nogi i

[...] 20x 20x 20x 20x + Cardio w tempie konwersacyjnym 15 min Ad. 1a Dzisiaj moc poszła, ale bez asekuranta ćwiczy mi się o wiele ciężej. Nie umiałam sobie poradzić z wyjściem, nogi i zadek nie chciały słuchać. Ad. 1b W miarę, ale to już chwilowo max chyba. Ad. 2a Ok. Dotykałam kolanem podwyższenia z tyłu, żeby mieć pewność, że dostatecznie nisko [...]

Pn4 aka Hajtowowy /będziemy zołnierzami./// Siła & masa. Prosze Cię, chociaż zmień nazwę swojego dziennika z Siła & masa, na zestaw dyskotekowy. Siła to nogi i plecy, a nie klata i bic... Nie trenujesz nóg, bo Ci się nie chce, a nie dlatego że nie możesz. Pas w MC, jest tak samo potrzebny jak... hmm no tak, w ogóle nie jest potrzebny, a nawet [...]

[...] 10 ruchow martwego nie robie ale w nowym planie mam zamiar zaczac wyciskanie sztangi sprzed glowy osatnia seria 40kg na 6 ruchow a co do klatki i nog to zwiekszyc serie na nogi(do 17) i zostawic 15 na klatke czy zwiekszyc liczbe na nogi i zmniejszyc na klatke tak do 12? i poczytam o tym treningu co napisales bo wczesniej sie niim nie [...]

Zgadza się - nogi i tyłek, cycki to aktorzy drugoplanowi jak dla mnie

Barki i mięśnie najszersze pleców w stosunku do tali wyglądają nieźle. Musisz gonić nogi i klatkę dla równowagi

Dzień 66 DNT Rano nogi i tyłek, teraz plecy i klata %-) Fajnie, bo zakwasów w klacie daaawno nie miałam, więc coś się dzieje ;-) Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +pieczarki, cebula, czosnek, pomidory, brokuł, szpinak, szczypior, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa3f3981adf6484cb3031b115bcf4710.png

Heretyk ze mnie, nie lubie nogi, i piwa. coś mie sie ten bob ni widzi..... zart

hehe. Polamales komus nogi?? jemu polamali ale nic nie czul i jeszcze ich low kickami przegonil

a ja nogi i posladki :P Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-17 18:43:10

oooooooooo braciszek!!! wreszcie się za siebie wziąłeś! pozdrawiam ;) a żeby nie było off topa to powiem ci, że mi ostatnio też sporo fatu w nogi i brzuch poszło, to u nas rodzinne chyba. ten trening chyba wziąłeś z postu Mawashiego czyż nie??? ;p Weź lepiej idź na siłkę, daleko masz???

BBartek18 skoro nie masz zielonego pojęcia o podstawowych ciosach jak dokrok prawej z wykrokiem lewej nogi i uderzeniem to o czym my gadamy? Podstaw nie znasz a chcesz nam wmówić jak się utrzymuje pozycje podczas zadawania ciosu? Wyraźnie Ci napisałem, że utrzymanie idealnie środka ciężkości pomiędzy obiema nogami jest poprawną techniką a [...]

[...] i 40g ryzu? owoce wywale... ps: ciezar zwiekszac przy cwiczeniach? serie 3 po 12 powt do wszsystkich czesc ciala? i juz ich nie zwiekszac? od takiego treningu z wlaczeniem stepperka nie rozbuduja mi sie nogi i plecy? kurcze mam sporo nowych ciuchow 36 i co ja z nimi zrobie...chce pozostac przy 36 rozmiarze dzieki ci obliques za cierliwosc!!!

Pomysle... Dobra *******lam nogi i bary pompowac. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-01-29 15:01:40

08.09 Dzień jak co dzień :) Udało się trochę wcześniej z pracy wyrwać to dzisiaj nogi i plecy weszły. W planach było jutro ale czemu nie dzisiaj?:D Pod koniec treningu coś mi się ubzdurało i zamiast bica zrobiłem trica %-) nie wiem czemu Trening: -do i z pracy rowerem - 60min 20km około. Przysiad 3x10 MC na prostych nogach 3x10 Wykroki 3x10 MC [...]

12-13.09 Generalnie nie ma co pisać %-) miał być weekend low carb. Z rana tak było. Wieczorem olałem wszystko i objadłem się ciastkami. Żałuję i to bardzo %-) W kwestii treningu było tak jak miało być. Sobota nogi i plecy, niedziela klata i barki.

27.10 Trening: Nogi i barki. Nic się nie zmienia razie :D Micha: czysto /SFD/Images/2015/10/28/bdab76c46ef7449bad1603e2f827eb33.jpg Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-10-28 00:33:38

17.11 Praca, praca a po pracy czas dla siebie i dla rodziny :D Żyjemy po to żeby pracować albo pracujemy po to żeby żyć czy jakoś tak :D Trening: Nogi i plecy i brzuch. Na razie standard więc nie ma sensu się zagłębiać bo ćwiczenia takie same Micha: Rano PCks, w pracy coś tam %-) a po trenie zjadłem jajecznice z bekonem [...]

24.11 Kolejny czysty dzień %-) Waga waha się w granicach 80.5-81kg. Do końca roku powinno udać mi się zjechać poniżej 80 o ile nie będę w ch***ja leciał z dietą tak jak ostatnio :D Mam za dużą słabość do żelek, ciasteczek, drożdżówek i wielu innych smacznych rzeczy :D Trening: Nogi i plecy i brzuch. Bez zmian na razie Micha: tak jak na zrzucie [...]

Koksy jak dobrze ogarnac most? 18 czerwca koncze 12tyg prop z npp, chcial by zeby to mialo rece i nogi i zebym od pierwszego sierpnia efektywnie zaczal wlasciwy cykl

Jak mozna nie czuc cwiczenia po 4 seriach? Ja mam roznie. Np. klata 12-16 serii, barki 20 serii, biceps 12 serii itd. Nogi i plecy dostaja najwiecej, biceps i triceps najmniej. Chociaz tric u mnie musi dostac ostro po dupie zeby szedl progres.