nogi i

stysiu "Który z mięśni jest ważniejszy biceps czy triceps " PLECY I NOGI to są ważne partie mieśniowe , co do twojego pytania każda partia jest ważna , przypatrz sie kiedy angazujesz biceps kiedy triceps w jakim torze ruchu.

Napisałem że klata 2x w tyg 4cwiczenia po 4 serie w przedziale pow 8-12 (wyciskanie na ławeczce płaskiej to 3-5) Pon. Klata triceps. Wt. Plecy biceps. Śr. Nogi barki. Czw. Klata triceps. Pt. Biceps barki. Do tych treningow dodaje jeszcze kaptury, przedramie i brzuch ale w jaki dzień co dodaje to zalezy od samopoczucia, czasu czy zmeczenia

Jak chcesz umięśnione nogi nie rozbudowując mięśni ???? Przecież to się wyklucza.... Co do ćwiczeń to przysiady, wykroki, uginanie nóg w leżeniu czy wspięcia na palce - najbardziej podstawowe. Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-07-13 21:12:03

Jak chcesz umięśnione nogi nie rozbudowując mięśni ???? Przecież to się wyklucza.... Co do ćwiczeń to przysiady, wykroki, uginanie nóg w leżeniu czy wspięcia na palce - najbardziej podstawowe. Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-07-13 21:12:03 Może wyraziłem się nie jasno. Nie chodzi mi o efekt nóg Rock Johnsona a jedynie o takie lekko [...]

Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud)? O i mam jeszcze do dyspozycji worek treningowy :)Czy on może się do czegoś przydać :)?

Jak możesz nie chcieć ćwiczyć nóg, skoro w taekwondo się ich używa? Silniejsze nogi, mocniejsze ciosy. Dla mnie jesteś kolejnym sezonowcem, który chce mieć większego bica i klatę. Trenujemy całe ciało! Tu masz podstawową wiedzę. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A tych dodatkowych kilogramów, to się tak nie [...]

[...] pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder :93 Obwód uda 52 Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenowałam pływanie 5 lat po 10 treningów w tygodniu, pół roku temu [...]

Nie ćwiczę nóg , ale to niedługo się zmieni , po testach które będą za jakieś 2 tygodnie wcisne je gdzieś , np do klatki i tricepsa , z jedno cwiczenie na nogi , ale nie sądze by to pytanie miało coś wspolnego z pytaniem zadanym w temacie

No właśnie, tu "zbijasz" MC z przysiadem (dzień po dniu)! Więc może nie kombinuj i zrób tak: poniedziałek: klatka + biceps + brzuch środa: plecy + triceps + brzuch piątek: barki + kaptury + brzuch niedziela: nogi + przedramie i po kłopocie! :)

ja widziałem jak klient na siłowni to robił i całkiem sprawnie władował 30 kg. spróbuj tak żebyś trzymał go w zgięciu nogi.

Prosiłbym ocene mojego planu ćwiczeń. Nogi: Prostowanie nóg w siadzie - 2 serie 12x10 zwięsz o 1 Uginanie nóg w leżeniu - 2 serie 12x10 to samo Plecy: Martwy Ciąg - 2 serie 12x10 daj na początek treningu ,zwiększ o 1 serie Wiosłowanie - 2 serie 12x10 tu raczej dałbym ściąganie drażka na wyciągu górnym, albo przyciąganie klamry do brzucha na [...]

Postanowiłem ułożyć sobie kolejny plan który będę przeplatał z tym wcześniejszym. Potrzebuję pomocy co do poszczególnych alternatyw do każdego ćwiczenia. Plecy: Martwy Ciąg - 3 serie 12x10x8 - Tutaj nie mam pojęcia czym mógłbym zastąpić MC. Nogi: Prostowanie nóg w siadzie - 3 serie 12x10x8 - Przysiady chyba będą ok. Uginanie nóg w leżeniu - 3 [...]

[...] sie odmienilo: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek [...]

Ja kawe pije tylko od czasu do czasu i jak czasem wypije to ladnie mnie pobudza a syntetycznej w tabsach to mi wystarczy 200 mg i pobudzenie mam za***iste i stawia rowno na nogi nawet jak jestem mocno zmeczony. pzdr.

istnieje taka technika kopania fronta jakby z biodra - ale dotyczy to głównie prawej nogi - zaraz wyjaśnię czemu. Łatwiej pokazać niż opisać, ale cóż, postaram się. Z pozycji wyjściowej zaczynamy wykonywać ruch jakbyśmy kopali wysokie kopnięcie - ale tylko w pierwszej fazie ciosu. Zatem kolano nie idzie do przodu w linii prostej ale lekkim łukiem. [...]

Wielkie dzięki własnie chodzilo mi o ilośc powtórzeń. I jeszcze zadam pytanie czy nie lepiej pracować kazdego dnia innych prati miesni np Poniedziałek Klata-rece Środa Barki-plecy Piątek Nogi-cos tam ;)

Substytutu nie ma, aczkolwiek wielu ifbb pro wypowiada sie, ze i bez siadow zbudujesz wielkie nogi...

Najlepsze są pięści i nogi... TEŚCIOWEJ :()

Co to za plan???? Gdzie masz plecy, nogi?? Ułóż porządny plan i wklej jeszcze raz pozdro

No w sumie racja chłopakiBiore sie za te plecy i nogi,kurcze tylko żeby poszła mi ta klatkka :):)......Kurde mogłby ktos mi zażucic jakis przykład tego treningu FBW...byłbym bardzo wdzieczny:):)