nogi i

[...] żeby mnie cały czas widział) Chyba zainwestuję w komplet krótkofalówek. Idę spać chyba. Czuję nadciągającą kumulację zmęczenia. Ogólnie po dzisiejszym treningu czuję mocno nogi. I uda i łydki. O brzuchu nie wspominam. Po niedzieli sobie odpocznę, w sensie PM/ETK i bieganie. We wtorek pójdę spróbować ergometru. Taki mam plan. A teraz w bety. [...]

[...] śniadanie (z jakiegoś powodu uroczyste - nie wiecie o co mogło chodzić? :-D ) Żurek, jajka, wędlina i dwa kawałki jakiegoś ciasta. Potem się wyciągnąłem na 1,5 h, buty na nogi i wio. Z perspektywy wieczoru powiem Wam tylko tyle... Nie pamiętam 3/4 biegu. A pierwsze 5 km to już zupełna hipnoza. Dopiero jakiś owczarek podhalański, który chciał [...]

[...] ktory cierpi 6 godzin ?? Oczywiscie, elita ma bonus w postaci korzysci finansowych i zwyciestw / miejsc, nagrod. Amator cierpiacy 6 godzin ma tylko satysfakcje, bolace nogi i cale cialo.. I szacunek. Inna dyscyplina, ale najlepsza obecnie triathlonistka na swiecie na dystansie IM powiedziala o tym wiele pieknych zdan. Kilka cytatow na [...]

To spróbuj jeszcze koniecznie przysiadów - jak ja je nazywam - "ze skręconymi nogami". Stawiam sobie stołek za plecami. Staję z rozchylonymi stopami. Spinam całe nogi i brzuch, ale na maksa. I wtedy rozsuwam pięty na standardową odległość. Jak już jest ok, to - utrzymująć napięcie - robię przysiad (półprzysiad - wypinam pośladki pilnując prostych [...]

[...] jajka się skończyły, boczek też. Do domu dotarłem na takim ssaniu, że z mety wciąłem jakieś 350-400 g karkówki + jajka i masło. I chodzę lekko nieprzytomny. Najgorsze, że opaliłem golenie, a jutro rano robię martwy ciąg. Jak przejadę gryfem po opaleniźnie, to skóra pocierpi. Chyba pomoczę nogi i ręce, a potem pumeksem zrobię porządek z odciskami.

Na tym zdjeciu niezle lydka wyglada Siła wchodzi na człowieka od nóg. Nigdy nie będzie silny ten kto zaniedbuje nogi i plecy :-) Moje łydy dostają sporo, ale i nie ma ich co żałować, bo to podobno najsilniejsze mięśnie w całym ciele. Sam się zdziwiłem przy pierwszym treningu na maszynie ile one potrafią. Założyłem chyba ze 70 jednostek (na [...]

[...] Ci się zrobi czerwono przed oczami. Myślę, że w armii nie pilnowano techniki na poziomie Caculina, ale raczej pilnowano rozwoju sumienności i zaangażowania. Chcesz uginać nogi i podrzucać ciężar? A uginaj i podrzucaj ile wlezie. Przecież na polu bitwy nie będziesz oceniany za technikę tylko za ilość np. ciężkich skrzynek, które przerzuciłeś w [...]

[...] to robię marszobieg. A jak i to nie podejdzie, to po prostu wracam do domu. Chociaż nie. Nie zostawię sobie furtki. Wsiądę w pociąg i odjadę te 20 km od domu :-D Edit: Biegał ktoś w stabilizatorach stawu kolanowego? Da się? Bo mam na składzie. Boję się tylko problemów z ukrwieniem nogi i otarć. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-21 23:08:25

Dziękuję za te kilka sympatycznych pw. Dobrze czasami usłyszeć coś życzliwego :-) 27.04. dnt fitnessy Noc nieprzespana, bo napuchły mi nogi i dłonie, że nie mogłam się ułożyć. Bolało to za dużo powiedziane, ale niezbyt komfortowe uczucie. Od czego to? Nie mam pojęcia. Rano w miarę lepiej. Miska: - omlet (mąka ryżowa, jaja, kakao, truskawki, banan, [...]

Staz??wiek??cel?? Ogolnie trening do dupy szczerze mowiac nogi i plecy w ten sam dzien?? wystarczy zrobic jednego dnia plecy a innego nogi i ten plan calkiem juz inaczej by wygladal ale najpierw podaj podstawowe dane o sobie i dopiero bd mozna cos poprawic.

[...] chodzi mi o to, zebym troche przyrosl na wielkosci miesni. Prosze wiec o pomoc w wyborze dobrego rodzaju treningu hehe. Dodam tez(jak juz wczesniej napisalem), ze mam chude nogi i rece, za to wszystko odklada mi sie na brzuchu. Trening, ktory podalem nie byl zadnym przemyslanym, po prostu tak cwiczylem sobie bez wiekszej wiedzy na ten temat. [...]

Dzień 55/8 DNT Plan tygodniowy zrealizowany, czas leżeć i pachnieć, bo wszystko boli, wczoraj jeszcze nogi i tyłek tymi sprintami dobiłam:-) DIETA wg założeń 1800kcal 130B/55T/200W udało mi się liczyć, ale wyjazdowa i trochę dużo nabiału wpadło i nie wliczałam korzeniowych z zupy 1)owsianka na mleku wiejskim z jajem, truskawkami, kokosem [...]

No dziś trochę prostowałem nogi i przy okazji zrobiłem trening. https://www.youtube.com/watch?v=zqHS6CD_PpY

No dziś trochę prostowałem nogi i przy okazji zrobiłem trening. Koniku....ta fota na profilu Twoja to Ty ,czy to jakas składanka?

[...] z doświadczenia że na ugiętych jest większa tendencja do"hopsania" sobie nawet lekko kolankami,a to pomaga.Jutro na siłce nagram jak mozna sobie fajnie ustabilizować krążek 20-kg na prostych nogach.Trzeba go ustawić na sztorc między nogi i po kłopocie.Ja mam taki pas do cięzaru który to ułatwia,ale jak coś to mogę go zabrać na zawody;)

Mocne nogi i barki bo w podciaganiu trochę rzezbili ;)

Mateusz-ilosciowo z pauza super.Cos nisko masz tam ten drazek bo miales lekko podgiete nogi i chyba palcami dotykales podlogi :) Ciekawe ile u nas byś zrobil? :) Drazek jednak sporo grubszy.

z kolega sie przepychalem i kopnol mnie w zepke tak ze 'podskoczyla' mi do gory i bardzo bolalo, ale jest wszystko ok i postaram sie robic, aczkolwiek nogi i brzuch to 2 partie ktorych najbardizje nei lubie i najczesciej omijam

[...] (15, wiec jezeli czyms mozna zamienic to prosze powiedzcie czym) Robisz podciaganie na maxa , tyle ile razy dasz rade. Jesli masz mozliwosc niech pomaga Ci kolega trzymajac nogi i lekko wspomagajac jesli opadasz z sil, badz podstaw sobie taboret pod nogi i w razie klopotow wspieraj sie lekko na nim. 5. Jakie odstepy miedzy seriami i miedzy [...]

[...] ( trening jest ustawiony pod cykl saa, co prawda jeszcze nieskończony ). Ramiona chcę trenować razem, reszta generalnie osobno z wyjątkiem jednego dnia gdzie trzeba dorzucić nogi Chłopie może do tego frytki ? Nie da się tak rozłożyć treningów na 4dni. Ale uwierz,że lepiej zrobić klatkę z barkami-niż dorzucać nogi do jakiejkolwiek partii. [...]