[...] wiele moich znajomych to potwierdza, tylko zalezy kto co lubi. Ja trenowalam aerobik 2 lata i powiem ci, ze efekty nie byly jakies super. A na siłownię chodzę miesiąc i moje nogi sa nie do poznania! Panie w szatni opowiadaja, ze wystarczy chodzic codziennie na godzinke na same aeroby (czyli rowerek, bieznia, stepper-podalam w kolejnosci od [...]
[...] osiągnąć. I to nawet nie dlatego, że nie będę taka szczupła jak bym chciała, ale dlatego, że jakkolwiek bym nie wyglądała, nie będę z siebie zadowolona. Ale kurcze, żebym przynajmniej mogła spódnicę założyć... ... A jak narazie moja za duża du.. i za grube nogi mi na to nie pozwalają ... No nic, jadę z kopenhagą i czekam na cud. Pozdrawiam!
[...] przerwę w dirtach - i od poniedzialku dietka pt zupa kapuściana. Jedyne pocieszenie po tej diecie to zmniejszone zapotzrebowanie na jedzenie. Dzisiaj ledwo zjadłem 2 nogi z kurczaka. Jeszcze 10kg musze gdzieś zostawić. Jutro rower i jak tylko pogoda będzie w tygodniu, to tradycyjne 70km po piachu w dobrym tępie będę robił. Trzymajcie sie [...]
Nie pownnam ćwiczyć ćwiczyć bo zrobią mi się mięśnie mięśnie i mnie wywalą z agencji agencji... Jak latem codziennie albo co 2 dzień biegałam godzine to mialam nogi jak sportsmenka, a nie moge być umięśnona. O jędrność ciała można zadbać kosmetykami i masażem.
[...] z czym nasz problem. Badanie to dokładnie wykaże co i czy zostało zerwane lub/i pęknięte. Dlatego też warto przemyśleć jego wykonanie. Niestety długi okres obecności nogi w gipsie mógł bardziej zaszkodzić niż pomóc. Mięśnie nogi, szczególnie czworoboczny jest przez to mocno osłabiony i minie sporo czasu, zanim go odbudujesz w takim [...]
Ten plan push pull legs jest mocno przeladowany. Nogi wydają się być ok, jeśli mają być trenowane raz w tygodniu, ale każda inna partia ma stanowczo za dużą objętość. Sprawdź, jaką objętość wychodzi na daną partie przy treningu fbw, i podziel ją na dwa treningi push I pull, jeśli chcesz ćwiczyć w ten sposób. Dziękuję za odpowiedź :) Wlasnie tak [...]
Witaj:-) jak najbardziej 40 minut czasu to ilosc ktora pzoowli na wykonanie fajnego treningu siłowego:-) jednak osobiscie zamiast trenowac 7 razy w tygodniu bym stworzyl plan typu split 2 razy w tygodniu, a jeden dzien pozostawił na regeneracje. nie trenowalbym planem gdzie kazdego dnia bedziesz wykonywal cwiczenia na inne grupe miesniowa, tym [...]
[...] do potrzeb niestety i są one bliżej siebie, co zmniejsza stabilność bioder. Dodatkowo osoba wysoka przy chodzeniu czy bieganiu często mimowolnie z uwagi na wzrost i długie nogi rozciąga się jeszcze bardziej. Zauważcie, że osoby niższe i tęższe prawie nie mają przodopochylenia miednicy. Ich miednica jest po prostu szersza, a mięśnie które [...]
[...] mnie trochę zmartwiła twoją wypowiedz "Klinikę opuściłem w pierwszej dobie po operacji na dzień dzisiejszy mam juz zgięcie 60stopni i chodzę nadal o kulach ale używam nogi przy każdym stawianym kroku i sadze ze parę dni i nie będą juz potrzebne.Pozdrawiam wszystkich którzy doświadczyli juz tego bólu " Troche zaskoczony jestem Twoją [...]
[...] pół litra krwi. Cały sezon grałem więc w piłkę bo podobno nie było przeciwskazań. Miesiąc temu podczas treningu krzywo stanąłem i strzyknęło mi w kolanie. Nie ani zgiąć nogi, ani wyprostować choćby minimalnie. Pojechałęm do szpitala. Lekarz stwierdził że to uraz łąkotki przyśrodkowej i musi odblokować kolano. Oczywiśćie "na żywca", [...]
