SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi suwnica

  • U mnie nogi niby priorytet, ale raz, że miałem zerwany prosty uda, a dwa, że miałem przepuklinę na kręgosłupie i jak mój neurolog słyszy cokolwiek o siłowni, a w sumie to po prostu mnie widzi na wizycie to się robi purpurowy @-| Na pewno jak już ćwiczę nogi to mocno bo mam raczej silne nogi. Lubie ciwczyc nogi bulgary etc jednak teraz mam w [...]

    Odpowiedzi: 57630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-11 21:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 39437)
  • U mnie nogi niby priorytet, ale raz, że miałem zerwany prosty uda, a dwa, że miałem przepuklinę na kręgosłupie i jak mój neurolog słyszy cokolwiek o siłowni, a w sumie to po prostu mnie widzi na wizycie to się robi purpurowy @-| Na pewno jak już ćwiczę nogi to mocno bo mam raczej silne nogi. Lubie ciwczyc nogi bulgary etc jednak teraz mam w [...]

    Odpowiedzi: 57630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-11 21:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 39437)
  • U mnie nogi niby priorytet, ale raz, że miałem zerwany prosty uda, a dwa, że miałem przepuklinę na kręgosłupie i jak mój neurolog słyszy cokolwiek o siłowni, a w sumie to po prostu mnie widzi na wizycie to się robi purpurowy @-| Na pewno jak już ćwiczę nogi to mocno bo mam raczej silne nogi. Lubie ciwczyc nogi bulgary etc jednak teraz mam w [...]

    Odpowiedzi: 57630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-11 20:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 39437)
  • U mnie nogi niby priorytet, ale raz, że miałem zerwany prosty uda, a dwa, że miałem przepuklinę na kręgosłupie i jak mój neurolog słyszy cokolwiek o siłowni, a w sumie to po prostu mnie widzi na wizycie to się robi purpurowy @-| Na pewno jak już ćwiczę nogi to mocno bo mam raczej silne nogi. Lubie ciwczyc nogi bulgary etc jednak teraz mam w [...]

