Skolioza

Barki oraz klatkę mam ogarnięte w akurat, bo miałem różne kontuzje to wszystko co mówisz + rozciagniete gorne kaptury, jeszcze mięśnie odpowiedzialne za ściągnięcie barków w dol, dolny kaptur, silny zębaty przedni (miałem kiedyś niestabilnosc, bo był za slaby). W każdym temacie o barkach w dziale Zdrowie zobaczysz mój spam nawet ze strony szyi wszystko dobrze. Prędzej mięśnie w okolicach dolnego odcinka mam przykurczone i tam mnie może jakoś ciagnie. Dawnio się nie rozciągałem, tak jak na obrazkach, które powklejałem, może te ćwiczenia pomogą no i jeszcze klasyk - rollowanie pleców na wałku.
[edit] wałek bardzo pomógł, ostatnio się tylko orzeszkiem rollowałem, a jednak on jest gorszy do zwiększania wyprostu w odcinku piersiowym, a lepszy do rollowania tkanek przy kręgosłupie


Zmieniony przez - xorton w dniu 11/9/2018 10:41:40 PM

xorton

Fajny widziałem filmik u Marka Purczyńskiego w kanale, bo oprócz fizjo, to też chiropraktyką się zajmuje i miał taki przypadek, że pewnemu gościowi nastawienie kręgów w szyi wyrównało nogi, poprawiło zakres ruchu w biodrach itp. Niezła magia. Dlatego że czaszka niby nie leży równo na odcinku szyjnym kręgosłupa, dochodzi do ucisku korzenia nerwowego i wszystko się pierdzieli aż do dołu. Fajnie mu skręca kark na filmiku ale mówi też, że nie można robić tego przypadkowo, trzeba przeprowadzić odpowiednie testy diagnostyczne itp

oczywiście że nie samemu , można sobie ogromną krzywdę zrobić
nie jest to wynikiem ucisku na korzeń nerwowy ale może być taka sytuacja
dlatego pisze że musi ocenić specjalista i zająć się odpowiednio dobraną terapią bo to temat o wiele bardziej skomplikowany niż robie tych czy innych ćwiczeń

Jetetem wysoka 176 u wszystkie czynności wykonuje w pozycji pochylonej to też sprzyja że ramiona są wysunięte do przodu.
Masaże też mogą pobudzać ?
Kurcze u mnie w Kielcach ciężko z chiroprakrykiem , myślę że mogła bym zaufać osobie która się na tym zna , chiropraktyk jest to samo co kręgarz?

Jeżeli chodzi o chiropraktykę to ciężko nazwać to masażem taki zabieg na pewno nie zalicza się do relaksujących, polega przede wszystkim na przywróceniu naturalnej pozycji dla kręgosłupa, barków itd. kręgarz to potoczna nazwa chiropraktyka. Jeżeli nie masz zaufanej osoby polecam poszukać opinii na jakiś forach i dobrze by było jeśli taka osoba ma również specjalizację fizjoterapii wtedy od razu zaleci Ci właściwe ćwiczenia.


Zmieniony przez - Hero586 w dniu 2018-11-13 20:48:39

Co macie na mysli z tym staniem na jednej nodze? Jeśli się obciązało prawą nogę to być moze to przyczynilo sie do powstania skoliozy prawostronnej czy lewostronnej? Jesli dobrze kminie to chyba prawostronnnej?

Kurczę, zacząłem to rozkminiać (jak się obniża i skręca miednica po staniu na jednej nodze), rozpisałem się i wyszło mi odwrotnie (czyli że stanie na prawej powoduje lewostronną). Ale potem zobaczyłem post Klaudii i u niej prawostronna niby od stania na prawej, więc już sam nie wiem. Ja dośc szybko olałem to stanie na jednej nodze (nie mówię, że dobrze zrobiłem, po prostu tak zrobiłem), więc tego nie ogarnąłem dobrze.

