noc

dieta ,gainer ,kredka ,witaminy ,oddzielnie białko na noc

A mozes polecic jakis krem /żel/czy cos na noc?bo jakbym wieczorem robil peeling to jeszce chyba jakis kkrem by sie nadał?dobrze mysle? taki jakis żeby skóra sie w nocy dobrze regenerowała.... Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-07-16 10:14:49

[...] płatki owsiane 100gr+rodzynki+100 gr twaróg+2 łyzki oliwy z oliwek IIpos jajecznica z 5 jaj warzywa oliwa IIIpos przed treng 100 gr ryzu brązowego pierś 100 gr IVpos po treng ryz biały tuna wołowina co tam chcesz Vpos twaróg na noc oczywicie urozmaicaj diete bo jedzienie tego samego stanie sie uciązliwe dla Ciebie a wiec kasze makarony tuny ....

[...] Smak i rozpuszczalność bez zarzutu! 10/10 Nitroprogen: białko o bardzo bogatym składzie w dobrej cenie! Nadaje się zarówno jako miks na dzień, jak i dobre rozwiązanie na noc! Smak mi trochę nie podchodzi, ale to kwestia gustu. 9/10 ZMA: podobnie jak przy witaminach - suplement nieodzowny podczas takiego cyklu treningowego, jak mój! Nie [...]

Nic nie wiadomo co i kiedy je, białko zawsze się przyda choćby na noc.

a co z ta kreatyna ? robic to piramidalnie czy normalnie 4x dziennie ? rano, przed treningiem, po i na noc w DT a w DNT 2x dziennie ?

[...] nie musisz trzymac restrykcyjnie diety Wystarczy zdrowo sie odzywiać, unikac fastfoodow i przetworzonej żywnosci Przed i po treningu to mozesz sobie ugotowac ryz i kurczaka (na tyle to Ci mamuska chyba pozwoli) to wcale nie jest takie drogie. No i pamietaj o twarogu na noc A tak ogolnie to jedz jajka, ryby, chleb pełnoziarnisty, chude mieso

po trenie nie spada pozniej jak po mecie i zony ,dziewczyny szczesliwsze bo sie na noc wraca Dobra koniec spamu Panowie;)

dzięki dzisiaj machnę na noc 2 kapsy i zobaczymy co i jak.. pozdro

Nie wiem po co białko rano i przed treningiem. AAKG po treningu? Na noc? Kreatyna rano i przed TR; czy też przed i po - obojętne. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 21:35:25

AAKG - bez problemu. Ja tam pomperów - bajerów mogę ładować duże ilości - tylko trzeba się nad stroną finansową zastanowić. PS. Anabolic amino - też nie ma sensu na noc; przed i po treningu ewentualnie.

[...] przynajmniej tak sie moja przygoda z siłownia zaczęła najpierw dieta a potem krok po kroku dochodziłem do nowych rzeczy no i mam w końcu hobby No ale dużo wysiłku to kosztowało Niezależny mi na super masie raczej spokojnie troszkę chce podrosnąć przynajmniej na razie mam taką nadzeieję A Anabolic amino na noc nie przyspieszy regeneracji??

[...] Tu bym się zupełnie nie zgodził. Dla osoby ważącej 130 kg - może i jeszcze, ale dla 72 kg? Nawet 5 g dziennie takiej osobie może styknąć, 10 g dla pewności. Ale więcej - zbędne - tylko się zmarnuje i obciąży nerki. Szkoda kasy. Na noc też bym nie ładował - najlepiej przed i po tr. / ew. rano. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 22:00:51

Białko, oliwa z oliwek i podobne na noc. Regeneracja to sprawa testosteronu i adaptacji, jedzenia w ciągu dnia. Szkoda aminek na to. Co do węgli to heh - najpierw dajesz 4 g / kg m.c. - sprawdzasz czy w pasie nie przybierasz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 22:07:06

Hahahah Major Hhahaha rozbawiłeś mnie na noc :D napisz co zamówiłeś ?? tak z ciekawości pytam :D Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-07-16 23:23:17

jeszcze nie, bo na sfd siedze ah wassup to pewnie bedziesz dzis miał dziką noc. ty sam i dwie "laski" tylko nie skończ za szybko, wczoraj na wp.pl przeczytałem ze arbuz na podobne własciwosci do wiagry tylko wiadomo ze słabsze wiec biegiem na stacje po 5 kg arbuza

na noc odżywka jak najbardziej może byc(najlepeij oparta na kazeinie)+ciut oliwy dla wolniejszego wchłaniania i pamietaj by zamieniac ryż/kassza/makaron/platki/chleb razowy,graham tak samo z mieso/ryba/jajka by uniknac monotoni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-17 00:06:50

jak co to jestes ode mnie hehe D-noc

[...] posiłek,ryż+pierś. -białko białku nierówne,jeśli chcesz koniecznie popijać(podjadać)suplement to kup sobie night protein chociażby,musisz chronić organizm przed katabolizmem nocnym dlatego białko musi być jak najdłużej trawione,jajka,twaróg półtłusty,tuńczyk.Unikaj węglowodanów na noc,tłuszczy,np.oliwy z oliwek możesz trochę dodać aby spowolnić [...]

Cześć Mass Na noc nie jedz węgli, dorzuć tłuszczy do diety. Oliwa z oliwek, tran, olej lniany. Nie wiem jak masz btw ale możesz białka zmniejszyć do 1,8-2g. Wstrzymywanie kału nie jest dobrym pomysłem. Mass fakt daj więcej. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-17 09:47:21