SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • REDUKCJA DZIEŃ 58 Trening wleciał bardzo dobry. Mija +/- tydzień odkąd zszedłem do 2000 kalorii ED i dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu w lustrze SMALEC PŁONIE. Skosy wyszły prawie, że na takim poziomie jak rok temu po 5 miesiącach redukcji %-) Nogi tak samo. Ben z kulturystyki online wspominał, że na teście fat schodzi łatwiej z miejsc z których [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 23:12:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Waga: 77,6 kg (+0,6kg) ale przed wc numer 2 więc w sumie to jeszcze niższa. Ogólnie to suchencja i nabicie ;-D Szczególnie nogi dobrze wyglądają chociaż wczoraj zza dnia bardziej mnie nabilo ale wody brak :-D więcej wieczorem.

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 09:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Sporo wody naszło, ale pompę poczułem po raz pierwszy od dawna. Miały być nogi, ale kolano mocno dokucza. Słabo, słabo. Chyba zrobię przerwę w treningu nóg. Za nim ja się do ortopedy dostanę to minie pół roku, a prywatnie gnoje wezmą 200 zł i powiedzą bym olał siłownię. Cardio nie zrobiłem. Co do diety - rozpisane jak rozpisane, [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 23:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na szczęście są ludzie, którzy pokazują, że wcale nie trzeba tak świrować by być "fit". Co innego jeśli ktoś jest zawodnikiem i jest w trakcie przygotowań do zawodów. A póki co idę nogi robić. Mam nadzieję, że "Mentally failure" nie pojawi się przed fizycznym upadkiem i dam radę zrobić taki trening jak 2,5 roku temu z kumplem robiłem %-)

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 11:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA 2016/17 Cóż...praca po treningu LOWER POWER nie należy do przyjemnych...%-) Lędźwia obolałe, nogi obolałe, brak sił, senność straszna no ale dałem radę. Payday + dostałem 15 serków wiejskich light piątnicy za free. %-) Na martwy mogłem wziąć więcej, ale nie byłem pewny czy podołam 150 kg po ciężkich siadach, ale poszło w sumie lekko. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-09 23:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze jak byłes na trenie to bło inaczej niż jak teraz gdfzie jesteś chyba na smaym bossterze i t3 a co do tego ze na T3 trudno przeholowac to sie nie zgodze :P zalezy u kogo %-) u mnie nogi całkowicie z treningu byly wylaczone 4tyg, potem lekko juz mogłem trenowac wyznacznikiem był bol napenwo fizjio mi pomogl do którego chodziłem 1-2 razy w tyg

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 09:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA DNT Dzień z dupy. Było fajnie i nagle jedna rzecz + jedna pyzda mnie wkurzyła, no cóż, trudno. Jutro o 4.00 wstaje bo na 6.00 do pracy, a potem nogi wlatują, więc idę spać. /SFD/2017/3/2/33a057e6ab78468793e1c31f51f37a40.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zb6nn_H6i60&spfreload=5 "Jesteś trzeźwy ,wiec omijasz balety, Prosisz: "Nie dzwoń [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 20:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To prawda, brzuch wychodził najszybciej. Tak samo przedramiona i plecy. Nogi w końcu ruszyły. Tu jeszcze tego nie widać, ale przebijają mi się żyły po wewnętrznej stronie ud. Myślę, że za 2 tyg będą już wyglądały tak, że progres będzie widoczny, bo jak one ruszały to nagle wszystko ruszało z kopyta :-D A jeśli klatka pozostanie to zarzucę [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 11:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciekawego więc trzymana micha do 27 maja. I od czerwca jazda. Na 6 tyg przed zarzucę nolvę i symex tabs ed. I niech spyerdala ten smalec i woda %-) Bo serio z rana brzuch i nogi i łapy całe w żyłach. Jak pozuje to prążkują mi się barki. W trakcie treningu to w ogóle kocham siebie }:-( Gdyby nie te boczki to bym byl mega spokojny -.- Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 15:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wszedzie gdzie w grę wchodzi zawodostwo %-) Dobra, idę nogi styrać. Miałem ciężej ćwiczyć to dziś dam w palnik %-) P.S - typ mi uwalił test bo rozpisałem gościowi 90 kg siedzącemu na dupie 4 posiłki zamiast 5-6, brak posiłku z węglami z rana i nie pisałem 42g ww na posiłek tylko 40g itp. }:-( Powoli mam totalnie w chuyu ten kurs, ale [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 15:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dogonić od 2-3 lat i słyszeć teraz że jakoś bardzo albo wcale nie odstaje :-) Mimo, że pisałem i mówiłem że to nie dla mnie to jestem zmotywowany by poprawić te barki oraz nogi i za rok podejść do tego z głową bez rozwalania sobie do reszty jelit oraz z definitywnie lepszym docięciem i...podium nasteonym razem będzie moje :-D Dziękuję Wam [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-15 17:06:08 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Skąd ja znam ten stan obolałości %-) dobrze, że najbliższe 2 dni off to trochę wypocznę bo po combo nogi+plecy w ostatnich dwóch dniach możesz sobie wyobrazić co się dzieje %-) Bój z samym sobą nie kończy się chyba nigdy :D

