nogi i

Przydałaby się jeszcze pełna ankieta uzupełniona i plan który wykonujesz aktualnie. Można zrobić plan bez ćwiczeń na nogi chociaż ograniczy to efekty ale u ciebie nie ma innego wyjścia. Ćwiczenia stojąc też odpadają, tak? Ale ta kreatyna to kompletnie niepotrzebna, Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-15 10:34:44

ławka wyglada jak kombatant po 1 wojnie swiatowej czyli bez nogi heheh za to masz soga ogólnie spoko z czasem sobie dokupisz sprzetu i bedzie git ps. nie popełnij bledu i nie kupuj znów lawki "marketówki"

Ilość spożywanego białka : 160 Ilość spożywanych węglowodanów : 300 Ilość spożywanych tłuszczów : 50-60 wiecej kcal jem na redukcji, zacznij wiecej jesc i cwiczyc nogi bo udo tragedia, przygotuje sie do dobrze do cyklu i zacznij go na nastepny rok, ćwicz i jedz

[...] kończyn... W momencie gdy podjąłeś decyzję i ruszasz na przeciwnika - wszystko samo się "reguluje". To tak jak ze stanami przedstartowymi - w szatni ma się ciężkie nogi, w głowie pustkę, dziwne odczucia w okolicy splotu. Gdy wychodzisz na ring - wszystko to znika, pozostaje koncentracja i gotowość do działania. Zauważyłem, że na ulicy [...]

[...] sztangielka 5.szrugsy 6.wyciskanie francuskie sztangielka (2 rece) 7.prostowanie ramion na lawce 8.prostowanie na wyciagu 9.pompki w podporze tylem Sobota: nogi 1.przysiady z obciazeniem 3.Wykroki do przodu(sztangielka) 5.uginanie podudzi lezac(4glowy) 7.uginanie podudzi lezac(2glowy) 9.lydki Niedziela: barki 2.wyciskanie [...]

[...] jak robienie z treningu aerobiku, dlaczego po tylu seriach nie jesteś zmęczony? bo nie dajesz z siebie wszystkiego, dla przykładu, na ostanim treningu w 20 minut zrobiłem nogi,prostowniki,plecy,klatkę, każda partia w jednej serii właściwej poprzedzonej rozgrzewkową, zrobiłem tylko duże partie bo mnie pożygało,dwa takie treningu w tydodniu [...]

przy 5-6 powt. to za bardzo nie zmęczysz takiej dużej grupy m. jak nogi.chyba ze dołożysz ciężaru co grozi kontuzją. a co do pawia to możemy trenować ciężko i mieć efekty albo trenować rekreacyjnie

Zmień kolejność: Nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps Podkreślam że najbardziej zależy mi na odtłuszczeniu klaty i brzucha niestety muszę Cię zasmućić ale tłuszcz nie spala się miejscowo tam gdzie chcemy tylko ogólnie z całego ciała.

[...] zajarzyłem że tak mozna zrobic ^^ a powiedz prosze mi jeszcze, dlaczego układ powtorzen w MC i przysiadach jest miedzy 20 - 15 a nie w klasycznym przedziale 12-8 ? Czy temu ze nogi potrzebuja wiecej powtorzen bo codziennie pracuja ciągle ? czy o co to chodzui :) ? są jakieś ciekawe badania ktore potwierdzają ze ten zakres powtorzen jest lepszy?

[...] doprawdy pare lekcji. Potem jesli sami poznaja technike to juz nie bedzie tak latwo, ale dopoki nie jej nie znaja sa bezbronni jak dzieci. Moze mnie oswiecisz co taki judoka po czterech latach judo wie np o obronie przed dzwigniami na nogi? Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

mały666 A jakbym ja założył, że kolega nie ma rąk i dałbym mu plan na nogi tylko ? Zastanów się co piszesz...

Dobry masz brzuch, po prostu trenuj bo stażu jeszcze Ci brakuje. Reszta partii mięśniowych tez ładnie. Daj więcej zdjęć (plecy, nogi) SOG. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-24 20:22:57

Poradzcie co zrobic z tym B1. Zamienic je na jakies inne (np. na D + obciazenie na nogi lub jakies cwiczenie z hantlami)? A moze robic negatywy (ogladac od 3:47) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=170oDiwaZVY#t=227s ? Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-04-10 20:19:13 Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-04-10 [...]

[...] -wyciskanie francuskie sztangielkami w lezeniu 3xokolo 5p 5.5kg -K2 z Lafaya (wysokosc oparcia 70 cm, rozstaw nog okolo 65cm) 3x10p Tricki jakos slabo poszly. Piatek plecy nogi brzuch -wioslowanie sztangielka 3x12p 12.5kg -wznosy tulowia 3x16p -przysiad bulgarski 4x10p 6.5kg (jak sie przy tym zmachalem i spocilem to masakra, ale nic dziwnego bo [...]

no tak... to zdjęcie mówi wiele- mówimy o mięśniach, a żebyś je chociaż miał napięte- taka plażowa fotka nie nadaje się do niczego. proponowąłbym więc poprawić dietę, trening zaś tak ustawić aby uda miały jakiś maleńki priorytet możesz zastosować w tym celu klasyczny program z progresją, możesz wypróbować i regersję jednakże nie może być to tak [...]

[...] ćwiczeń/ruchów? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-29 20:08:00 Ćwiczę brzuch bez obciązenia.Jest on trochę odstający,to ćwiczenie go w osobny dzień to zmieni? Nie mam przeciwskazan do wykonywania ćwiczeń.Aczkolwiek mam czesciowo usunięte łąkotki w kolanie i miałem także naderwane więzadło,ale więc na nogi ciężary do chodzą do 80%max.

Arnold ma tyle ile pisza ... po pierwsze mial malenka obrecz biodrowa i male nogi w porównaniu z dzisiejszymi klocami, poz atym mniej wody w organizmie jak ktos juz wspomnial i najwaznjejsze - ma sie wrazenie ze mniejsze organy wewnetrzne typu jelita, zoladek, watroba .... po prostu u niego rozklad masy byl u góry glównie a u dzisiejszych prosów [...]

serferx zwróc też uwage na to że ten twój kolega nie jest tak odwodnony i wyrzeźbiony jak Arnold,i możliwe jest że ma masywniejsze nogi( na masie oczywiście) bo w tamtych czasach kulturyści nie wyglądali jak beczułki ;)

Hehe troche to czasu mineło, reaktywuje temat, ponieważ proszę o skorygowanie, uwagi co do nowego planu, poco będę zakładał kolejny temat, z którego by się zrobił spam post ;). Dodam, że w połowie wakacji skończyłem HST, teraz skończyłem 2 tygodnie ACT i zabieram się dalej za massówke. Staż 10 miesięcy :) . Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie [...]

Bo nie zależy mi na sześciopaku na brzuchu, plecy mam bardzo mocne, nogi podobnie (kiedyś biegałem w klubie sportowym), za to moje 'rączki' niestety szczególnie w partii 'nadgarstki' są bardzo wątłe :P No,a skoro ręce, to przecież głupio by wyglądał facet z 'łapą', a kiepską klatą :P Zmieniony przez - ae28402dk w dniu 2011-04-04 15:17:36