noc

a spedziłem noc, z goraca japonka, która okazała sie japonczykiem

[...] to dobry wybor do uzupenienia diety, z czym ja najlepiej pic z mlekiem ? woda?zalezy mi na masie a nie na tluszczy, czy bedzie dobre, jak dawkowac je, z tego co wiem to na noc odpada, pozostaje, rano do sniadanka,przed treningiem i po? wczesniej bralem ultimate nutrion whey pro ale kiepska byla.Chodzi o mase miesniowa a nie sadlo [...]

[...] produkty bogate w białko i jakoś rozkładać tłuszcz, ww i wcześniej wspomniane białko. w tym celu jadam nieraz zamiast jakiejś kanapki międzyposiłkowej tuńczyka z puszki, na noc serek wiejski, w dniu przynajmniej 3 jajka, zwykle na kolację. ale czy po wywaleniu tych ćwiczeń trening nie będzie za słaby? da lepsze rezultaty bez tych ćwiczeń niż z? [...]

[...] 18:30 papu lniany ,Sezam ,Jajo ,Warzywa, Ser półtłusty ,Siemię lniane Suma: 397 kcal B39 g T 28 g W8 g 18:30 godzinny marszo spacer 20:00 może aeroby 21:30 papu na noc Ser twarogowy półtłusty 130g Suma: 173 kcal B24 g T6 g W5 g _______________________________________________ Suma: 1794 kcal B179 g T72 g W139 g reszte [...]

animal86 wczoraj poszedł tylko 1 tabs po 18 i sp+ na noc Sleep N Restore - tez robi robote - padam jak stonka po oprysku)

[...] smakowe :D osobiscie bialka (poza okolica treningowa) pijam z 30 g smietanki 12% jak dawkowac je jakie masz braki bialka w diecie ? ile masz posilkow ? z tego co wiem to na noc odpada moze nie odpada ale nie jest optymalne lepsze to System protein 80 lub prolongatum pozostaje, rano do sniadanka,przed treningiem i po? swietne wybory oraz do [...]

zamiast nolvy bede miał tamoxifenu jakby co na gino może być i jak go dawkować 20mg dziennie? na noc?

[...] 2-2,5g. białka na kilogram masy ciała. 100g. piersi z kurczaka to ok.20g. białka. Jeśli pierś z kurczaka to jedyne Twoje źródło białka możesz sobie łatwo przeliczyć. Ja jednak zasugerowałbym bardziej urozmaiconą dietę. Np.chuda wołowina jest bardzo dobra natomiast na noc polecam białko, które długo się wchłania (np. białka jaj lub chudy twaróg).

daje twaróg na noc. Po treningu piję matrixa czyli mieszanke szybkich i wolnych. Wegle sobie odpuszczam i tak jestem tłuścioch

Dzien Treningowy Rano: 4 kapsułki Po Treningu: 4 kapsułki Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kapsułki I tyle wystarczy , pozatym lepszym rozwiazaniem jest mono ktore nie konwertuje tak do kreatyniny jak kre-alkalyn http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html BCAA 5-10 gram Przed i Po Treningu jednak [...]

[...] 74 kcal 7 g 5 g 0 g 18:30 Mięso z ud kurczaka bez skóry 155 g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 255g Suma: 270 kcal B35 g T10 g W19 g Suma: 1460 kcal B113 g T50 g W155 g + ser bialy na noc i zjadlam kawalek gorzkiej czekolady i nie cwiczylam cos tam troszke w ogrodzie podłubałam Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-04-03 12:34:49

[...] popatrzylem. i mam jeszcze storma,shocka, monohydrat z universala, zamawiam growth factor, carbo z bxa, zastanawialem sie nad bialkiem, raczej chcialem ograniczyc katabolizm nocny to mierzylem moze w night protein z treca, ale cenowo lepiej wychodzi prolongatum z bxa. bedzie to chyba lepszy wybór? bardziej wszechstronne bialko wydaje mi sie. [...]

[...] na żywność a w nich normalne jedzenie + warzyw w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych.Po treningu powinieneś również bardzo dużo zjeść. Na czczo czyli po treningu i po przebudzeniu organizm najbardziej potrzebuje substancji odżywczych. Ty ich dsotarczasz za mało. Na noc nie je się węglowodanów. W twojej diecie brakuje głównie tłuszczy.

odstawilem na dluzszy czas SAA, nie w******lam jak swinia na noc, do kazdego treningu dorzucilem brzuch i cm niby ida w dol. Jak nie masz co robic z kasa to zaraz podam nr konta

[...] przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Tak o to skończyliśmy etap III i przechodzimy do ostatniego etapu ****Etap [...]

[...] robię między seriami można nazwać 'przeciąganiem' się a nie rozciąganiem Prawdziwe rozciąganie tylko wieczorem przed snem - dawno dawno temu przeczytałem gdzieś że rozciągnięte mięśnie zastygają wtedy w rozciągniętej formie na noc (spore uproszczenie ,ale wiadomo o co chodzi mam nadzieję). Może ktoś to poprzeć jakimś argumentem albo zdementować?

mogłbbym jeszcze Tcm dorzucic przed snem? jeszcze syntrax mysle ze rano na czczo DT po treningu w DNT wiadomo miedzy posilkami i na noc miareczke?

No zoabcz najpierw bez twarogu na Noc a potem bez BCAA

heh, tyle, że jak za dużo białka w diecie będzie to też źle A ile powinien jeść ekto na noc sera białego ? Bo wydaje mi się, że 100g ze śmietaną i oliwą to za mało chyba trochę ewentualnie w dzień zjem sobie twarogu zamiast polędwicy

[...] przed wybiegnięciem kanapki Po jogurt Co do kawy to raczej nie pijam Biegam bardziej dla przyjemności 20 minut biegu ( potem przerwa ) , potem 20 minut ( przerwa ) 20 minut i koniec . Biegam wieczorami , więc nie wiem czy posiłek na noc to dobry pomysł , zaznaczam że moim celem jest także zgubienie trochę kg ( 2-3 , dla własnej satysfakcji )