nogi masa

dobrej jakości masa, nogi poszły do przodu, konkret gratuluje zdr.

[...] dla wtrysku insuliny są w podskórnej tkance brzucha (unikając obszaru blisko pępka). Zwykle, nie powinieneś wstrzyknąć w 1 calu tego samego miejsca w 1 miesiącu. Ręce i nogi mogą też zostać użyte, ale pojmowanie insuliny z tych miejsc jest mniej wygodne Insulina powinna zostać wstrzyknięta podskórnie tylko z U100 strzykawką insuliny U. [...]

Bicepsów nie robi się przed plecami. Na nogi dodaj uginanie (dwugłowe uda) I dlaczego nie robisz FBW? IMO wyciągnąłbyś dużo więcej z FBW niż dzielenia i jednej partii na tydzień. BTW, to czy będzie rosła masa czy będziesz redukował tłuszcz zależy też od jedzenia. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-06 07:14:57

[...] co potrzeba. No może możesz zakupić gryfiki do hantelków. Wtedy będzieszmógł wykorzystać już posiadane obciążenie. ; -stoper (nie wiem, jak to się fachowo nazywa- ćwiczy nogi); STEPPER. Traktuj to jako możliwość aeroby, a nie treening siłowy. -wioślarz (patrz nawias punkt wyrzej, ćwiczy ręce); Jak będziesz prawidłowo ćwiczył to będzie [...]

[...] a to proponowali mi znajomi z siłowni którzy maja wiekszy staż (tylko oni mają inny cel >Masa a podciaganie na drązku jestem za gruby cięzko mi> próbowałem z pomoca innych tez jest cięzko a jak podbierałem sie nogami o modlitewnik to więcej pracowałem nogami niz sie podciągałem. Przysiady bede robił w sobote. Poświęce ją na nogi:)

Na oko raczej. Wczesniej miałem taki standardowy trening: klata, bic / plecy tric / nogi barki. Na początku robiłem po 4 serie ale po 2 miechach zmnieszyłem do 3 zeby miec wiekszy dodatni bilans kaloryczny. Efekty raczej słabe były ze wzgledu na brak masy. Ogólnie bardziej mnie to wyrzeźbiło. Teraz jakas masa + tłuszyczyk by sie przydała. [...]

czytalem o FBW i tam mam trening na 3 dni , ale chce profilowany trening masowy z elementami redukcji , moze to jest trudniejsze do zrobienia ale jest do wykonania . Redukcja ma isc na brzuch i klate a masa na nogi i łapy . Do tego venom i nitrobolon II albo storm . Hmmm?

[...] plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - ? mc- ? klata - max 105 ale ja nogi mam bardzo dobrze zbudowane, chociaż pomyślę o dorzuceniu ćwiczeń na te partie. a co do małych i dużych partii to wyjaśnijcie mi przy czym mam robić mniej serii i [...]

Dałem ankiete tu ponieważ nie mogłem edytować swojego postu... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KalinaNBA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami po 2-3tyg między cyklami i od pół roku lekkie ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY [...]

Czyli mam wyrzucić typowe ćwiczenia na bic/tric? Wiem, że każde ćwiczenie na swój sposób je angażuje, ale czy wystarczająco? Odnosząc się do ogólnej treści na temat FBW: -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość Ilość powtórzeń, którą podałeś nie jest [...]

Nie ma konkretnych reguł, ale warto zbudować dobrą bazę silne plecy i nogi (mc i przysiad powyżej 200% masy ciała), podobnie jest z klatką i barkami im szybciej dojrzejesz do tego, że podstawowe ćwiczenia złożone są dla ciebie najlepsze tym szybciej osiągniesz swój cel (Siła i Masa). Sam na początku kręciłem się w miejscu i nie wiedziałem co [...]

Albo progresja albo stały po 10 powtórzeń- w sumie jak narazie progres nie jest obowiązkowy bo i tak masa będzie szła ale nigdy nie zaszkodzi. (i to się tyczy większości ćwiczeń). Za mało na barki,triceps,biceps ,nogi. Gdzie łydki?? Pamiętaj żeby nie robic nóg dzień po plecach. Zamiast klate głową w dół to zrób rozpietki.

Pierwsza sprawa : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Druga sprawa : albo masa albo siła Trzecia sprawa : źle połączone partie mieśni Czwarta sprawa : za dużo powtórzeń w serii Piąta sprawa : biceps, przedramię za dużo serii (na masę na małe partie jest 9-12 serii) szósta sprawa : Jak na triceps np.9 serii to na biceps tyle samo Siódma sprawa : [...]

wydaje mi sie ze plan jest kompletnie zły:( poniewarz nieuwzglednia wogłe nóg:( niemólglbys robic 3 dniowego? pon klata tric sroda plecy bic piatek nogi barki jelsi masa tro duza partia 12 seri mała 9 najpierw duze partie wykonujes zpózniej mniejsze według tego jak ci napisęłm jak sie kierowac:) i rób progresje 12,10,8,6 za kazdym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KOZAKUSSS PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42.5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 75 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

cholera,swietna sylwetka.Niewielka masa a przy tym proporcjonalna sucha budowa.A jak wygladaja nogi

Ja na Twoim miejscu spróbował bym tak: Poniedziałek- klatka triceps Środa- Biceps Plecy Piątek-Barki Kaptury Sobota Nogi Przedramię Osobiscie tak ćwiczę i nie narzekam masa idzie

Bo w zasadzie nic się nie mienia, a 8.07 wyjeżdzam na tydzień wracam 15.07... Ale w zasadzie mogę wrzucić coś teraz. I będę aktualizował dziennik co najmniej raz w tygodniu. Trening: Poniedziałek - Biceps (3 ćwiczenia), Triceps (3 ćwiczenia) do tego 10 min rowerka stacjonarnego. Wtorek - Barki (4 ćwiczenia), Delty (2 ćwiczenia) do tego 10 min [...]

kaptury lepiej przy plecach, bo jak robisz bary z nogami, to w ten dzien masz naprawde niezły sajgon ;]. Ogólem chociaz połaczenie barki nogi to standart przy trzydniowkach, to nie jest za dobre rozwiazanie. Młotki zastąp sztangą prostą nachwytem stojac "2) Zdziwiłbyś się odnośnie treningów i serii ludzi trenujących sw " to bylą tylko [...]

[...] progresu nie mam żadnego. Dzięki diecie, masa ciała rośnie, obwody powoli idą(moge wrzucić pomiary po następnym mierzeniu) także trochę mnie to niepokoi, tym bardziej że nogi mam stosunkowo lepiej rozbudowane od góry ciała(chciałbym ją w końcu ruszyć, ale siłowo stoi w miejscu) Nie mam pojęcia, czy coś jest nie tak w treningu, czy po prostu [...]