nogi i

[...] filmik u Marka Purczyńskiego w kanale, bo oprócz fizjo, to też chiropraktyką się zajmuje i miał taki przypadek, że pewnemu gościowi nastawienie kręgów w szyi wyrównało nogi, poprawiło zakres ruchu w biodrach itp. Niezła magia. Dlatego że czaszka niby nie leży równo na odcinku szyjnym kręgosłupa, dochodzi do ucisku korzenia nerwowego i [...]

[...] filmik u Marka Purczyńskiego w kanale, bo oprócz fizjo, to też chiropraktyką się zajmuje i miał taki przypadek, że pewnemu gościowi nastawienie kręgów w szyi wyrównało nogi, poprawiło zakres ruchu w biodrach itp. Niezła magia. Dlatego że czaszka niby nie leży równo na odcinku szyjnym kręgosłupa, dochodzi do ucisku korzenia nerwowego i [...]

Tak, tylko ja nie robiłem burpees, a sprawle z podskokami (nogi do klatki) na szybkość Nie zrobiłem całego - brakło mi 1-2 serii wtedy. dzis bym pewnie mniej zrobił Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-29 20:52:38

Co 3 nogi to nie dwie Analogia dla kobiet z dużym biustem: Co 3 głowy to nie jedna Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-30 11:03:48

zabraniam wit D bierzesz? W domu inhalacja i nogi w ciepla wode i do lozka, nie masz czasu na przeziebienia

łożyska zamiast stawów? Ano, nogi mi się same na boki rozjeżdżają

Magda 3x w tygdoniu tylko nogi w takim stopni nie polecam, ale doloz cos na plecy i klate sklec z tego plan Ai B i rob 5-10-15 jak u Wodyna - spodoba ci sie

[...] linka zaczynam się poważnie martwić o twój gust muzyczny... Maja wypraszam sobie To był przykład dicho z mojej młodości Jeśli chodzi o imprezę, to poszłabym na taką, ooo: http://www.youtube.com/watch?v=bibtqDxXv1o Ocieranie na najwyższym poziomie Tylko gdzie takiego ocieracza znajdę? Większość to po prostu z nogi na nogę przestępuje

[...] zastrzeżeń to aminokwasy i jakieś witaminy,kretka owszem np 2cykle w ciągu roku. Ale tak odnośnie kreatyny to zobacz na moim przykładzie "wzrost siły" tylko w ciągach,bo reszta nie,a nogi do siadów jak były słabe tak są i tak samo klatka tak więc wszystko siedzi w głowie i może,gdybym miała takie podejście jak do ciągów byłoby inaczej

Jak masz 4 dni na ćwiczenia to podział: klatka + biceps plecy + kaptury nogi + łydki barki + triceps. Bez sensu robienie 2x w tygodniu zestawu dyskotekowego. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 21:06:01

Nie da się wyrzeźbić tylko pojedynczej partii poza tym trening na rzeźbę i masę się nie różni , tylko dieta . I tak to prawda na nogi mozna walić dużo serii .

zostaly mi nogi,klata,plecy,barki p mam tylko 3 dni wolen ea silownei - wtorek,piatek,sobota Czy fbw moge robic tez dzien po dniu? Czy wchodzi w gre tylko split? Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-11-01 12:33:04

Aktualnie jestem zmuszony do ćwiczenia 4x w tygodniu ponieważ jestem dość mocno ograniczony czasowo i muszę robić nogi w poniedziałek we wtorek klatke w czwartek plecy a w soboty barki+ramiona ale od nowego roku już to będzie lepiej czasowo u mnie wyglądać. A co sądzisz z tym podciąganiem. Odpuścić je całkiem i robić tylko w czwartek jak mam [...]

To był żart. Tego typu podziały są całkowicie sztuczne. Dam na swoim przykładzie: obwód nadgarstka mam ektomorfika, prędkość nabieranie mięśni mezomorfika, metabolizm i skłonności do otłuszczania się endomorfika. Ja mam nogi,lapy ekto,klate i barki mezo,zalewa mnie jak endo ale tylko na brzuchu to jest chore }:-(

nie przypominam sobie, bym kiedykolwiek z tobą rozmawiał - to 1 a po 2. to nie widzę tu żadnego focha. Po prostu skoro wiesz swoje, to nie zamierzam wpychać ci na siłę moich d****nych teorii wyssanych z palca , że trzeba nogi ćwiczyć, albo plecy :-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-02 17:10:11

[...] bo niestety brak czasu, chciałbym się dowiedzieć czy ten plan nie przeciąży bicepsa: wtorek: plecy + kaptury środa : klatka +brzuch czwartek : biceps + przedramie piątek : nogi + brzuch sobota : triceps + barki niedziela poniedziałek wolne chodzi o to czy moge 2 dni po plecach ćwiczyć biceps, czy spróbować przerzucić go dalej.. prosiłbym o [...]

J/w bo ja porządnie dotyrasz nogi to rozgrzewki nawet nie zrobisz przed tą klatą%-) Taki podział partii jak mam wydaje se wygodniejszy chyba że nie możesz trnować we wtorki.. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-07 19:38:33

Jeżeli chodzi o brzuszki to myślę że licząc setkami i to grubo :) . Ale raczej wytrzymałość sprawdź np wisząc na drążku unieś nogi na wprost i trzymaj jak najdłużej tak się sprawdź z kolegami . Serio 60 kg na klate ?? to Hardcorowcy jacyś

Mam problem odnośnie przysiadów ze sztangą bo nie mam stojaka na sztange i trudno mi ją zarzucić zza głowe. Wiecie ile może kosztować taki stojak i ogólnie jakiś plan na nogi by się przydał bo za mało je ćwicze.

napisz jaki masz sprzet to sie ulozy plan na nogi :) Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-12-16 20:30:13