wygrała tegoroczne zawody Houston [...]

http://img59.imageshack.us/img59/4366/rzbt.jpg W zeszłą sobotę (30.11), w klubie CrossFit Wrocław, odbyły się pierwsze w Polsce międzynarodowe zawody „Reebok HESTreZ Team Invitational”! Polskie drużyny miały okazję zmierzyć się z czołówką europejską, gdyż przyjechały najlepsze zespoły z Czech, Polski, Szwecji i Węgier. Niewątpliwy sukces odnieśli [...]

[...] zmotywuje do działania. A więc zaczynamy: Informacje ogólne: - 23 lata, 198 cm, 105 kg. Cel:: redukcja wagi (ok. 15kg), poprawa kondycji Treningi: obecnie : 4 x w tygodniu nordic walking . przez okres zimowy chcę dorzucić 2 x w tygodniu basen i trening siłowy wiosna - jesień - dużo rowerku w terenie. Dieta : zmniejszenie ilości węglowodanów w [...]

[...] Na tą chwile ze względów problemów ze zdrowiem nie ćwiczę siłowo, moimi jedynymi aktywnościami są rehabilitacja, basen, rower i w najbliższym czasie zamierzam wprowadzić nordic walking. W diecie nie uwzględniłem warzyw które będę dodawał do każdego posiłku (nie licząc ostatniego). Zawyżyłem trochę ilość białka ale to z tego względu że [...]

Wlasnie zaczalem test tych wynalazkow, to nowy under i mam nadzieje,ze milo mnie zaskoczy. Spotkal sie juz ktos z tym? http://images65.fotosik.pl/462/925c235b1176b6b7m.jpg http://images63.fotosik.pl/461/2cd9d6a8d457db8am.jpg http://images65.fotosik.pl/462/c3a8a89a962d7c80m.jpg

najpierw DAX Cosmetics, teraz Nordic Walking %) ciekawe inspiracje do nazw.

aaa no tak! ;-] mama mi opowiada, że u nas na wsi wszyscy się śmieją z dwóch pań, które wieczorem uprawiają nordic walking...

[...] tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata WARZYWA - pomidor, ogórek, mix sałat, biała kapusta, pietruszka natka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27b768403bb7497497ba8510dc38587d.png aktywność - 90 min szybki nordic po lesie w górach Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-29 20:14:36

83 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / nordic walking suplementy Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata i mnóstwoooooo różnych płynów aktywność- 90 min nordic walknig Samopoczucie jak najbardziej w porządku.

84 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / NORDIC WALKING +ZUMBA suplementy Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata i dużo innych płynów Aktywność - 80 min nordic walking ( rano) + 60 min zumba (wieczorem ) samopoczucie - nie ma co narzekać:) jest dobrze

[...] 3b. Przysiad plie 15/15/15 4a. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 2,5/2,5 4b. Wznosy łydek 7,5/10/15 - W ramach aerobów - godzina szybkiego marszu z kijkami nordic-walking w lesie. Coś pięknego. :-) - W RDL i przysiadzie trzeba dołożyć, ale najpierw trzeba dokupić. Kochanego żelastwa nigdy za wiele. %-) [...]

[...] jazdą na rowerze dlatego czasami jak było mi już bardzo nudno przesiadałam się na wiosła. Oprócz treningów konkursowych uczestniczyłam w zajęciach zumby , maszerowałam nordic walking, czasami pobiegałam. Żałuję, że tegoroczna zimna jest bezśnieżna przez to nie miałam możliwości pojeżdżenia na nartach. PLUSY: Cele konkursowe : – [...]

Krzyku znaczy w takich trampeczkach smigasz %-) no nie wiem czy tak slabo, na nordic pro mial najwieksze nogi

Organizm nie potrafi spalić tłuszczu tylko z jednego danego miejsca - rąk czy brzucha, nie tędy droga. Lekkie ćwiczenia kardio - marsze (nordic walking), truchty, rower, pływanie czy taniec - codziennie kilkadziesiąt minut. Do tego dieta MŻ - czyli jedz to co do tej pory, tylko mniej, najlepiej o połowę :) Dasz radę ?

[...] z piłką wg Obliques. Ćwiczyłam w domu. Dla mnie, osoby początkującej bez dużych ciężarów do ćwiczeń ten trening był idealny. Dodatkową moją aktywnością fizyczną był nordic walking, zumba, aerobik i czasami bieganie. Ulubione ćwiczenie przysiady z piłką za plecami i plank. Z czasem okazało się, że na dłuższą metę w warunkach [...]

[...] herbata woda, kawa warzywa - kapusta kiszona, grzyby, sałata rzymska, ogórek zielony, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28a6c393be184b13bd1cb40ad94d30f5.png aktywność- - 1h 15 min - nordic walking w szybkim tempie. Pogoda raczej nie zachęca do wyjścia( mżawka i mgła) ale mi bardzo brakuje świeżego powietrza, wiec ruszam. Jutro pomiary - czuję, że nie [...]

27.02-01.03 Mistrzostwa Międzynarodowe Arnolda – Columbus, USA 22.03 Debiuty PZKFiTS (Kulturystyka, Kulturystyka Klasyczna, Fitness) – Ostrów Maz. 23.03 Juliette Bergmann Cup - Sommelsdijk, Holandia 29.03 Battle of Scandinavia - Alingsas, Szwecja 30.03 Puchar Ziemi Puckiej – Żelistrzewo 05-06.04 Sandefjord Open - Sandefjord, Norwegia [...]

[...] nasz zmagazynowany glikogen. Teraz należy wybrać sobie jakiś rodzaj aerobów. Tutaj mamy duże pole do popisu. Możemy ćwiczyć na bieżni, jeździć na rowerze, ćwiczyć aerobic, nordic walking, jeździć na rolkach, pływać, skakać na skakance czy też chodzić na steperze. To tylko przykładowe rodzaje ćwiczeń aerobowych. Za przykład weźmiemy rowerek [...]