    Odpowiedzi: 57630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-11 21:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 39437)
  • [...] / 17x10 7. Uginanie jednonóż leżąc 5x 12x20 / 12x20 / 12x20 / 15x15 / 20x10 Kolejny mega trening! Domsy z dwójek po ostatnim treningu zeszły dopiero dzisiaj, a już znowu nogi dowalone :-D Suwnica nieźle poszła, hacki też, ze sporym zapasem nawet. Ale wykroki to była rzeźnia %-) Kondycha wysiadła, nogi też, główna na styk zrobiona. Potem znowu [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 13:59:30 Szacuny postu: 3 (cały temat: 18460)
  • [...] 16x12 / 16x12 7. Uginanie jednonóż leżąc 5x 12x22,5 / 12x22,5 / 12x22,5 / 15x17,5 / 20x12,5 Nogi zmasakrowane, jak zwykle w sumie ;-) I znowu wszędzie progres, no chociaż te nogi dobrze idą siłowo... Wiadomo, ćwiczenia leszczarskie bo siadów nie mogę, no ale jednak. Na suwnicy chyba pierwszy raz w życiu miałem 300kg. A to nie jest suwnica z tych [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 14:03:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 18460)
  • [...] / 10x80 / 13x72,5 / 15x65 6. Prostowanie jednonóż 4x10 25kg 7a. Przywodzenie 4x12 60kg 7b. Odwodzenie 4x12 60kg Dzisiaj zajazd ogromny, chwilami ciemno przed oczami, a nogi drżą do tej pory... W siadach posłuchałem Wojtka, który twierdzi, że z kapturem +10 do siły, no i 10kg dodane %-) Wyrównałem tym samym wynik sprzed szpitala. W regresach [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-25 14:15:41 Szacuny postu: 3 (cały temat: 18460)
  • [...] 60kg już plecy za bardzo bolały, więc zrezygnowałem... W zamian poszły znowu siady na hack maszynie, ale ze stopami węziej, i z podwójnym dnem. I mimo wszystko przeorały nogi niesamowicie. Dwójki potem super, no ale tyłek znowu nie wyszedł. Ból pleców unimożliwił jakiekolwiek hip thrusty, więc zrobiłem 10s łączonych po 10 powtórzęń wyprostów [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 14:52:31 Szacuny postu: 4 (cały temat: 18460)
  • [...] 4x12 75kg 4b. Bulgarian SQ 4x15 5. HT smith 8x160 / 8x160 / 12x145 / 15x130 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 7. Przywodzenie 5x12 85kg + aero 20 min Nogi jak to nogi, musiało być dobrze :-D Choć musiałem nieco zmienić trening. Po wyprostach szły siady do ławki na smithcie, ale doszedłem do wniosku, że muszę bardziej oszczędzać plecy, [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-26 13:17:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 18460)
  • [...] 4x15 5b. Wyprosty na ławce rzymskiej 4x20 6. HT jednonóż 5x max + aero 25 min Jak pisałem, dzisiaj trening na S4. Siłownia całkiem spoko, ale akurat jeśli chodzi o nogi, to średnio mi się tam widzą treningi. Jedyny plus to chyba tylko to, że maszyny do prostowania i uginania chodzą jakoś lepiej, ale np suwnica imo jest słabsza, na [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-06 14:08:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 18460)
  • [...] trening personalny ze znajomym Matiego Ceredy, który mu mnie polecił. Chłopak na co dzień mieszka w Holandii, ale ma rodzinę na Bemowie, i przyjechał na święta. Zrobiliśmy nogi, leciał na prawde na 100%, prawie do pożygu %-) Na koniec strzeliliśmy wspólne foto - Jego nogi na pompie, moje już nie %-) https://zapodaj.net/images/b2b21a5d54c32.jpg [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-30 13:10:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 18460)
  • [...] + obunóż max powt 22,5kg 5. HT smith 8x200 / 8x200 / 10x180 / 12x160 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max + RP 7. Przywodzenie 5x12 87,5kg + aero 30 min Dzisiaj już nogi poszły kozak, czyli standard :-D W wyciskaniu kolejne 10kg dodane. Dalej jednonóż za to lekko zmniejszyłem ciężar, ale robiłem głębiej. Weszło okrutnie :-D Potem łączona [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-24 13:39:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 18460)
  • [...] jakby plecy lekko już puściły, ale sił spokojnie było na więcej. Hacki też dalej z zapasem. Suwnica już za to wymaxowana, w regresie nawet ucieło powtórzenie. Dalej już nogi się całe telepały, ale i pompa mega :-D https://www.youtube.com/watch?v=YdEhdjofziE Jako że teraz dzień HC będzie wypadał raz w tygodniu a nie dwa, to w dni MC [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-28 14:08:54 Szacuny postu: 7 (cały temat: 18460)
  • [...] leżałem i wydawałem jakiś dziwny jęk, nie mogąc ani złapac powietrza, ani nic powiedzieć %-) Do końca dnia plecy mocno obolałe, ale dzisiaj już rewelacja ;-) No i w efekcie nogi zrobione bardzo mocno! LEGS 1 1. Hack SQ R5 5x60 / 5x90 / 5x110 / 5x130 / 9x117,5 / 9x117,5 / 12x105 2. Wyciskanie suwnica nisko R6 6x290 / 6x350 / 6x390 / 10x350 / [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-05 15:04:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 18460)
  • A no, z Tobą to lubię robić nogi, mimo ostatniego wypadku w Łodzi :-D Tylko teraz kojarzę, że tam była ta chuyowa suwnica, na którą nie dało się dużo narzucić... I nie ma hack maszyny. Kurde, słabo :-( Suwnica jest trochę inna - to fakt, mi zawsze pasowała. Na wielu założy się ogrom ciężaru, a zupełnie tego potem nie czuć. Hack maszyna jest zaraz [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-11 06:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18460)
  • [...] 10x45 / 12x40 / 14x35 Z jednej strony trochę się bałem tego treningu, bo nastawiony byłem na to, że przestawię treningi, i dzisiaj zrobię barki z bicem, żeby jutro zrobić nogi. Ale jak już niektórzy wiedzą, nie będzie mnie jutro na ustawce (o czym sam dowiedziałem się dopiero dzisiaj), więc poleciałem standardowo nogi. Ale byłem tak [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-14 14:08:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 18460)
  • [...] tu mi nie pykło :-D Nogi juz jak z waty, i po prostu odcinało prąd %-) Potem już lżejsze ćwiczenia, ale też z lekkim progresem ;-) Po wczorajszym HC dzisiaj najniższe ważenie - 102,2kg. Dzisiaj dalej HC, i wieczorem wleci sushi. No i zobaczymy jak będzie jutro :-D Ostatnie nogi na redukcji za mną :-D https://zapodaj.net/images/28bac0715f361.jpg

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-29 14:05:58 Szacuny postu: 7 (cały temat: 18460)
  • [...] maszyna jednonóż 4x10-12 12x52,5 / 12x52,5 / 12x52,5 / 12x52,5 12x55 / 12x55 / 12x55 / 12x55 9. Przywodzenie 4x15 77kg 77kg + aero 15 min Dzisiaj to petarda, zmasakrowałem nogi... Muszę chyba na lekkim wkvrwie przychodzić na nogi, wtedy zawsze jest miazga %-) W siadach nie wiem czemu nie dałem 145, 142,5 poszło lekko. Choć bałem się że będzie [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-13 14:03:19 Szacuny postu: 4 (cały temat: 18460)
  • NOGI 1 1. Prostowanie siedząc 2x8-10 + bo 10x60 / 10x60 / 13x51 10x62 / 10x62 / 14x54 2. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + bo 10x270 / 10x270 / 13x230 10x270 / 10x270 / 14x230 3. Odpychanie wąsko 2x10-12 + bo 12x145 / 12x145 / 15x123 12x150 / 12x150 / 15x127 4. prostowanie jednonóż 2x10-12 + bo 12x12 / 12x12 / 15x9 12x13 / 12x13 / 16x9 5. wykroki 3x max [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-08-24 15:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18460)
  • [...] 14x67,5 / 12x67,5 / 15x60 5. MC sumo R10 10x100 / 10x120 / 14x107,5 / 13x107,5 / 14x95 6. Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko 4x10 180kg Dzisiaj jeszcze czułem lekko nogi po niedzieli, no dosłownie je zmasakrowaliśmy z Damianem %-) Ale mimo to, trening poszedł bardzo dobrze. W SQ dodane 5kg i jest zapas, jedynie kondycha siada bo 60-90s [...]

    Odpowiedzi: 18857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 13:10:42 Szacuny postu: 3 (cały temat: 18460)