noc

Weglowodany a dokładnie insulina na noc hamuje wydzielanie hgh więc nie zabardzo.

Tribulusa moze wziąść na odblok Odzywka białkowa na uzepełnienie , można ja na noc brac i powinno TCM na koniec cykl , dorzuc witamine c i bedzie si

a masz diete? jak nie to zapraszam: http://www.sfd.pl/temat173140/ duzo mzoe byc przyczyn Twojego tycia...moze jesz za duzo wegli na noc,zamiast bialka(najlepiej jakiegos dlugowchlanialnego)...moze jakies inne przyczyny...ciezko sie domyslec nie znajac czy masz diete i co jesz... aeroby mozesz stosowac,ale na poczatku odp. wyliczona dieta [...]

Redukcje mam zaplanowaną na połowe maja, ale nie chce do tej zbyt mocno się zatłusczyć, węgle na noc zredukowałem, diete mam niby nie wyliczoną z wielu powodów, których nie będe przytaczał, ale wydaje się ona być dobra (ale moge się mylić). Może odciąc 5 posiłek i poczekać na efekty?

Prosze nie obrażać Pana Binia bo będzie w******l, ale w drugą stronę. Węglowodany na noc - praktykuję od zawsze. Hormon i tak sie wydzieli, tyle ze troszkę później co mnei nei rpzeszkadza.Minusy jedzenai węgli - jest ich wiecej w tej porze, ale nie chce mi sie ich wymieniac. zdr.

BIALKA: Olimp System protein 80 (night formula)- pije na noc jestem zadowolony GAINERY: Gain fast, gain bolic(tani i niezly sklad) KREATYNA: Xpand- pije obecnie i jestem zadowolony Creavolution Bx - sila poszla HMB: Olimp mc - na mnie dziala WITAMINY: Animal pak - dla mnie super INNE: Lecytyna(ortis) - mam sesje i czuje dzialanie [...]

Moja propozycja jest taka. Ciezko jest robic cos o czym nie ma sie pojecia. CO z tego ze ktos Ci napisze jedz to i to skoro np. nie wiesz akurat dlaczego jesc twarog na noc albo poprostu czegos bardzo nie lubisz. Ponad to wydaje mi sie ze latwiej bedzie Ci utrzymac rezim dietetyczny gdy bedziesz wiedzial co z czym i jak dlatego proponuje [...]

Mozesz brać śmiało Dzień treningowy: rano 5g mono przed treningiem nitro2 (~10-15g) Dzień bez treningu: rano nitro2 w porze treningu 5g mono Możesz dokupić jheszcze ZMA na noc

panowie ja tam mogę ciagle spamować bikini są nawet fajne A spamować możemy całą noc, bo chyba jeszcze przy skokach w saporo będę siedział na necie

wybierasz z pośród dwóch możliwości; pierwsz to kupujesz samo białko jak Ripper doradził i uzupełniasz jego braki po treningu i na noc/energię natomiast uzupełniasz tylko posiłkiem potreningowym/ druga to białko przed snem i dodatkowo kupujesz profi whey massa i pijesz po treningu/bedzie dobry w twojej sytuacji/ a reszta to posiek- bo po treningu [...]

Ja chcialbym spytac na marginesie czy mozna pic oliwe z oliwek + twarog na noc ???? Bo ta oliwa to nie smakuje za bardzo ale chyba musi byc troche tluszczu?

rano do sniadania witaminy i omega-3 przed treningiem : bialko ,ww ,kreatyna 5g/stack ,ew. r-ala po treningu bialko,ww i 5g kreatyny/stack, ew. r-ala Na noc zma apteczne w posilkach po trenignowych i przed trenigowych ,zero tluszczy ,najlepiej bialko+carbo+/owoc

kup 4,8kg mass xll a na noc jedz twarog(kazeina-wchlania sie ok.7-8h) lub jaja(albumina-wchlania sie ok.5h)

Tojuri, i tak widze, że ta dieta nie jest układana "pod Ciebie" podlicz wszystko i podaj ile Ci wyszło b/t/w/ i kcal, i podaj swoje zapotrzebowanie, pamiętaj, aby dodać 500kcal. Do pana powyżej posiłek ostatni na noc jest zbędny, bo co da mu twaróg, chyba, że zamieni go np. na tuńczyka z oliwą z oliwek.

a jeszcze mam takie pytanie bo nie wypisywales przy tych posilkach wartosci(bialka,ww,tluszczu) to sie wszystko w jakis tam sposob zgadza ?? bo wiem ze nie mozna jesc tluszczy i ww na noc i wiecej trzeba ich jesc po silowni, wsumie to ja za duzo o dietach nie wiem bo to dopiero druga moja, duzo czytalem ale i tak jeszcze nie do konca to rozumiem

[...] to w sam raz. Chłopak według ciebie ma nic nie jeść od 10 do 15, to chore, a twaróg (sam mu poleciłem)jak już kolega wcześniej pwoiedział to najlepsze co może być na noc (kazeina) można do teo dorzucić oliwę ale i bez niej twaróg spełni swoją rolę tojuri: Uzupeł profil i zrób dzienne podsumowanie. Dodaj jeszcze jakeś zdrowe tłuszcze (np. [...]

węglowodany GŁÓWNIE (ale nie koniecznie wyłącznie) w porach okołotreningowych (przed i po) oraz na śniadanie. tłuszcze równo, ograniczasz tylko po treningu. białko równo. węgle proste- po trenigu zaraz, śniadanie reszta dnia to złożone na noc, białko i TŁUSZCZ!! Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-24 11:56:24

a jest 7 z carbo 8 3 śniadania / obiad / carbo / potreningowy / kolacja / na noc czasem bedize 6 ( jak później wstaje ) czyli 2 śniadania nei 3 matematyka --> dostateczny

[...] treningu carbo 60 gr ser twarogowy 200 gr 300 ml mleka daj tu maslanke, kefir, jogurt naturalny łyżka smietany 10-20 gr za smietane orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, oliwa z oliwek +witaminka Brakuje tu tez ww zlozonych troche na noc sp80 2-3 miarki ( 25 gr białka ) 200 ml mleka 10 gr oliwy z oliwek Dodaj do diety tran lub omega 3.

hmm a na noc można jeść jajka gotowane? :) koniecznie chce coś szybkiego i łatwego do pryrządzenia na kolacje po treningu, gdyż piersi sam nie umiem, a i tak trzeba przy niej się napracować