nogi 2

to stwierdzenie "duza partia z mala" to juz poniekad wyszla z mody... jak pisal Arnold, nogi + klata bardzo dobre polaczenie gdyz przy cwiczeniu nog robimy duze wdechy przez co rozciagamy miesnie klatki piersiowej, a po 2 jestesmy bardzo dobrze dotlenieni.

[...] co i o kim piszesz zanim się wypowiesz. No ale grunt że się dało sprostować. Antek jeśli ktoś waży ponad setkę czy 70 czy 90 ciało strulturalnie jest takie samo 2 ręce dwie nogi więc prawa fizyki działają na nie tak samo stąd tak ważne jest ustawienie ręki i ciała i sekwencja biomechaniczna techniki żeby uzyskać jak najlepszy efekt nie względem [...]

[...] co i o kim piszesz zanim się wypowiesz. No ale grunt że się dało sprostować. Antek jeśli ktoś waży ponad setkę czy 70 czy 90 ciało strulturalnie jest takie samo 2 ręce dwie nogi więc prawa fizyki działają na nie tak samo .... Bo skoro ktoś ma 70 kg a 100 kg to układ kostno miesniowy działa tak samo. .... Niby tak, ale przy identycznej prędkości [...]

[...] najmniej połowie tych przegranych Belfort walczył naprawdę żałośnie (wrzucałem już gify) czyli albo się kładł na glebe albo wrzucał w gardę przeciwnika a tam nic albo sobie nogi dał w parterze okopywać czy też stał w stójce bezradnie. Tak ta jego psychika szwankowała a co do mistrzostwa z przypadku to w dużej mierze było, bo Randy przegrał przez [...]

ja robię tak: przysiady: nogi mnie nakalają nieźle :-) 70kg/6x 2serie 100/5x 120/4,3,4,3x martwy: 70kg/6x 100/5x 120/4,4,4 135/2 Pozdrowienia...

[...] tułowia 'wisząc' na maszynie do ćwiczenia brzucha /unoszenie nóg/ łokcie oparte na podpórkach, dłonie zaciśnięte na drążkach opcja zaawansowana polega na tym aby nie wznosić się w pozycji pionowej ale żeby nogi odchylić do tyłu dzięki czemu możemy zejść niżej przy opcji nr 1 można wykonać dziesiątki powtórzeń w nr 2 raptem kilkanaście...

po 1. To ćwicz nogi - ich trening "najwięcej daje". po 2. Trening codzienny to zły pomysł, 3x/tydzień starczy. po 3. Dieta redukcyjna nie oznacza "niejedzenia niczego". po 4. Mogę złożyć Ci taki zestaw supli, że zwątpisz czy kasa nie gra roli, chcesz? po 5. Wszystko o co pytasz było już na forum.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:parada PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 [...]

[...] niebezpiecznie no bo wiadomo, ej właśnie tak sie zapytam off topic, co robicie jak cwiczycie sami i bierzecie na klate i nie możecie już podnieść? Ja przetaczam sztangę na brzuch, podnoszę tułów, tak że siedze i mam sztange na udach (załóżmy 80kg, bolą nogi ) noi wstaje podnoszę jedną noge żeby wyjść z ławki i kłade na ziemi, a wy jak robicice??

2 ćwiczenia na nogi. To żart? Wypełnij ankietę na początek.Nie doradzamy w ciemno. Poza tym 3 dni maksymalnie do wykorzystania?

a co do mozliwosci czasowych to jeszcze niedziela moglaby byc:) mozliwosci to: mam lawke kettlera w domu gdzie jest lawka wyciag maszyna na nogi:) i na rozpietki:) do tego dochodza 2 sztangielki jedna sztanga 2x15kg 2x10kg 4x5kg 2x2.5kg i 2x1.25kg:) to moze mozliwosci sprzetowe:) dzieki za odpowiedzi! pozdro

robiłem pół miesiąca fbw jednymi ćwiczeniami a później innymi .. np nogi na sównicy a później przysiady.. fbw nie powinno sie robic az 2 miesiace.. fbw to jest ze tak powiem "rozgrzewka mieśni" a rosnąć minimalnie zaczynam wiec nie powinienem już fbw robic..

[...] wspomnialem pare ciezkich krazkow o rownej masie nie daje duzego pola do popisu, wiec dzwigam i staram sie maxymalnie zmeczyc. +do tego po kazdym treningu rowerek i brzuch+nogi w dni wolne o ile nie mam zakwasow po futbolu Jesli ktos moze doradzic, to nie wiem czy trenowac klate 2x w tyogdniu (moj priorytet) tylko nie wiem jak bedzie to [...]

Co do planu to za duzo jezeli klatka - biceps - triceps za duzo! bo juz przy klacie wyciskaniu pracuje mocno triceps. Ja poradzilbym ci Pon klata - bic i brzuszek , sr plecy - triceps - brzuch , pt barki - nogi - brzuszek ( jezeli robisz przedramie to tez mozesz dorzucic te 1 albo 2 cwieczenia po 4 serie).

[...] - tak zwaną łezkę przy kolanie, która bardzo mocno pracuje w najniższej części przysiadu. 4) Zobacz, czy przed przysiadami nie robisz czegoś innego, co niepotrzebnie męczy nogi. 5) Spróbuj innych zakresów powtórzeń oraz innych objętości treningu. Może być tak, że nie wyrabia układ krwionośny, a wtedy lepszy efekt może dać kilka serii z samym [...]

Całej nogi, lepiej nie ryzykować

[...] wyzej (30) - wykroki, T idzie wzdluz sali robiac duzy wykrok do przodu jednoczesnie trzymajac pilke lekarska nad glowa (pilka 16 funtow, cos jak przysiady z uginaniem jednej nogi zakrocznej ze sztanga, tylko tu idac) - skoki z pilka lekarska do tablicy (pilka o wadze 8 funtow) z malym dokrokiem w bok, tzn nie do tego samego punktu tablicy caly [...]

Jak na razie waga 80 kg /186cm Ćwiczę z planem PONIEDZIALEK: Klatka+tric WTOREK Barki+ Kaptury SRODA: CZWARTEK: Klatka+Nogi+łydki - PIATEK: SOBOTA: Plecy+bic Po 3 ćwiczenia na partię Klatę ćwiczę z planem 2 razy w tygodniu na poprawienie siły i masy :) [...]

[...] więc przerwa ok pół roku - chce troche przybrac na masie - dołaczam deke zeby więcej utrzymać - mam nadzieje ze cos z tego wyjdzie fajnego :) www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE [...]

i tak jak myślałem plan masz (beznadziejny)pierwsza sprawa Nogi to fundament twojego ciała a ty ich wogle nie robisz np przysiad z sztanga rozwija cala muskulature twojego ciala, Plecy słabiutko jedna z najwazniejszych parti ciala takze pracuje we wszystkich prawie czynnosciach zycia codziennego a pozatym kto niechce miec dobrze rozwinietych [...]