noc

wywal gainera przed treningiem bcaa - przed i po treningu po 8-10kapsów deka stack przed treningiem KA - rano i po treningu z 4 kapsy/ w NT rano 4 kapsy gainer po treningu, ale ok,. 20min. po bcaa to hmb ładuj rano, prze i po treningu i na noc

j.w. kiedyś kolega jakiś miał problem bo 50g na noc twarogu nie mógł zjeść tylko mieszał z cukrem itp itd... Ja rozumiem przyjemność i pożyteczność w jednym ale tak cudować

[...] Indyka/mięso ogółem daj wcześniej, najlepiej bierz do pracy a na ostatni posiłek jedz samo białko, najwolniej wchłanialne najlepiej - ser półtłusty/jaja kurze Węgli na noc się nie je, idą pod skórę Masła nie wykluczaj z diety, chyba, że pijesz oliwę z oliwek, tran, inne tłuszcze Białe pieczywo jak najbardziej zbedne, dobrze zrobiłeś. Mięso [...]

[...] zalecane zapijanie posiłku napojem gazowanym, a tym bardziej Coli. Mieliście pewnie w podstawówce robione doświadczenie wrzucić śrubkę/gwóźdź do szklanki z colą, odstawić na noc a nad ranem zobaczyć jaki knock out przyjął i to się tyczy właśnie tego mixu Cola + Tune, czy to wartościowe? a tym bardziej czy zdrowe dla bebechów, które i tak są [...]

Ja mam polmetek (u mnie mowi sie na to polowinki ;]) za 2 tyg ;] Bedzie duzo jedzenia wiec bez obaw, masa nie spadnie;] Baw sie dobrze i pij z umiarem, bo mi szkoda by bylo sie ostro na***ac na takiej imprezie. Wystarczy tyle, zeby sie w glowie zakrecilo;] 0.6 Bolsa na cala noc wystarczy :)

hehe ;) wiadomo jedzienie bedzie :P ja tam 0.5 albo 0.7 wyborowej tez na cala noc

czemu nie chcesz kazeiny na noc ?

no ok to szukaj ale na noc lepiej kazeine

czesc siwy jak tam? cwiczysz cos? ja zaraz do chicago jade ale kumpel sie spuznia ja ******le zajedziemy na noc co za maslak.

Ahaaa, ale i tak będe się trzymał kuraka, twaróg tylko na noc

Pierw stwórzmy zarys diety 5-6 posiłków w ciągu dnia Warzywa w każdym, wyłącznie przed/po treningu elminujemy Tłuszcz głównie to oliwa z oliwek/olej lniany Po wysiłku nie dajemy tłuszczy/warzyw/błonnika Na noc jemy tylko białko + ew. tłuszcz Czy jest możliwość aby mama w pracy jadła?

z rana trzeba rozkręcić metabolizm po całej nocy więc pożywny syty posiłek nie tylko daje energii na cały dzień ale również zmusza do ruszenia tyłka metabolizmu. Było pisane o braku apetytu z rana, są też dostępne środki pobudzające apetyt: Megabol - Dibencozide Magnum http://www.sfd.pl/sklep/?katid=24 A ja robię tak i na apetyt nie narzekam: [...]

[...] 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek /Dodaj warzywa 5. 2 bułki grahamki (chleb razowy) z polędwicą z indyka, kostka sera 200g /Ten Ser dał bym na samą noc! 6. 130g tuńczyka, kromka chleba razowego, omega 3/Ogranicz ten chleb! lepsze będzie z makaronem DURUM i do tego Oliwa i warzywa 7. porcja białka prolongatum /OK Ale [...]

Moja np juz sie nauczyla ze jem twarog na noc itd...ale dalej nie moze pojac ze istnieje cos takiego jak posilek przed i potreningowy. "Jak mozna jest 2 obiady"?Albo jak wracam z silowni o 19 albo 20 to pada haslo "Obiad pod wieczor?" Ale i tak nie jest zle.

No to raczej zalezy.Bialko plus tluszcze to na noc, bialko plus ww (ale bez warzyw)w przed i potreningowym.Jest jeszcze taka kombinacja jak bialka+warzywa+tluszcze i stosuje sie ja w pozostalych posilkach.Genralnie to liczy sie bilnas kaloryczny.

[...] wyłącznie W domu cokolwiek by dostarczyć pełnowartościowego białka, tłuszczu zdrowego i wolno wchłanialnych węgli Przed snem posiłek ok. Ważne jest kiedy aeroby wykonujesz, po aerobach nie je się tłuszczu, warzyw oraz błonnika, więc uwzględnij to. Jeżeli aeroby będą na noc to mimo wszystko węglowodany w posiłku po treningowym powinny się znaleźć

wegle na noc niepowodują odkładania ich w postaci dodatkowych kg czy cm-ów wazny jest bilans kalori z całego dnia !!!!! pozdrawiam :)

[...] 40 gram bialka a w 4 jajkach masz gdzies kolo 20-25. Z tym, że w jajku masz jeszcze zdrowe tłuszcze. Ogólnie mozesz łaczyć te produkty np 100 gram serka i 2-3 jajeczka. Mozesz tez na noc jesc cale jajka ale w sumie ogolnie nie polecałbym wiecej niż 3 żółtka. Wegli unikaj przed snem. Przynajmnjiej godzinka przed snem zeby byla odstepu pozdro

[...] ale ciagle staram sie powiekszac moja wiedze;) Rozpisalem sie bo chcialem aby czytelnicy tego tematu zrozumieli o co pytam i co mam na mysli;) Luk1222 - wiem ze wegle na noc to nie najlepszy pomysl ale niestety treningi Kick boxingu sa do godziny 21.30 Jezeli zauwaze, ze zalewam sie tluszczem to postaram sie cos z tym zrobic;) A mam [...]

twaróg i jogur razem ? a pewnie potem sraka jak **** a tak na poważnie to pączki na noc i do tego musztarda oł yeah