nogi i

A temu, ze w MT najbardziej punktowane sa; lokcie, kolana i nogi... boksowanie jest najmniej punktowane... Jesli chce sie wygrac na punkty trzeba walczyc MT a nie boksowac;)

[...] po 2 cwiczenia i wystarczy;-) bo to mała partia do treningu pleców dodaj jakieś jeszcze cwiczenie wiosło hantlą i jakies sciaganie drazka do barków daj unoszenie na boki a nogi moze tak: 1. przysiady ze sztangą ale małym ciezarem i z idealną technika 2.wykroki 3.prostowanie nóg na maszynie 4.uginanie nóg na maszynie 5.uginanie jedno nóg [...]

OK panie to ja sobie ułoże planik na 4 dni i podrzuce jutro do ocenki ale pewnie bedzie AB wolne CA wolne wolne itd ( czyli klata bary, plecy łapy , wolne, nogi plecy dól, klata bary itd) co mówisz czy lepiej przez te 3 tyg robic to inaczej? np 3 razy w tyg ( choć wolałbym 4 razy bo czuje moc wiesz nadrabiam stacone lata )

wiesz co sprawa wyglada tak ze cwicze od jakis 2 lat z przerwami łaczeni przerw z 7 miechow trenuje z 3 dni w tygodniu po 12-14 powtórzeń wiecej na barki i nogi diety nie mam jako takiej dlatego kupuje bialko, jem zdrowo, 5-6 posiłków dziennie waze z 90 kg , na łapce z 41 na klate rekord 120 ale na martwy 160 ogólnie mam tendencje do [...]

ok, dzieki Viren. bo nie cwicze takim stricte push&pull. tylko podzial partii taki: nogi, plecy, biceps klatka, barki, triceps no i w dzien z plecami i nogami wiadomo ze sa cwiczenia typu przysiad rpzedni, martwy ciag, wioslowania no i tam brzuch tez dostanie ladnie. nie chcialbym przetrenowac go.

Hej, hej. Podłączam się do tematu, bo u mnie sytuacja wygląda podobnie.Brzuch w miare ładnie zleciał,ale nogi to porażka (100cm w biodrach,spore otłuszczenie). Teraz chce skupic sie tylko i wylacznie na stopieniu smalcu z nog, diete mam dograna, wrzuce również spalacz bo tłuszczyk jest bankowo oporny. Z artykułu [...]

[...] krucej nie masz co biegac bo dopiero po okolo 40 min zaczynasz spalac tkanke tluszczowa. A co do brzuszkow to rob sobie 4 serie po np 25-50 a potem zlap sie rekoma jakiegos drazka i podnos nogi do gory ta dziala na dolne misnie brzucha. Wydaje mi sie ze to zadziala jezeli ktos ma jakies lepsze informacje to niech sie podzieli nimi thx ;)

daj wiecej fot. daj klate bice plecy nogi to powiemy czy sie nadajesz .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Spróbuj KB jak trenowales pilke to masz mocne nogi a to wielki atut, zobacz zteszta to i to i wybierz to co cie bedzie krecilo:P

Dzielisz trening na np A Klatka barki nogi B plecy bic tric brzuch w obu dawałem dobierasz ćwiczenia zazwyczaj dwa moze 3 na partie i dalej już wiesz

Z tego co pamiętam w program treningowach na wyskok jedno powtórzenie liczy się jako wybicie z jednej i z drugiej nogi.

Na zmianę , bo w powietrzu zmieniasz nogi, choć nie jestem pewny, czy w tym ćwiczeniu wybija się z jednej czy z dwóch nóg i wtedy mogłoby wychodzić na to, że 25 wyskoków razem. Sam już nie wiem, wszystko zależy, czy trzeba się wybijać z jednej czy z dwóch nóg, a tego w opisie nie ma.

Zrobiłem taki plan: (mój priorytet to klatka i ramiona) KLATKA Wyciskanie sztangi na płaskiej 2s Wyciskanie na skosie 2s BARKI Wyciskanie sztangi siedząć sprzed głowy 2s Wyciskanie sztangielek siedząc 1s NOGI Przysiad 2s Wspięcia na palce 1s BICEPS Sztanga łamana stojąc 2s Hantle siedząc 1s TRICEPS Wyciąg 2s Francuskie 1s PLECY Podciąganie na [...]

Najpierw nogi pozniej bary. Brzuch wg indywidualnych upodoban... Mozesz robic na poczatku! Wtedy wykonasz cwiczenia poprawnie technicznie gdyz pod koniec treningu zazwyczaj nam sie juz nic nie chce i spieszymy sie do domu! Wykonuj cwiczenia na ogolny rozrost miesni naramiennych tzn przednie, srodkowe i tylne aktony! Nie zapomnij o kapturach!

60zl za rekawice i ochraniacze na nogi

[...] dwóch lat się nie powiększają. Trzeba wymienić jedną śrubę w siedzisku i będzie ok.. Ja ćwiczę od 2 lat bez tej śrubki bo 3 pozostałe trzymają i tak...Hmmm.. no i na górny skos pręt wchodzi ciężko.. z tym, że tego skosu i tak się nie ćwiczy najczęściej. Prasa na nogi jest... Mój numer 726669179. Zawsze można podjechać i poćwiczyć. Cena - z 80zł.

Chłopie co Ty,hitlerowcy jak Cię złapią to nogi koło du*y uje*ią ;) Tak na serio często jeżdżę w te strony i raczej nie powinno być problemów to nie są aż tak duże ilości jak na handel itp. w najgorszym wypadku zabiorą i palcem pogrożą ale to tylko w filmach.Koleś jechał ze mną i brał ze sobą 100mety i 4omy nic nie zrobili podczas [...]

[...] jak jest ćwiczenie na ilość to zwykle jakość na tym bardzo cierpi. Dałam opcje do wyboru - poręcze lub drążek, na poręczach jest trudniej, więc większość zrobiła na drążku. Nie jest to idealnie zgodne z opisem, ale nie czepiam się, można zaakceptować. Pod warunkiem, że będzie powrót nogi do pozycji wyjściowej, bo tego pilnuje od początku.

nogi wyżej od tłowia i pompujemy ile sił pio 4 serie (ja robiłem 4 serie po 40 pąpek i na siłke poszedłem z dobrą żeżbą) dłonie równo z barkami -powodzenia

MUSZE,MUSZE!!!:/ to dla mnie bardzo ważne!!to jest max!!!fajnie byłoby w 10 min;)ale nie przesadzajmy!!:) mam mały problem, a mianowicie biegam po twardym podłożu w trampkach i cho...nie bolą mnie nogi-może zmienic obówie??