noc

[...] ma duzo bialka i zdrowy tluszcz, podbijesz jedno i drugie. Ostatni posilek tez malo kaloryczny, ogolnie jesli jesz 4 posilki, to powinny byc wieksze, albo podziel wszystko na 5 posilkow ( nie licze tego banana i jablka jako posilku ). Podbijesz kcal i cala reszte. Dorzuc do diety orzechy wloskie, jesli bedzie brakowalo tluszczu i 2 jajka na noc.

[...] g danego produktu i w jakim momencie przed treningiem czy po ?? ogolnie juz stosuje codziennie :5g kreatyny rano 2 razy dziennie rano i wieczorem magnez z potasem zma+b6 na noc gainer i bialko zalezy jakie zapotrzebowanie w dniu ale przewaznie przed lub po treningu Trenuje codziennie tylko ze wyglada to tak : Pon , Sro , Pia - trening silowy [...]

j/w w 2/4 x dziennie dawkach podzielonych na rano , przed -po treningu i na noc Pozdrawiam !

sam pije czesto taki koktaj z rana wchodzi szybko twarog czy wpc na noc bedzie ok

Trenuje na czczo bo mówił na filmach które wrzuca, dlatego np. na noc wrzuca dużo węgli Ma wielkie uda bo przysiady nie są do tego potrzebne %-) A co do bomby to każdy kto startuje jest na bombie nawet na poziomie amatorskim więc to bez sensu pisać że akurat on jest Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-18 19:32:47

Moim zdaniem to o czym wyżej Ozzy wspomniał ma mega znaczenie, czyli ładowanie węgli na noc w sporych ilościach.

Bez przesady, trening na czczo nie spowoduje spadków osiągów, jednak pod warunkiem porządnego ładowania węglami na noc. Zapas glikogenu jest tak duży, że trening z rana nie uszczupli go w takim stopniu aby odczuć spadek wydolności.

ee ja mam diete i jej sie trzymam jako tako... a Top mass'em czasem zastpeuje posiłek albo na noc go biore.. .wiem ze musze skoczyc ale chcialem wiedziec jzu co kupic jak sie skoczy

Witam teraz jest promocja w aminy.pl na matrixa 2opakowani 2.27Kg za 230zł ,obecnie stosuje tez bialeczko Dymatize Elite Whey Protein isolate tez jest dobre, ale zawiera mikrofiltrowany izolat białka serwatki, ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki, peptydy serwatkowe wiec na noc się za bardzo nie nadaje kosztuje 130zł lub 115zł pozdro

Nowe białka z olimpu śa bardzo dobre np.pure whey 80 a na noc to ovopol albo eeg terz z olimpu Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu a przyznasz mi Sog'a

no to git, dzieki za pomoc aktualnie nie mam dostepu do typowo polskich orzechow, w sumie tu gdzie jestem sa ziemne i jakies przerozne inne, a wloskie to rzadkosc ;] w sumie to dobrze jak mozna troche wegli na noc, utne wegle z ryzu i wszystko bedzie gralo :)

poczekaj z kreatyną jeszcze troche....a poki co zakup gainera + ew.na przyklad jakies białko na noc. Lub bcaa.

przecież nie napisał, ze na noc poza tym macie racje jak zje to na raz to na pewno ponad 60gram białka nie ma prawa sie przyswoic bo nie będzie w stanie

do śniadania płatki owsiane na noc Twaróg i problem rozwiązany

to mi Mocny zagadke dales na noc :D no po wrzuceniu te zdjecia strasznie traca, a czy taki sam to nie wiem ale ten bialy pasek masz cienszy wiec chyba inne sa ja mam serie 209 wbilem to dzis i mam zagadke czy to dziala, do tej pory jechalem na iranie i fajnie klepal, i po co tego flesza dales:D:D

...i jeszcze mam jedno pytanie. W jakich porach to przyjmować, w sensie, czy naczczo, czy po posiłkach, czy przed/po treningu, czy też na noc. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Dzienną dawkę dziel na dwie porcje. Bierz je w odstępie ok. 8-12 godzin w trakcie lub po obfitym posiłku. Nie bierz na noc. Np. o 8 i 18.

[...] skopania woreczka lub trzustki, bo kiedy mi sie to zdarzylo, od jakichs keczapow i sosow majonezowych itp w ciagu dnia i np alkoholu, to kolor byl jendak ciemniejszy i konsystencja byla chora a tu jednak (jak na kogos kto je samo musli i pije oliwe na noc) jest w normie. Co za temat w ogole, no ale i o takich rzeczach trzeba czasem gadac, nie?

[...] to sobie daruj zacznij dzień od porządnej michy owsianki z bakaliami owoc do tego parę jaj zamiast kanapek w pojemniku ryż/makaron mięso warzywo oliwa co 3 h konkretny posiłek wsumie powinienes miec ich min 5-6 na noc kostka sera bądź białko ewentualne braki w diecie uzupełniaj odzywką kup dobrego gainera białko i niema opcji że nie pójdzie

cytocell tylko po treningu na noc nie dawaj bcaa zalezy jakiej firmy masz,ale musi byc 10g czystych bcaa przed i mozesz tez po treningu