nogi i

[...] miał więcej informacji by wpisać.= :-? :-? Tydzień mi się rozjechał przez treningi w sobotę i niedzielę. W poniedziałek miało być długie bieganie, a po 8km zakończyłem bo nogi miałem tak ciężkie, jakby mi dodatkowe kilogramy przyczepili do nóg. Wtorek wolne, w środę pseudo siłownia może z 20 serii, głównie barki + klatka skos. Czwartek znów [...]

[...] całkowicie aktywności fizycznej, ale zamianie - np. basen 3, 4 razy w tygodniu. Możesz pływać na plecach, co przyda Ci się do kraula ( ponoć to odwrotność jego jest ), a nogi pracują z uda wtedy, więc kolano ma raczej spokój. Powodzenia! Ps. A, i jeszcze - fajna lektura: http://www.magazynbieganie.pl/przetrenowanie-mysleniem-przetrenowaniu/ [...]

[...] nóg nie widać ale widać, że są oparte na podłodze:->. Poza tym mowa w filmiku mówi o zaangażowaniu mięśni jakie biorą udział w wyciskaniu klatka, barki, ręce, pośladki, nogi.... z nogami w górze raczej o to trudno. Do tego mowa o podstawowym ćwiczeniu, a prezentowane przez Ciebie można uznać za "wariację" i odmianę podstawowego stosowanego w [...]

[...] najszybciej chyba zrobię 65 kg w Wl, bo MC słabo mi idzie ostatnio na treningach. Właśnie teraz "umieram" po wczorajszym treningu MC. Problem wynika z tego, że staram się też intensywnie chodzić. Jedno nie współgra z drugim. Ponieważ chodzę na dworze o kulach to nawet odczuwam zmęczenie rąk i klatki, jak przy treningu WL, ale nogi najbardziej.

Trening do oceny D1: bary, bic D2: nogi D4: klata, tric D5: plecy z tym,ze bic i tric bede robil w 1 dzien w super seriach. Plan wyglada tak Poniedzialek Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie 5x5 2.Unoszenie bokiem w gore 4x10 3.Face pulls 3x15 Bic+Tric 1.Uginanie stojac+czachołamacze 4x10 2.Uginanie hantla na modlitewniku+francuz oburacz 3x8 Wtorek [...]

[...] miales najlepsze efekty?Ja osobiscie jestem zwolennikiem oczywiscie zmian w treningu, ale nie odrazu calych planow od A do Z. W twoim przypadku dalbym cos wiecej na nogi, np. siady na hack-maszynie, na klatke tez dodabym cos z wyciskania, a pompki dalbym na koncu skoro lubisz to cwiczenie np. 3-4 serie do oporu( jak robisz wiecej niz 15 [...]

to że trening który wstawił autor nie jest push ,pull trening taki polega na podzieleniu ćwiczeń push i ćwiczeń pull na osobne sesje treningowe ,tu zaś jest to wymieszane ze sobą więc takowym planem nie jest Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-08-17 23:59:09 po prostu przesunięte nogi do pleców żeby sobie ułatwić.

[...] 10 8 *Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie z supinacją nadgarstka 3x10 Przedramię: *uginanie nadgarstków podchwytem 3x20 *uginanie nadgarstków nachwytem 3X20 Piątek: nogi, barki Nogi: *przysiady (progresja) 15,12,10,8 *uginanie nóg na maszynie 3 x 10 (jesli nie masz maszyny - poszukaj jakies ćw. tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas - na [...]

[...] Sprobuje to wytlumaczyc tak jak ja to rozumiem. Wiec tak: 1. Kladziesz sie plasko na podlodze na plecach 2. Unosisz proste/zgiete (z prostymi bedzie o wiele trudniej) nogi do gory az beda w pionie. 3. Opuszczasz nogi na ziemie 4. pkt 1. 2) Chciałem się również zapytać o ćwiczenia zastępcze dla martwego ciągu. Słyszałem, że ćw. to nie jest [...]

zeby tylko na klacie to macieja by do niebios skalal teraz ponoc caly zarosl, konkretnie lapy, nogi, brzuch, klata, plecy, cala morda w siersci nawet z oczodolami i na uszach ponoc zaczynaja tez kielkowac macieja szczerze kondolencje z mojej stronie chlopie ja na twoim miejscu to bym chyba kanalami chodzil

myślałem że na omę się przerzuciłeś za chude nogi to i kości się rysują

A ja juz po treningu Dzisiaj nogi, lydki i brzuch... Oj sie dzialo A Wy co nie na treningu?

ale jestem wyje_bany, gralem w pile i nogi to mnie tak bola ze zaraz chyba sobie w leb przyj_ebie zeby nie czuc

Odin sorki że nie odpisałem Tak siłka domowa. Tzn. prawie wszystko co mi potrzebne to mam. Mam ławke z tym uginaniem na nogi ale to jakieś dziwne i nie moge na tym robic .

dobre auto Marcin - jak masz drążek to możesz przywiązać sobie do stóp jakoś ciężarki, trzymam się drążka i zginasz nogi w takim samym ruchu jak na maszynie. pytanie tylko czy rzeczywiście jest to aż tak ważne na naszym poziomie żeby tak się w to bawić

czesc No tak rozwinely sie ale stawy mam rozwalone grrrr Ale znalazlem na to patent, czyli rady marka c. zeby robic 3 serie po 30 powtorzen przysiadow z ciezarem rownym 50% wlasnego ciala + do tego dozuce lydki i trening na nogi jak znalazl

Siemano, ja dziś chyba wcześniej odwiedzę siłownie i nogi zrobię... znów będzie masakra

[...] trafna odpowiedz co do nog Mishacheq(jest jej autorem) ;p "Ludzkie ciało jest jak drzewo. Liście są jak palce, gałęzie jak ręce, pień jest jak tułów, korzenie jak nogi. Widziałeś kiedyś jakieś wielkie drzewo? Na przykład dąb? Czy wiesz dlaczego takie wielkie urosło? " To jest odpowiedz na pytanie dlaczego nogi sa najwazniejsza [...]

[...] i wygięłam się sztywno do tyłu, po czym straciłam kontrolę nad ciężarem i sztanga wyleciała mi z rąk niezły przypał, dobrze, że nic mi się nie stało ** tak bolały mnie nogi, że zeszłam sporo z ciężaru ------------------------------------------------------------ Dziś zawieszam wypiski do poniedziałku 20.03. Jutro wyjeżdżam na zasłużony [...]

[...] zakladajac nowego posta chcialem sie wtranzolic wybacz o toz moj plan wyglada tak: poniedz: klata , biceps wtorek : kickboxing sroda :kickboxing czwartek barki , kaptury , nogi piatek:wolne sobota: plecy , triceps , przedramie sprawa wyglada tak iz mam glupio trening kickboxingu w wtorek i srode inaczej nie da sie co proponujecie jak pizg.ać na [...]