noc

jutro jak cos dasz rade obstawic te dwa pierwsze typy , bo mecz odbędą sie dopiero jutro w nocy reszta jest na dzis - noc, wiec obstawka musialaby byc dzis sa to poczatkowe rundy, wiec jest lipa z kursami , by wybrac cos ciekawego :-/ tam gdzie gra faworyt, kurs jest czasami 1.10 lub nizszy...a tego sie nie oplaca grac , dopiero od 1/8 finalu [...]

Heh ale czy wy nie rozumiecie ze ja diete trzymam od dluzszego czasu mimo ze jest skromna. i ZAWSZE bylem glodny po 2h po poslku, rano budzilem sie to az mnie ssalo mimo ze wypilem bialko na noc. a teraz sie budze i czuje pelny brzuch i zero glodu.. i nie wiem do*****a czemu ide do lekarza jutro ciekawe co mi powie...

Jak wyzej: Poprstu wex se domowe ZMA na noc (3-5 filomagow b6 + 1 zincas forte) a rano i w czasie dnia dowal se Asparginu po 2-3 tab do tego kup se jakis zestaw witamin np. z treca i pij wode i to wszystko a jak dalej beda cie lapac to lekarz i tyle

proponuje do białczka na noc dodać trochę oliwy z oliwek która spowalnia wchłanianie białka im duzej jest trawione bialko tym we krwi duzej utrzymuja sie aminki

[...] nie wiem jakeigo, zobacze co mi poleci farmacuetka) 3.w trakcie dnia np. po treningu myc twarz najpierw woda potem psihogelem/cetaphilem czy tylko psihogelem/cetaphilem 4.na noc myc twarz woda i potem psihogelem/cetaphilem czy tylko psihogelem/cetaphilem? i co dalej? krem nawilzajacy? jest sens, skoro zaraz potem i tak naloze BENZACNE? dzieki:)

a co byście polecili przy redukcji w ramach posiłku na noc? chodzi mi o koktajl... ser twarogowy podstawa, mleko też musi być skoro koktajl... ale co więcej?

a lepiej na noc wziac whey protein complex czy gain bolica ?? thx za rade flex1976 :) napewno z tego skorzystam . tak wogule to doradzcie mi kiedy najlepiej brac gain bolica a kiedy whey protein complex ?

nie mam deity ale staram sie wprowadzać jakieś tam nawyki, np teraz wcinam ser biały, żeby białko na noc było, tak samo zawsze przed i po treningu jem porządny posiłek, uzupełniam węglowodany zaraz po treningu, zawsze biore śniadanie do szkoł i rano często jakieś mleko lub coś podobnego, żeby węglodwany były

Ja bym poczekał, im później tym lepiej (byle przed czterdziestką), co do ZMA to jeden zincas forte i 3 - 5 filomagów na noc.

a coś takiego: -100g twarogu, -100ml mleka (jogurtu naturalnego), -20g oprzechów włoskich. oczywiście chodzi mi cały czas o posiłek na noc, przed snem. twaróg- kazeina, zatem wolno się wchłania, mleko...glukoza, nienajlepszy pomysł, ale w koktajlu raczej powinno się znaleźć, orzechy- zrowy tłuszcz, więc będzie spowalniał proces wchłaniania [...]

[...] chyba jeszcze oliwe z oliwek chcem zakupic i doadc do snaidania albo rodzynki pomozcie powiedzcie chociaz gdzie wsadzic te bialko i mass xxl po treningu od razu massxxl na noc ostrowie podpowiedzcie cos po to jest chyba te forum bo niedam rady tej diety ulozyc moze bez odzywek to bym s ejakos poradzil ale jak je jzu mam to opuszczam posilki bo [...]

dawkujesz tam gdzie masz braki w bialku, ot co. ja zawsze na noc pije bo po twarogu, rano jak wstane to ciezko cos wszamac. czuje jeszcze sytosc.

[...] posilek przedtreningowy daj normalny, ta ostrowie ogranicz do 2 porcji, mozesz dorzucic po sniadaniu i po treningu, tego gainera pij miedzy posilkami, po co Ci az 250g twarogu na noc? niepotrzebna taka ilosc, w zupelnosci wystarczy 150g i ogolnie staraj sie nie zastepowac jedzenia odzywkami tylkjo uzupelniac i najlepiej jakbys wyliczyl btw

Jaka waga? proteine nie pij po przebudzeniu, albo dodaj do sniadania albo miedzy posilki, nocny koktail dorzuc po treningu do carbo a na noc daj troche sera bialego z oliwa, brakuje Ci jeszcze troche tluszczy z jaj ale to zrob sobie czasem jajecznice chociaz 1x na 2 dni 8

Hmm...no ja mam takie same problemy od czasu kiedy zaczalem spozywac nocny posilek...Wczesniej jadales na noc??Bo ja np nie i mysle ze bede potrzebowal czasu zeby mog oranizm sie do tego przyzwyczail, moze to samo bedzie u Ciebie.

[...] po pracy heh DUDEK Ty chyba oszalales ze ja wypije chodz krople alkocholu na cyklu Posilki jak nalezy wszystkie pokolei , zostal mi tylko jeszcze twarog + bialko z oliwa na noc i chyba troche wczesniej sie poloze dzis kamsonik Ojdan juz odpowiedzial =========================================================================== Dzien Animala [...]

Białko jaj jest jak najbardziej wolnowchłanialne. Surowe jajka odpadają. Nie przejmuj się czy brane białko na noc jest wolno czy szybkowchłanialne, bo na amatorskim poziomie nie ma to żadnego znaczenia.

Crester brałbym przed śniadaniem a ser na noc jest lepszy bo białko z sera wolniej sie wchlania. Można tez wypić łyżke oliwy. Ostrowie biore z posiłkiem potreningowym gdyz białko serwatkowe jest szybkowchłanialne co jest porządane po treningu

DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g monona czczo 5kaps TCM po poludniu ZMA na noc

kurde ojdan masz do mnie kom . wystarczy napisac esa kiedy mam podawac typy jak prawie mnie na gg nie ma zaraz Ci napisze co widze na dzis-noc i jutro mecz po relacji w necie widze,ze niezły... a media markt to gowno ja zbieram kase na mega kompa , chyba zrobie tak jak pisal camel i poczekam juz na nowego dx10 i kompatybilne z nim karty [...]