[...] naderwane w 1/3 więzadło krzyżowe. Teraz naderwane krzyżowe, zrobili też golenie rzepki (chondropatia). Jestem 2,5 tygodnia po zabiegu. Na początku ćwiczyłem unoszenie nogi, zginanie, przeprosty delikatne. Od tygodnia chodzę bez kul, trochę kuleję, ale wiadomo, że od razu nie będę śmigał. Odzyskałem w zasadzie pełny zakres ruchu, jeszcze [...]
[...] nowym uzytkownikiem forum z jednakowym problemem jak Wy, a mianowicie reko acl.. Dzisiaj mija rowne 3 tyg od reko, od tygodnia mam rehabilitacje polegajaca na rozciaganiu nogi i wzmacnianiu czworoglowego...Niepokoi mnie (blokada)ból pod rzepka przy zgieciu nogi przy jakichs 80st, wyprost juz jest tyle ze miesian jest zbyt slaby zeby pelnym [...]
mi po artroskopii wyciecie lakotki (maly kawalek) + naciaganie wiezadel kazali tylko napinac miesnie nogi w uniesieniu przez tydzien potem lekko zginac a po 2 tyg mam juz pelne zgiecie nogi + mam zaczynac jezdzic na rowerze - wyprost normalny ale w prawej mam naturalnie lekki przeprost :< i teraz nie wiem czy mam isc do fizjo czy sluchac sie [...]
[...] :) Przeszczep był z więzadła rzepki. Jeśli chodzi o strzelanie kolana podczas prostowania to odczuwam jakby takie blokowanie go. Dopiero po użyciu lekkiej siły i napięciu nogi słychać trzask (układające się kości) i wtedy cała noga jest prosta. Jeśli chodzi o ból to np. jeśli dłużej zginam kolano podczas ćwiczeń (tak jak na rehabilitacji i [...]
[...] w gips na 2 tygodnie. Po upływie tego czasu udałem się na zdjęcie gipsu. Kolano było trochę spuchnięte i galaretowate (zapewne woda). No ale okej rada lekarza? : urzywaj nogi normalnie pochodz na basen i w domu ją troszke ćwicz zeby sie wszystko rozchodziło. No dobra w domu troche nogę poćwiczyłem jednak bolala mnie i kolano bylo opuchnięte a [...]
Witam, chce sie tylko zapytac i porownac swoja 'forme' do Waszej. Jutro bedzie 2 tydzien po rekonstrukcji ACL i mam watpliwosci co do zasiegu ruchu mojej nogi. Robie tylko 90 stopni zgiecia, oczywiscie jeszcze nie chodze, kolano dalej przypomina bardziej pilke do nogi niz kolano, chociaz dzien za dniem robi sie coraz bardziej stabilne. Chce tylko [...]
Tomtom76 z tego co ogladałem na internecie nie można zbyt szybko zginać nogi bo można więzadło naciągnąć i nie będzie spełniać swojego zadania. Zresztą orteza jest po to żeby przypadkiem zbytnio nie zgiąć tej nogi. Mi lekarz powiedział że powoli to mam robić mi na rehabilitacje pozwolił iść najewcześniej po 6 tygodniach od operacji niestety nie [...]
[...] oddał do niego jeden strzał ze strzelby gładkolufowej typu Mossberg, załadowanej amunicją gumową typu "Bąk". Strzał padł "z odległości około 5 metrów, w nogi nadbiegającego". W klinice chirurgicznej, u postrzelonego w ten sposób 19-letniego mężczyzny stwierdzono wlotową ranę postrzałową zlokalizowaną w nadbrzuszu [...]
[...] nie bez znaczenie pozostaje dobór kolejności danych partii. Przykładowo nie najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie po sobie największych partii, jakimi są plecy oraz nogi. Każde ciężkie ćwiczenie wielostawowe na nogi, na przykład przysiady ze sztangą, angażuje w pewnym stopniu plecy i brzuch. Jak również wiele ćwiczeń wykonywanych pod [...]
[...] wszystkich powtórzeń. Bo momentami mi się ten ciężar lekki wydaje, dopiero 2-3 ostatnie powtórzenia są ciężkie więc trzeba spróbować iść dalej. 1b. Nie ważne od której nogi zacznę to potem tą drugą jest ciężko i pod koniec mną chwieje (ale nie w trakcie ruchu tylko w przerwach między powtórzeniami) 1c. Bolał mnie bark dlatego tak krótko. [...]
Dieta kopenhaska
