nogi i

[...] czesciej tutaj wpadaj wiesz co do Twoich wynikow to jestem pod wrazeniem, bo ssa naprawde rewelacyjne...! niestety armwrestling to nieco inna dyscyplina sportowa, w ktorej nogi lepej miec szuczple, a wiec ich sie nie trenuje (zabieraja wage) klatka tez nie gra wielkiego znaczenia, ale silne przedramiona i bicepsy to koniecznosc! dobrze tez miec [...]

[...] innych. Tak, w WTF nie ma rąk, a przynamniej na zawodach tego nie widac. Ok, w ITFie są ręce, zgadzam się. JEdnak mimo wszystko dużo sekcji traktruje je mniej ważniej niż nogi. A to błąd. Widac, że to się powoli zmienia, na szczęście. Olo, właśnie nie, chodzi właśnie o to, żeby to było tkd, tylko takie "ostrzejsze" z zachowaniem [...]

[...] pełną broń. Gdy wygina ci się nóż to go nie "szanujesz". Wystarczy popatrzeć na sparingi dildo a czymś twardym nie wspomnę o schock knifie, walka nie ma już 3 mln uderzeń i dziwnych wypadów w nogi, bo każdy cios boli. Mam takie zdanie i go nie zmienię. Nauka walki bronią powinna być jak najbliższa realizmowi. A guma nie jest realnym zagrożeniem.

[...] to ja polecam: *na skosne gorne: skłony boczne tułowia z obciazeniem *wznosy kolan do brody - leżąc n askośnej ławce *wspiecia brzucha, ale takie polegajace na tym ze lezysz nogi ugiete w kolanach i rece splecione za karkiem ale tak zeby bylu one maksymalnie odchylone do tyłu wykonujac nie odrywamy ledzwi robimy powoli przytrzymujemy 2-3s i [...]

A gdzie nogi??Od chodzenia są potęzne?? No i co to za regeneracja 1 tydzień?? Po 3 miesiacach treningu 1 tydzen to za mało. Teraz zrób 3 tyg regeneracji np: z ACT pozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

[...] człowiek ale widzę że bardzo zeszliśmy z tematu. proszę, pomińmy temat martwego i przysiadów bo naprawdę mnie do nich nie przekonacie. i nie mówcie mi tylko że to przez to mam zastój bo znam i kufy 2 razy szersze ode mnie ale i mające 2 razy mniejsze nogi ode mnie defacto podsumowując. na czym powinienem się skupić? nad ułożeniem stałego planu?

defacto albo przyszłes po pomoc albo marnujesz nasz czas PROSTE. piszesz za przeproszeniem farm..ony a podstaw nie słuchasz. Jeżeli wiesz lepiej to wykonuj wszystko według swojej wiedzy. NOGI-fundament - prostownik i brzucg - stabilizatory ktos ci sensownie radzi że jak odpowiednio nie zadbasz to szybko sobie kuku zrobisz. przysiad i martwy -król [...]

2200 kcal to zbyt mało na mase, trnuj 3-4 razy tygodniowo nie dłuzej niz 1,5godz na wielkie partie (klatka, plecy, nogi) od 16 do 20 serii w ciagu jednej sesji treningowej, na małe partie np. biceps triceps 9serii, Polecam Ci abyś poczytał o planie FBW i przez pierwsze 6-8 tygodni na siłowni zajmowałsie tym treningiem, a pozniej przejsc na inny. [...]

Witam posiada Pani suwnice smitha ?jak tak to jaka cena i ile tez za ta na nogi ?skąd tez Pani jest?

[...] aby zniwelować bul bądź też usunąć go całkowicie. Od jakiegoś miesiąca mam nową łąweczke która jest lekko za wysoka ( na ćwiczenia klatki piersiowej na prostej - ławce) i nogi niedotykają ziemi całą powierzchnią może dlatego bul się nasila?nie można wykonywać tego ćwiczenia z nogami podwiniętymi? aby leżeć "jak na ziemi" z nogami [...]

ja wole takie rozwiazanie poniedzialek plecy triceps sroda klata biceps przedramie piatek barki nogi brzuch a na bica: uginanie rak stojac prostym gryfem 10 8 6 modlitewnik 10 10 10 10 uginanie rak siedzac na lawce skosnej z suplimacja nadgarstka po 10 10 10 na reke Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-07 18:51:41

[...] sie najpierw co piszesz a potem mnie wyzywaj- widac nie masz zadnego pojecia wiec wez sie uderz twarzą w kaloryfer-- jakos Big sie zna chyba 10000 razy lepiej od ciebie i mnie nie bluzgał ze duzo!!!! ale z ciebie koleś!!!! nie życze sobie zebys odpowiadał na jakiekolwiek moje posty!!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

[...] jakies sugestie co do tych rzeczy??? jak byscie to rozpisali???? mam juz swoją rozpiske ale chce poznac jak najwięcej propozycji!!! dzieki -cze www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE [...]

no dokładnie kostek -potem biore teścia propionat! ruski :) i clomid obowiązkowo www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE CIĘ!!!!!

dobra to może wkleję mojego splita na 4 dni, proszę o ocenę fachowców :D Poniedziałek (nogi) -przysiady 4x -przysiady wykroczne 4x -wspięcia na palce 3x Wtorek: (klatka +bic) -wycisk sztangi płasko 3x -wycisk sztangielek skos 3x -rozpiętki na płasko 3x -pompki na poręczach 2x -wycisk sztangi głową w dół 2x -uginanie stojąc łamaną sztangą 3x [...]

[...] jesli treningi mam codzienne ale bardzo lekkie i selektywne (zerwany zaczep bicka 3mies temu) (1dzien: klata, 2dzien: bic, 3dzien: bary, 4dzien: tric, 5dzien: plecy, 6dzien: nogi) to stosowanie monohydrate oraz bialka powinno wystarczyc? czy wartoby dolaczyc np MP re-con - regeneracyjny aminomatrix lub moze cos innego byloby bardziej cennego?

spartacus a co brałes ?? i ile - i jak wygladał cykl - napisz ! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE CIĘ!!!!!

za Milanem jakos nie przepadam choc maja spoko pilkarzy Sheva i Kaka wymiataja!! hy hy patrzcie jaka klode wrzucili Shevchence pod nogi

poniedzialek: klatka i bic sroda: barki i triceps piatek: plecy kaptury ,nogi ja bym tak cwiczyl a brzuszki od pn do pt

nie no to przesadzilem troche chyba ale fakt ze jak zaloze rece no tak jakby wkladal rece pod pachy to sa grubsze niz nogi i kazdy mięsień widać jakby skóry nie miał (chociaz na brzuchu tłuszczu ma oj ma)