noc

Na zakwasy 2 aspiryny na noc + ciepła kapiel i do łóżka. Rano jak nowo narodzony :) pzdr

glutamine zaczałem stosować przed cell pumpem jako antykatabolik ... bo treningi dosc intensywne a ja niebrdzo mam czas na regenerację (co drugą noc kimam dosłownie kilka godzinek tylko)... poza tym nie bralem wczesniej aminokwasów a glutamina to ponoć obok bcaa podstawowy aminokwas budulcowy ... natomiast co do cp odpowiedz jest chyba prosta [...]

[...] poniewaz mam taki system pracy ktory mi za przeproszeniem "rozpiepsza" caly tydzien. Pracuje w systemie 2-zmianowym (w skrocie to wyglada tak: 2 dniowki, 2 dni wolnego, 2 nocki, znowu 2 dni wolengo itd. ... po 12 h). Jadłospis natomiast wyglada tak: 7:00 I ŚNIADANIE 10:00 II ŚNIADANIE 14:00 OBIAD 16:00 PODWIECZOREK 18:00 KOLACJA I teraz czy [...]

[...] 8kaps reactora i 5kaps tauryny w dni nietreningowe: rano - 30g dextro z 5g creapure + 3kaps. tauryny popołudniu - 30g dextro z 5g creapure + 3kaps. tauryny i codziennie na noc 80g/100g wpc 80% z wodą. co o tym myślicie? na takim "cyklu" chcę pociagnąć 2 miesiące więc czego zacznie brakować to dokupię. dobry cykl kreatynowy ? koleszka mi mówi, [...]

[...] taki posiłek. 3 50g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych górskich Nabiał dałbym w formie jogurtu 2% lub kefiru do śniadania i mocniejszej porcji sera białego na noc i to powinno wystarczyć, ewentualnie jeszcze masło i to tyle, jeśli chodzi o te produkty. 4 (Posilek przed treningiem) 100g ryzu 80g tunczyka 50g piersi z kurczaka [...]

[...] do kaltki i wyskok żabki w porównaiu z tym to lux mnie drożej carbo wychodzi 5x w tygodniu op 60 gr styka na lekko ponad 2 miesiące ale to i tak wychdozi taniej niżduży banan ... i lepiej ... sa suplementy które się czuje a są takie któych sie nei czuje to tak jakbyśpowiedizał nei zjem twarogu na noc bo to nic nie daje ... szkoda kasy.

białko jako uzupełnieni braków jak najbardziej między posiłkami/na noc/po treningu a co do dawkowania kreatyny DT rano na czczo przed/po trenignu NT tylko rano na czczo a następnym razem użyj wyszukiwarki

[...] ladnie schodzila waga...6kg w 2 tyg w dol...ogolnie czuje dzialanie ze rece mi trzesa sie...dokladnie to nie potrafie pisac,za mocno rece trzesa sie Znajomy ost. 25 tab na noc chinczyka za***al...i nie pisac ze mial wy***ke...po prostu konkret osoba z trojboju-efekt poranny ze posciel ,jak i on bylo tak mokre jakby z sauny wyszedl...ja za 2 [...]

[...] za 8 tyg clen pojdzie jako antykatabolik, ale jak zaobserwowalem teraz organizm dawka napewno bedzie mniejsza, dlaczego ? poniewaz niedawno zjadlem thermala i pokopal mnie niemilosernie :/ poprostu noc wplecy nie mowiac juz o efekcie thermo i nie bylo takich jazd jak teraz po tym jednym :P Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2006-03-23 02:34:33

Sorry jak to dziala? Ja jem platki typu "fast cooking" czyli gotowe w 3 minuty (zadna chemia, wzystko naturalne) -- zalewam na noc mlekiem i rano sobie zajadam z miodem, krojonym bananem i orzechami. Czy lepiej jest zalewac wrzatkiem (???)

Seewy poza tym co było już wyżej powiedziane, chyba wiadomo, że świeża/mrożona ryba byłaby zdrowsza. Nabiał do śniadania 300/400 g jogurtu/kefiru, 150 g sera na noc - to nie jest mało, posiłek z mięsem/rybą, jajka, białko po treningu, więc nawet ciężko znależć miejsce na kolejną porcję, a przeciwnikiem to ja raczej nie jestem...

[...] ze jesz 6 posilkow przedstawiasz 3 posilki "godzina 19.00 - banan z twarogiem i płatkami owsianymi. " platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie "godzina 15.00 - ryba- makrela labo tuńczyk albo łosoś i bułka grahamka. " zamsit tej grahamki daj lepiej [...]

[...] No bo reszta to migdały i suszone owoce, albo jak jestem strasznie głodna to jakaś sucha bułka grahamka ;) "platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie." Acha, dzięki. Płatki to tylko dlatego, żeby zapchać się błonnikiem i nie chciało się potem jeść. To może jakiś [...]

białko uzupełnij twarogiem chudym np., na noc najlepsza opcja. ja tu widzę 4 posiłki, są tylko 4?? oliwę z kolacji możesz dać do ostatniego posiłku. ile tam jej masz?? nic nie wywalaj, tylko zmiejsz porcje ewentualnie. i gdzie pozostałe posiłki??

[...] perfekt "wyczerpujaca" suplementacja no i doping wraz z antyoksydantami, osłonkami i dodatkowymi z tego tutyłu preparatami prozdrowotnymi. na suple wydaje nieduzo, wale non stop jakas kreatyne albo stack + białko na noc zawsze + witaminy czasem kupie gainera albo bulk miesieczenie od 100-400zł wydaje na suple na żarcie z 600-800zł idzie

dobra noc joly untys untys 8

soję ja moczę przez noc posiłek rano taki, jak napisałaś, tylko owsiane płateczki i ok.

Spokojnie ze mozesz razem daj porcje gluty tez na noc

Sądze że jezeli zrobisz dobry trening, koło 23 bez problemu zasniesz Zalezy od organizmu, ja mialem noc w plecy

[...] 2 jajka i pomidor Za malo bialka, za duzo tluszczu, za malo kcal. ostatni posiłek przed snem twaróg plus oliwa z oliwek. twarog OK, ale bez oliwy z oliwek - bezposrednio na noc unikamy tluszczow. W ogole poza ta jedna oliwa z oliwek i kawalkiem ryby nie widze u Ciebie dobrych tluszczy, a calosc jest moim zdaniem zbyt skapa we wszystkie wartosci [...]