noc

[...] - cały rok byc na 'czymś' Wybór nalezy do Ciebie ,tak czy siak: 1. Universal Amino 2700/700 tabl. -> DO POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA 10-15tab dziennie 2. Białko na noc ACTIVLAB NIGHT PROTEIN MIX 2kg -> TUTAJ RACZEJ JASNE 3. Gainer Mutant Mass z PVL, jak się skończy to Hi-Tec Whey Mass -> JW, WZGLĘDNIE DO BRAKÓW W ODŻYWIANIU, [...]

przed tym możesz sie tez zabezpieczyć ,białko na noc ,a rano aminokwasy Pozdrawiam Kilop

sorki źle dodałem znak . ? . chodziło mi ile tego białka kazeiny rozrobić żeby dodać do posiłku , pewnie więcej bd potrzebował koleś 100kg ,a mniej potrzeba temu co wazy 60 na noc ;d ??

[...] spowalnia wchlanianie substancji, ktore dadzą ci siłe na trening z posiłku przed snem wywal jaja, daj twaróg półtłusty/chudy - jajka są szybko wchlanialnym bialkiem - na noc chcemy wolno-wchlanialne białeczko wogóle to nei napisałes co chcesz osiągnąć, masa? rzeźba? no i na śniadanie proponowalbym wywalić twarożek, dac 2-3 jajeczka, żeby [...]

rozumieiem ze Twoim celem jest masa..a wiec ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie DODAJ BIALKA BO GO TU NIE MA,MOGA BYC JAJKA NP. ŚNIADANIE 2: (11:00) - jajka DAJ WEGLOWODANOW,NP. MAKARON,OLIWE OBIAD: (14:00) - Zależy co mamuska zrobi - ryż brązowy - warzywa ,,Zależy co mamuska zrobi,,-JESLI CHODZILO CI O MIESO TO OK TRENING [...]

Czyli taka dieta była by dobra? Po korekcie już ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka ŚNIADANIE 2: (11:00) - jajka - makaron OBIAD: (14:00) - Zależy co mamuska zrobi( mięso, w piątek ryba ) - ryż brązowy - warzywa TRENING PODWIECZOREK: (17:00) - tuńczyk - ryż - banan KOLACJA: (20:00) - ryba NA NOC: (23:00) - [...]

[...] tutaj jak masz możliwość to parabolied lub brązowy K449 B28.2 T2 W78.9 3 Posiłek (po Treningu) 100g piersi z kurczaka 100g ryzu/kasza omega 3 omega po śniadaniu lub na noc K449 B28.2 T2 W78.9 5 Posiłek 100g makaronu 300g jogurtu owocowego wywal daj tutj np twaróg lub tuńczyk bądz jakieś mięso K664 B21 T7.5 W122 6 Posiłek (przed snem) [...]

[...] początkujących :) Na śniadanie możesz jeść owsianke, w szkole jeśli nie przerażają Cię pojemniki to wrzucaj jakiś większy posiłek, właśnie w szkole jakieś owoce, a przed snem twaróg zamiast bez sensu objadać się owocami na noc, wrzuć to tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć na forum zrzut, zobaczysz przy okazji ile jadasz :-)

[...] jakies 3300 kalori,ale w zarciu jest weicej bo podliczłem na spokojnie i wyszło 400WW i 220B , mysle ze sie od tego zbytnio nie otłuszcze?:> oliwe z oliwek pijem na noc ale mysle o dorzuceniu jeeszce oleju lnianego?:> outside masz racje ze troche mało zarcia bo chodze głodny ale według postów powieszonych tyle powinienem jesc.No i [...]

[...] robic jakis super diet i rzopisywanych wielce treninguw. CAŁA TEORIA TRENINGI I TWEJ DIETY Trening: GRAJ W PIŁE,KOSZA,ROWER,BIEGANIE DUZO SPORTU POMPKI Dieta: nie jedz na noc ww ogranicz slodycze jedz najlepiej co 2-3h i zadnej wiecej filozofi dla ciebie nie widze a jesli chcialbys inaczej choc dla mnie smieszne w wiek 14 lat robic jakoms [...]

[...] porach katabolizmu: rano po wstaniu, przed treningiem, po treningu i przed snem. Ja rano biorę amino proste, przed treningiem nie biorę nic, bo jem jakąś godzinę przed, a na noc biorę białko. Tak więc glutaminę biorę tylko w dni treningowe po treningu 5-10g (czasami jeszcze rano zamiast amino). Biorę jej także dużo (20-30g dziennie) gdy czuję że [...]

[...] wstrzymac z zabiegiem. 3. Ja miałem dość skomplikowany zabieg, też miałem kości boczne krzywe ( czyli u podstawy) - cholerna genetyka i dnia nastepnego byłem w domu, tylko noc po zabiegu leżysz w klinice. Nie słuchaj farmazonów, że tydzień się leży, ciekawe skąd to przedmówcy wytrzasneli ? A to skrobanie przegrody to chyba nie dla ludzi :). [...]

[...] odzywka, jezeli sie nie wyrabiasz z jedzeniem to moze byc, ale jezeli tak to wrzuc tu jakis pelnowartosciowy posilek. Po treningu mozesz tez wywalic warzywa, przenies je na noc. Tak wogole to odzywki tez policz w bilansie. Co do samego stosowania supli to sie nie bede oddzywal, bo jeszcze nie jestem na tym etapie zeby brac cos wiecej niz omega3 [...]

[...] i dobra dieta (tu oczywiscie jest trochę problemu) Ma teraz ok 1500kcal i delikatnie z masą idzie do góry. Dołożyłem jej ostatnio odżywkę po treningu i bialeczko na noc. Przeczytałem sporo tematów na ten temat, nawet znalazłem art na sfd na temat zaniku mięśni o ok 40% u sportowców i zastosowanych zastrzyków w udo aby przspieszyc [...]

Standardowo robię dziennie na noc 100 brzuszków to pomaga mi utrzymać fajną sylvetkę i krateczki na brzuchu, ale co odnośnie moich pytań?

WPC to szybkie bialko, na noc nie zabardzo sie nadaje.

czy jak mam bialko kazeinowe z treca na noc to przyda sie te 5-10ml tluszczu? bo nie zabardzo mi to pasuje ale jezeli trzeba to dodam ;)

moze zrezygnowac z tluszczu rano do sniadania na rzecz tego na noc?

Najlepiej jeśli rozplanujesz tak byś miała na noc i na śniadanie nie bój sie tłuszczów wbrew pozorom to nie one są złem

Hcg 2500j e3d ostatnia ampułka 1250eod po trzech dniach wchodzisz na sermy, przez okres 4tygodni , sermy bierzesz na noc.