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 10:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kalafiora, twaróg chudy 250g Wcześniej 1 piwo (Kozel czarny), 2 kawy latte bez cukru. W ciągu dnia powolutku zaczyna łapać ssanie, ale to nadal nie to. Jutro spróbuję zrobić nogi mimo, że kolana nadal bolą. To tyle bo co tu więcej pisać ;-D Kurna, muszę tą kurkumę ogarnąć. Do wiosny muszę być cholernym ulisessem %-) Zmieniony przez - Cayek w [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-29 23:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] To chyba serio coś doszło mięsa %-) Mimo, że ta masa była na totalny odpyerdol. Albo mi się wydaje. Najlepsze jest to, że nogi po 3 tyg obecnej redukcji wyglądają tak samo jak po 3,5 miesiąca zeszłorocznej redu :-P A estro cały czas mocno ponad normę bo boję się póki co zbijać bo jak mi fujarę [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 11:41:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • POPRAWKI W TRENINGU NA MESĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o rozkład ćwiczeń to rozumiem że chodzi Ci że w dzień 1 czyli u mnie poniedziałek mają być klatka i triceps, w środę plecy i biceps no i w piątek NAJPIERW barki a potem nogi ? Jesli tak to spoko - już zmieniam.. miałem nogi na początku bo wyczytałem w "artach" że większą grupę mięśniową trenujemy najpierw. Napisz jak coś źle [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2004-07-12 16:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Mathilda

    Post
    Ladies SFD

    [...] zwykłe bo ławeczka skośna jest rozwalona. Wznosy z opadu na piłce, bo nie mam jak inaczej i robiłam je z talerzem 10kg - niepozorne ćwiczenie, a czułam całe plecy, tyłek i nogi. Wznosy kolan w zwisie - tu nie miałam jak sie zmęczyć, bo po prostu mam słaby chwyt i po 10 powtórzeniach musiałam się puścić bo ręce aż piekły z bólu i jazda dalej. [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 11581 Data: 2012-04-21 18:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 12 z pomocą - Wypychanie platformy wysoko stopy zlaczane + wyprosty wąsko stopy - 3 serie 15 - Wykroki chodzone - 4x 15 - Uginania siedzac - 5x20,15,12,12,10 - Mc proste nogi z ketllami - 5x 15-12 - Wyprosty na ławce rzymskiej - 5x Max -10 g Bcaa 1.10 Białek + 50 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew + dodatki smakowe 2.200 g Filet + 65 g ryż + [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 15350 Data: 2015-06-22 15:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] z mozzarella, pesto, pomidorami. No i dzisiaj z tego wszystkiego tez cos czuje ze dieta mi legnie w gruzach bo nie chce mi sie liczyc i kombinowac tak zeby to mialo rece i nogi, wiec chyba pozwole sobie na taki czit dej- niech sobie glowa odpocznie, a na jutro juz sie przygotuje z ladnym jedzeniem. Bo po przeprowadzce jestem w kulinarnym raju. [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 11:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5b Odwodzenie na maszynie - w pochyleniu do przodu 88*15/ 88*15/ 88*15 80x15/ 88*15/ 88*15 70x15/ 75x15/ 80x15 nie pamietam ale byla moc 70/75/80 5c Wypychanie nogi na maszynie stojac 34*15/ 34*15/ 34*15 34*15/ 34*15/ 34*15 25x15/ 25x15/ 30x15 20/20/25 +brzuch- wznosy nog, spiecia na pilce 3*15 plank na bosu 5*30s 17.11 poszlam [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 17:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] maszynie - w pochyleniu do przodu 88*15/ 95,5*15/ 95,5*15 88*15/ 88*15/ 88*15 80x15/ 88*15/ 88*15 70x15/ 75x15/ 80x15 nie pamietam ale byla moc 70/75/80 5c Wypychanie nogi na maszynie stojac 34*15/ 40,9*15/ 40,9*15 34*15/ 34*15/ 34*15 34*15/ 34*15/ 34*15 25x15/ 25x15/ 30x15 20/20/25 dodatkowo byly porzadne mobilizacje przed [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 15:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)