nordic

Ograniczyłem tłuszcz, wartości węglowodanów prawidłowe chyba, a to wypisałem typowy dzień, i o dziwo nie doszło mi nawet do 2000 kalorii O_o, a na dodatek prawie codziennie ćwiczenia, aeroby treningi, to spalenie jest. A i czy polecacie Nordic walking?

[...] podjęcie terapii hormonalnej powinno być ostatnim podejmowanym krokiem. Wcześniej należy: 1.wdrożyć właściwe nawyki żywieniowe (dieta) 2. zwiększyć swoją aktywność (marsze, nordic walking,spacerowanie) 3.zadbać o zmniejszenie poziomu tłuszczu i zwiększenie masy mięśniowej (trening, dieta) Podsumowując: testosteron może przyczynić się do [...]

Tak jak w temacie. Co sądzicie o tej dyscyplinie sportu? Chyba można tak powiedzieć, skoro są organizowane w tym Mistrzostwa Polski.

Na początku wspomnę że piszę w imieniu mojej mamy :D której bardzo zależy aby schudnąć, od 6 miesięcy stara się regularnie uprawiać nordic walking i wczoraj zaczęła jeździć na rowerze stacjonarnym do dyspozycji ma - rowerek - chcemy zakupić jakieś hantelki lub obciążniki na ręce i nogi, jednak nie wiemy co było by dla niej lepsze do ćwiczeń nie [...]

Cześć. Tak, już jest poprawa, dziękuję za troskę :) Nie pisałam, bo Marta ma wolne do 30.01.2012. Jak wróci, to wszystko jej zrelacjonuję. A teraz idę jeść Mega wypasione śniadanko. Jajeczka, chlebek i jabłko z olejem lnianym i cynamonem :) Wypas. I cały czas ćwiczę, tzn wg harmonogramu, czasem przekładam o 1 dzień, ale wtedy robię coś innego w [...]

2-3 razy w tygodniu "uprawia" nordic walking ze względu na stawy. Pracuje na stojąco (stomatolog). Ze zdjęciami będzie ciężko.

[...] : 41 Waga : 90 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu nordic walking Odżywianie : dostosuje sie Cel : redukcja Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wspomniałem, są problemy z kolanami więc [...]

[...] łydki : 36 35 Obwód bicepsa: 29 Jeszcze przez 2 dni biorę leki, powrót do normy trwa ok. tygodnia po zakończeniu kuracji Wydaję mi się, że wszystko zmierza ku dobremu. Trening cały czas ten sam (teraz zaczęłam 5. tydzień) + 30 min dodatkowego orbitreka lub nordic walking 1-2 razy w tygodniu Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-05 08:17:44

haha ja się smieje że dla mnie ta kontuzja jest rozwojowa bo przez nią nauczyłam sie jeździć na rolkach, łyżwach, śmigać nordic walking, ucze sie tańczyć a jak zrobi sie ciepło to chce sie nauczyć jeździć konno:D a latem daj Boże powrót na mate:)

Dobra, to tak: Obliczyłem sobie na początek BMR, wyszło mi ok 2750 kcal, nie wiem jak z wyliczeniem makroskładników, tak aby dieta wyszła ujemna. Na razie obliczyłem białko: dla mnie będzie to 2 x 100 = 200g, jeśli 1g białka to ~4 kcal czyli wychodzi mi 800 kcal Dalej nie wiem na ile ustalić węglowodory i tłuszcze. :-( Posiłki (6) ustawiłem sobie [...]

[...] czy http://allegro.pl/skuteczny-trening-orbitrek-eliptyczny-nowosc-i2086792589.html stepper: http://allegro.pl/stepper-skretny-z-pulsometrem-nordic-walking-prom-i2103198006.html czy zwykly rowerek: http://allegro.pl/rower-treningowy-magnetyczny-bodyaxer-axer-tychy-i2084410089.html podobają mi się te orbitreki ze [...]

znalazłem taki rowerek: http://allegro.pl/magnetyczny-rower-treningowy-najlepszy-do-domu-hit-i2112061577.html oraz orbiterek: http://allegro.pl/skuteczny-trening-orbitrek-eliptyczny-nowosc-i2124256784.html lub http://allegro.pl/oryginalny-nordic-walking-najtaniej-niemiecki-i2104714277.html co sądzicie?

[...] Jej 1200-1500 kcal. BTW 35/40/25. Co o tym sądzicie? Babcia ma około 160 cm i waży około 70kg. Jak stopnieje śnieg będziemy chodzić na dłuższe spacery, babcia na kijkach nordic walking. Dosyć szybko jej to w zeszłym roku szło musiałam prawie że biegać|-) Pracuje od 7 do 13 czasem 18. To jest bardzo nerwowa praca więc jak ma chwilę przerwy [...]

[...] gdzie przez kilkanaście godzin dziennie używane są przez kilkudziesięciu ludzi. Nie wyobrażam sobie natomiast, żeby ktoś robił kilkuletnie testy tego taniego shitu, na podstawie których określił długość gwarancji. Nie ta cena. Powtórzę się: kup dziewczynie dobre buty do biegania, jeśli naprawdę się jej nie chce, to kijki do nordic walking.

[...] dwa: - rowerek stacjonarny lub Nordic Walking / 3x w tygodniu - będe zwiekszał intensywnośc lub dorzucał minuty :) poniedziałe/ środa / piątek - typowe aero (rowerek lub nordic) wtorek / czwartek / sobota - trening mięśni brzucha ok 15-30 min ***Zdrowe nawyki*** - 2-3 l wodu (kiedyś piłem 5-6) - popijam Sb herbatę zieloną - magnez [...]

[...] Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: nadciśnienie, zwyrodnienie kręgosłupa (lędźwia) Ogólnie zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: nordic walking Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kilka lat temu jakieś spalacze tłuszczu Stosowane wcześniej diety: odwadniające, kopenchaska, 1000kcal właściwie [...]

zaproponuj babci jako cwiczenia callanetics oraz nordic walking fajnei ze robi ale tak 4x w tygodniu by sie przydało dieta w porzadku, jak chce trzymać wytycznych ale moze tez po prostu na oko jeśc w/g zasad z mojego posta z pytaniami,

Witam, sprawa również mnie bardzo interesuje. Obecnie leżę w szpitalu z drenem w klatce piersiowej. Podejrzewam, że nabawiłem się tej odmy podczas forsownego marszu nordic walking przy temperaturze -5 st.C.Czyżby to już koniec ze sportem?

Wydaje mi się że babcia je całkiem rozsądnie jak patrze co ma w rękach, nie wiem jak w pracy. Nie podobają jej się te ćwiczenia, nordic walking powiedziała że będzie chodzić codziennie ale latem. BTW trzymać 110/80/80 tak?

Bardzo dobszz, że postanowiłaś się za siebie wziąć, ale na pewno nie możesz na tym etapie ograniczać ruchu. Spacery, basen, nordic walking, proste ćwiczenia siłowe nie przeciążające stawów - musisz zbudować mięśnie, które będą Cię trzymały. Odnośnie diety, to myślę, że za dużo białka i tłuszczy, za mało ww, ale tu poczekaj na Szefowe :-)) O czym [...]