Najlepiej niech Klaudia rozstrzygnie przez test z lustrem, jak jej wykrzywia kręgosłup stanie na jednej i na drugiej nodze ;) Ale chyba jest tak jak piszesz (przy skoliozie jednołukowej). Bo jak się ma inny przypadek dwułukowej, to może być chyba odwrotnie, bo na dole może tylko mały łuczek, a większy łuk lecący w odwrotną stronę. Porównajcie te obrazki, zupełnie inaczej wyglądaja



Zmieniony przez - xorton w dniu 11/16/2018 4:23:38 PM

Drugie zdjęcie bardziej pokazuje moją sytuację tylko , że między barkami Jet dodatkowe skrzywienie które obniża prawe ramię w dół a lewe unosi do góry.
Mam wcięcie wierzę w taki po lewej stronie . Noga prawa przy staniu idzie w bok prawa stoi równo .

Wiele lat nosiłam też torebkę przewieszoną na ukos z lewego ramienia na prawe biodro , ciężary koszyki nosiłam w prawej ręce , jak się schylam to dominująca noga prawa , teraz na to zwracam uwagę .
W tym momencie noszenie torebki na ramieniu prawym wywołuje ból ,na lewym niechce pogarszać sytuacji a na ukos już nawet mowy nie ma.. . Plecak najbardziej mi służy ciężar się rozkłada i nie boli.
Mam już tego orzecha do masażu jest bardzo twardy taki powinien być ?

Może po poprawie głównego skrzywienia te lekkie powyżej się poprawi.

Należą Ci się oklaski za to że jako kobieta nosisz plecak a nie torebkę ;) Ja też wszędzie chodzę z plecakiem, czy to zima, czy lato. Moja mama też ma jeden bark uniesiony od torebki, ale skoliozy chyba nie ma.

Tak, mój orzeszek też jest bardzo twardy. Ale jakoś rollowanie nim nigdy nie sprawiało mi dyskomfortu szczególnego, ale na pewno trzeba się przyzwyczaić, żeby ciężar ciała na nim oprzeć. Z rollowania chyba najbardziej rollowanie czworogłowego, jak chodziłem na zajęcia, mi sprawiało dyskomfort.

Ostatnio przerzuciłem się z wyciskania sztangielek stojąc na barki dwurącz na jednorącz, bo nie chce mi się skręcać dwóch regulowanych sztangielek. Zauważyłem, że to bardzo dobrze ćwiczy core i w sumie można by na tej podstawie wymyślić na ćwiczenie na skoliozę, które robimy tylko na jedną stronę:

Przy skoliozie jednołukowej prawostronnej (lewostronnej) bierzesz hantel w lewą (prawą) rękę i wyciągasz ją maksymalnie w górę, rozciągając lewą (prawą) stronę ciała Pamiętając o napiętych pośladkach, nogach, wypiętej klatce, spiętym brzuchu i ściągniętym podbródku. I jeszcze patrzyłbym w lustrze, jak kręgosłup się zachowuje.


Albo inna wersja: zamiast trzymać sztangielę w górze maksymalnie, trzymajmy ją poziomo. Wtedy mocniej core pracuje, bo jest większy moment, a ale mniejsze rozciągnięcie.

Jeszcze dzisiaj słyszałem w jednym fimiku fizjo, że ćwiczenia z ciężarami mają olbrzymi potencjał poprawy postawy. No i w drugą stronę pewnie też, taki obosieczny miecz, wszystko zależy od techniki. Tutaj jak z dużym ciężarem tak wytrzymamy z dobrym czy lepszym niż normalnie ustawieniem kręgosłupa, to potem na co dzień ciało się będzie mniej przekrzywiało, bo bez ciężarów już dla mięśni to będzie pikuś utrzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji.

Klaudia, dobrze że jesteś szczupła i widzisz swój kręgosłup jak stoisz. Łatwo możesz zobaczyć, jak Ci się kręgosłup układa. U mnie niestety tak nie widać, jak stoję


Zmieniony przez - xorton w dniu 11/18/2018 5:32:52 AM