noc

Sp 80 jest to mieszanka bialka szybkowchlanialnego (WPC) i wolnowchlanianego (albumina jaja) w stosunku o ile dobrze pamietam 60:40 dlatego jest to bialko dosc uniwersalne moze byc stosowane za dnia jak i na noc

chodzi mu o to ze czy wezmiesz bialko szybko czy wolno wchlaniane na noc to roznicy w efektach nie zobaczysz

[...] Pierś z kurczaka (mała) 125g Ryż biały 60g Oliwa z oliwek 5g Pokrojone warzywa (jakie będe miał) Razem: 31 białko, 68 węglowodany, 7 tłuszcze = 459kcal Posiłek 5 21:30 (Na noc) B:32 WW:0 t:0 Odżywka białkowa 40g Razem: 32 białko, 1 węglowodany, 0 tłuszcze = 132 kcal Zmiany: Uciąłem troszkę tłuszcze z 0,8 na 0,7 na 1kg masy i zostawiłem 50g - [...]

[...] - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)/zapomniales o weglach,daj do tunczyka makaron/ryz Posiłek 6 - Makaron 100g /wywal makaron,na noc zostaw sam twarog chudy i oliwe,ten makaron mozesz wrzucic wyzej - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: [...]

Śniegu po nerki, Wesołej pasterki. Prezentów moc, Sexsu co noc! Pysznego bigosu, Gwiazdki z kosmosu I udanego wyskoku, Do 2007 roku! =) I duzo duzo Zdrówka

Nie bierz omegi na noc razem z zma, bierz ją do głównych posiłków...

a co myslisz ze kolega wazy 33 kg ? i 100g to jego calkowite dzienne zapotrzebowanie ? 40 g rano 40 g na noc i 20g w porze portreningowej + 5 normalnych posilkow po 30-50g przy wadze 90-95 kg jest jak znalazl Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-24 10:08:42

Śniegu po nerki, wesołej pasterki, prezentów moc, sexu co noc, zapachu choinki, szampana trzy skrzynki, oraz udanego wskoku do nowego 2007 roku kojot moze być takie cuś? Pzdr/

[...] posilkam, gdy odleglosc miedzy kolejnym posilkiem jest wieksza niz zwykle (np jakis wyjazd itd) oraz do posilkow zawierajacych mniej bialka nie sugeruje sie raczej ilosciami sugerowanymi przez producenta a wlasnym zapotrzebowaniem.. przed trenigiem bym wybral pelny posilek a aminy po na noc bym zrezygnowal na rzecz wolniej wchlanialnego bialka

ile wypowiedzi.. Wex jakiekolwiek. Bez znaczenia. ja wczoraj jadłem na noc ciasto. zdr.

Z ciast najlepszy na noc będzie sernik. Nic nie hamuje katabolizmu postabsorpcyjnego tak dobrze jak dobry, domowy sernik Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-24 12:56:16

Śniegu Po nerki, Wesołej Pasterki, Prezentów Moc , Sexu Co Noc Pysznego Bigosu, Gwiazdki Z Kosmosu, Udanego Skoku do 2007 roku...

Juz widze ze nie masz diety jak sie pytasz czy masz brac bialko tylko na noc

weź dużego cell pumpa + jakieś 400 kapsów tcm dawkuj DT rano tcm, przed trenem cp, po tcm dnt rano tcm, w porze trenu tcm, na noc tcm tcm porcja - 4 kapsy wiem że zaraz niektórzy napisza że to za dużo, że się nie wchłonie itp. co się ma nie przyswoić, są ludzie co jedzą nawet po 20 g krety dziennie i wcale nie waża 100 kg i są z tego dawkowania [...]

w treningowe porcja CP przezd treningiem, porcja No-Cre po treningu - mozesz zamiennie stosowac, raz CP przed treningiem, raz No-Cre w nie treningowe CP rano przed sniadaniem 30 minut, No-Cre 30 minut przed 4-5 posiłkiem lub na noc.

[...] i jedna bułka z szynka:> 2. nie mam pojecia ile wychodzi bialka z tej szynki moze ktos wie? diete znalazłem gdzies na forum napisali ze dobra 3. hmm a tego gainera to tylko raz dziennie a na przykład z rana nie powinnem go pic 4.i jakie tłuszcze dokładnie by mi sie przydały na tą noc :> może ktoś byc miły i mi to napisac z okazji świat;P

aha dieta typowo masowa z nadwyzka kalorii do tego bcaa, l-karnityna, gainer do szejkow potreningowych, a na codzien biore maxivit, omega-3 i filomag b6 + zincas forte na noc (domowe zma)

ale te forum jest zabawne jezeli chodzi o prolo to 1amp co 4dni nie ma sensu tak samo jak 2tab mety na dzien ostrowia na noc nie ma sensu uluz se diete!!!!!!!!!!!!!! ;-} daruj se ten cykl

PRzed posilek typu ryz, kasza + piers z kuraka. NIe wazne ze pozno konczysz. Sniadanie i posilek potreningowy sa najwazniejsze. JA koncze trening o 21.20 +carbo. 50 min pozniej pelnowartosciowy posilek bogaty w wegle i bialko a praktycznie 0 tluszczy. 1,5 godz pozniej bialko z oliwa na noc i do spania. POzdrawiam

Nie bój się, że węgle na noc przyczynią się do wzrostu poziomu tłuszczu. Po treningu przez jakiś czas transport glukozy jest insulinoniezależny (a sekrecja insuliny w wyniku przyjęcia węglowodanów jest stosunkowo niewielka). Optymalnym rozwiązaniem po treningu będzie standardowo carbo + białko.