nogi i

a na poważnie to zajefajnie, nogi też spoko i dobre plecki. Pozdro.

[...] - obserwuję Towje komentarze to chyba żadna sylwetka Tobie nie pasuje. Gdzie mogę zobaczyć zdjęcia Twojej sylwetki? Chcę zobaczyć czy Twoja jest taka idealna... Carire - nogi odstają i to strasznie bo ciągle brak im masy. Brak masy bo ciężary mnie ograniczają przez kolano. marceliono - no, w końcu mogę wyjść na plażę po 14latach treningu [...]

Za szybko wykonujesz ćwiczenia. W przysiadzie pilnuj, aby kolana nie wychodziły za palce stóp. Wiosłując ugnij bardziej nogi w kolanach i ciągnij sztangę bliżej ud. Przy wyciskaniu staraj się żeby ręce tworzyły kąt prosty w stosunku do klatki.

co zauwazylem w siadach to to ze nogi mi do srodka schodza przy wstawaniu czy robilem ze kolana nie wychodza poza palce stop czy wychodza to i tak jest to samo , nie wiem czemu . Raz schodza do srodka raz nie , jest to niezalezne od techniki

Ja jak nie zrobię w tygodniu siadów i mc, to mnie nogi swędzą%-)

[...] i juz ochoty na czeresnie miec nie bede;-) Uprzejmie donosze, ze dzis popelnilam trening B - jakos mi sie bardziej podoba. Oj poczulam wszystko co poczuc mialam8-) doooopa, nogi (czworki szczegolnie palily, dwojki i lydki nielepiej), barki, tricek. Juz zapowiedzialam w domu, ze jutro nie wstaje z wyra;-D Boli mnie caly czlowiek8-) Rozpiska: [...]

wtorek NOGI: przysiady 3s KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s czwartek NOGI: uginanie leżac 3s KLATKA: Wyciskanie sztangi na [...]

Takie pytanie nie na temat, jest taka "dźwignia" w MMA zakazana ze względu obciążenia kręgosłupa. Balacha na rękę, a zarazem nogi są "pod" leżącym przeciwnikiem i "obwiązujemy" drugą rękę nogami - wiem dziwnie to tłumacze, ale zielony jestem :), wie ktoś jak się nazywa??

zbieram sie do zusu zaraz, wracam i jade na nogi w końcu, bo udo już nie boli od zastrzyków yeeeee

Zajechałem nogi na treningu, wrocilem, zjadlem i mam ochote isc cos jeszcze zrobic...dobry zakup zrobilem jednak

zobaczymy. dzis nogi robilem to wypadlo ok. po kazdej serii lecialo ze mnie, a normalnie tak nie mam. jutro daje 1.5 miarki i robie klate z bickiem+brzuszki+20 min aero. ale juz wiem, ze to bedzie najlepszy trening tego roku ;-)

adikosso- istnieje kategoria juniorów młodszych 16-18 lat więc jeśli jesteś zainteresowany startami to zachęcam do przesłania zgłoszenia. Wycisk - a gdzie nogi? Proszę zdjęcia sylwetki w całości, muszę widzieć Twoje proporcje. Z pewnością przy Twoim wzroście nie kult.do 80kg. ale o tym konkretnie po zakończeniu naboru :-) nataleah - dziękuje za [...]

[...] kolana jest trochę ciężko pracować nad czworogłowym. Teraz z biegu na myśl przychodzą mi 3 ćwiczenia, które mogą go trochę wzmocnić, bez obciążania kolan. 1) W siadzie, nogi oparte swobodnie o ziemię, zgięte w kolanie, tworząc kąt 90 stopni. Kładziesz obciążenie na udo, jak najbliżej kolana i unosisz całą nogę do góry. Nie jest to może [...]

[...] 8.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 9.prostowanie ramion na wyciągu /LUB/ francuz siedzac sztangą -triceps 10.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 11.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch robisz cwiczenia od 1 do 11 PO SOBIE PO JEDNEJ [...]

a ja mam kilka pytań jestem 8 miesięcy po i jeszcze brakuje mi paru cm abym sobie swobodnie usiadł tyłkiem na piętach choć siła nogi już jest taka sama jak przed operacją jak nie większa więc jak to u Was wyglada ? Jeszcze mam jedno pytanie czy po tylu miesiącach moge już robić uginanie nóg na maszynie w siadzie ?

B-REAL dzięki za ćwiczonko. Od 2 tygodni zacząłem porządnie rozciągac nogi różne ćwiczenia + Twoje i wczoraj wkońcu udało mi sie usiąść pośladkiem na piętach :)A jeszcze mam pytanko uprawiacie sporty w ortezie czy bez ? To dobrze, życzę powodzenia :-) Ja używam wyłącznie opaski elastycznej. Orotezy raczej zbędne.

wiesz co ja Ci powiem tak,ze czeka mnie druga rekonstrukcja w lutym czyli narazie nie mam wiezadla przedniego,a moj lekarz ktory bedzie mnie operowal powiedzial,ze mam mocno wzmacniac nogi na silowni i cwiczenia nie zaszkodza ani troche.

[...] jest bol tylko taki klucie w sciegnach , wszedzie mialem takie bole klucia zaraz po sciagnieciu gipsu i tamte rozruszalem a te z tylu za kolanem jeszcze zostaly ( sa sporo mniejsze niz tydzien temu bo wtedy nie moglem podniesc nogi luzno wiszacej w powietrzu) teraz juz jest duzo lepiej wiec wnioskuje ze to zastale miesnie albo jakies sciegna

ja miałem znieczulenie jednej nogi (jednej strony) takie znieczulenie to bajka, ale fakt faktem zastrzyk dają w okolicach lędźwiowych, troszke Cie zginają, żeby dobrze sie przyjeło ale nie boli. Zbieranie sie płynu zależy już od wielu czynników, jak noga sie goi czyli predyspozycji indywidualnych, czy zabieg został prwidłowo zrobiony i czy [...]

[...] da to o sobie znac po pierwszym bieganiu,ani drugim,ale jesli nikt mu nie zwroci uwagi,ze bardziej obciaza jedna strone,to bedzie tak biegal 'zawsze',tj dopoki te nogi nie dadza o sobie znac.Zdaje sie,ze przy bieganiu na kolana wywierany jest czterokrotnie wiekszy nacisk niz przy normalnym chodzeniu.W pewnym wieku ludzie maja juz [...]