noc

No więc tak jak pisałem ważę ok 77kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat, jestem raczej ektomorfikiem. Od lipca będę trenował na siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową, wyszło mi ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane [...]

a co lepsze dobrej jakości amfa nie tam zadne białe g**** czy piksy? jeszcze jedno ciekawi mnie jak wy to robicie ze wpier.dalacie piksy i na wadze nie spadacie ja ostatnio na cała noc 3 konie zapodałem i w niedziele byłem w szoku

napisze że mnei interesuje jak to jest z tym jedzeniem na noc , można / nie można lepiej unikać/ mniej węgli , wiecej białka?? i z posiłkami jak jest: lepiej 5 małych czy naprawdę wszystko jedno? i np 2 duże tez mogą być? czy to mit że się rozciaga żołądek ?

na noc sp80

Ja osobiscie polecam Pro Cas 85 na noc...

[...] lekarza, dietetyka, ktory by za mną chodził 24/7 i całą mase hgh, insuliny i innych przydatnych specyfików p.s Krzykacz kumpel mojego kumpla ze szkoły, zapodał sobie przez przypadek (pomylił sie) na noc insuline długodziałającą - rezultat? Całonocny spacer z psem dookoła bloku z płatkami Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2007-01-15 11:28:10

Zapotrzebowanie masz 4k kcal a z tego co tam jesz wychodzi 3.5k :P taka mała uwaga tylko.Na noc sobie walnij białka wiecej jakis twaróg.

MEGABOL SOSTUNKOWO TANI ALE NIE ZADOBRY ALE PRZYROST PO 3KG NAPEWNO JAKIS BEDZIE CO DO KREATYNY ULTIMATE JEST DOBRA NARAZIE ZASTANAWIAM SIE CHCE SOBIE KUPIC KREATYNKE NUTRENDA ALE TO NARAZIE NIE WAZNE CO DO INNCH PRODUKTÓW MEGABOL EGG PRO 95% JEST DOBRA ODRZYWKA DOBRA DO SPOZYCIA NA NOC PRZED SNEM ALE BARDZIEJ OD NIEJ POLECAM OVOPOL MEGAMASS 2000 [...]

bierz na noc 20-30 g bialka tluszczu max 10 g

tluszcz mozesz sobie podarowac na noc - sama kazeina tez wystarczy ja biore max 60g bialka w posilku wszystko zalezy od rozplanowania

A w ogóle kiedy już tak rozmawiamy o tym GH...Słyszałem, że odrzywka białkowa brana na noc również pobudza przysadkę... _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_

dieta wysokobialkowa -> dzial "Odzywianie" tfb stosuj jak najczesciej 1-2 tabs 4x dziennie (rano, przed, po treningu, na noc) aby maksymalnie przyspieszyc metabolizm

BCAA warto włączyć około treningowo - 1g\10kg masy zma na noc, omega-3 i witaminy do posiłków zdr

sprostuje wszystkie dane w profilu są z przed cyklu na mono zaraz zmienie dane bo to troche mylne co do dawkowania czyli porcje BA wcisnąć np z rana?zamiast na noc Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-04-07 20:28:35

[...] 5 kretka, 3) po teningu 4 amino, 4 L-glutamina, 5 kreatyna, 30 gram białka Dni nietreningowe 1) rano 4 amino, 3 glut, 30 gram bialka 2) po obiedzie 4 amino 3 glut 3) na noc 4 amino, 4 glut 30 gram bialka 1 kapsulka kreatyny = 800 mg 1 kapsulka L-glutaminy = 500 mg Wszystko biore w maksymalnych ilosciach tak jak pisze na opakowaniach.. [...]

[...] 5 kretka, 3) po teningu 4 amino, 4 L-glutamina, 5 kreatyna, 30 gram białka Dni nietreningowe 1) rano 4 amino, 3 glut, 30 gram bialka 2) po obiedzie 4 amino 3 glut 3) na noc 4 amino, 4 glut 30 gram bialka 1 kapsulka kreatyny = 800 mg 1 kapsulka L-glutaminy = 500 mg Wszystko biore w maksymalnych ilosciach tak jak pisze na opakowaniach.. [...]

[...] tam nie wrzucal wiedzac ze pojdzie w "sranie" :) Pozdrawiam. EDIT. Bialko przed snem hmm a jakie masz bialko pamietaj ze wiekszosc bialek szybko sie wchlania a na noc potrzeba nam bialek wolnowchlanialnych najlepiej koche twarogu z oliwa jeszcze zalezy jaka zawartosc tluszczu w twarogu lub jak juz chcesz plyn to Night Protein Blend z [...]

Nie zgadza sie :) to bialko bardzo szybko sie wchlania :) to samo co WPC Ostrowii. Jak Tobie cos powie albumina jaja albo kazeina to wlasnie takiego typu bialko najlepsze na noc :) SP 80 Olimp np albo to co wspomnialem wczesniej NPB z Treca. Maximize Pro 85 itp. :) tematow duzo wyszukiwarka :)

tak, mieszanka białek jaja, kazeiny, ew. dodatek sojowego to opcje na noc. serwatka może być w składzie ale w ilościach znacznie ustępującym tym pierwej wymienionym

Ok, dzięki. To zamotam sobie inne białko na noc, niz to co mam:) jeszcze raz dziękóweczka...