noc

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz.

1. antyoksydant (na noc chyba przydatny..) 2. wzmacnia system immunologiczny (razem z cynkiem) 3. syntezuje kolagen, wzmacnia kości (a kiedy jest najlepsza pora na wykorzytsanie tych właściwości?) 4. przeciwdziała wrostwoi poziomu kortyzolu 5. działa antykatabolicznie masz jakies przeciwksazania co do brania witaminy C przed snem? Zmieniony przez [...]

nie mam przeciwskazan.. to jak mam brac razem z witamina C na noc ? i nie chcem brac oszczednosciowo tylko tak zeby bylo dobrze

bosco zgłoś sie na maila jak chcesz art (moje tłumaczenie) o wchłanianiu kazeiny na noc i porównaniu jej z wpc (art sponsorowany - ale troche faktów jest)

np...przed wyjsciem do pracy.. btw..choc niektorym efka na noc nie przeszkadza..hrhrhrr

[...] papierosow. Jak wiadomo, czlowiek jak rzuca to flaczeje, w polaczeniu z niskim rozkurczowym, powodowalo stany omdleniowe u mnie... Ale uzywki won.bez szalenstw, bedzie ok... Nie jedna flaszke jeszcze obalisz, nie z jedna kobita w lozku noc zarwiesz, ale obowiazkowo POL ROKU trzymania sie siebie w garsci i pokornego leczenia sie...Bedzie ok.

[...] Chucka LIddella.To będzie jedna z najlepszych walk roku.Nadszedł czas ,żeby pewnym ludziom zamknąć usta. -Kiedy wyruszasz do Vegas? TITO:Będę na miejscu w poniedziałek w nocy. -Tak więc będziesz w Vegas 4 dni przed walką.Jak będzie wyglądał twój trening w tym czasie?Kondycja ,boks czy będziesz się starał odprężyć? TITO:Tak ,mniej [...]

Noc to jedziemy, trening 4 razy w tygodniu :) pn - klatka biceps wyciskanie na plaskiej 4 serie od 10 do 6 powtorzen wyciaskanie w skosie 4 serie od 10 do 6 rozpietki w skosie(lub na plaskiej) 4 serie od 12 do 8 biceps uginanie sztangi stojac 4 serie ok 10-6 powtorzen ugianie sztangielki na modlitewniku 4 serie po 10-8 powtorzen wt - plecy, [...]

aha dzieki ale raczej na noc to ryz sobie odpuszcze

na noc porcja bialka -> 30-35g

to niepszeszkadza ja jem ostatni posiłek białkllowy 30 min przed snem i nie narzekam no i biore magnez na noc a i tak ostatnio skurcze w łydce mnie łapią

wiem zawsze na noc wcinam puszke tunczyka

calkiem fajnie sie zapowiada..... tylko smiesza mnie niektore paradoksy, przyklad to w niektorych dietach spece od olimpu zalecaja na noc izolat teraz pewnie sie to zmieni bo jest kaziena

[...] do południa(do czasu treningu siłowego) WW nie jedz pozniej niz po 18.00, całkowicie wyeliminuj ww proste Staraj sie unikac produkty z wysokim IG (powyzej 50) TABELA IG: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab Na noc samo białko Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-31 12:59:01

[...] g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych BCAA: DNI TRENINGOWE: 1tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed trenigniem, lub połowa tej dawki przed i połowa po treningu DNI [...]

Wczoraj już go podpiąłem ale całą noc robił lustro aktualnego dysku systemowego. Dzisiaj musiałem w maksymalnie krótkim czasie (było ok 20 min) rozkręcić serwer, podmienić stary dysk z backupem w miejsce nowej barracudy, a nią podmienić z systemowym. Szczerze mówiąc nie byłem pewien czy się uda, ale winda 2000 jest na tyle domyślna, że go sama [...]

nie serwtka ( to jest cos jak mleko w proszku malo bialka i duzo laktozy) ale bialke serwtkowe, nie ma skutkow ubocznych, jedz na noc i ew, po treningu

[...] cześć osób/producentów jeżeli z diety dostarczam odp ilości składników? Picie ożywki proteinowej zaraz po przebudzeniu jest niemalże koniecznością! Organizm przez całą noc głodował, nastąpiło zwolnienie procesów metabolicznych i po obudzeniu tak wielka skomplikowana machina zaczyna znowu pracować na najwyższych obrotach, dlatego my musimy [...]

Nie bierzcie tych najtańszych.. marna jakość oleju + mięso II klasy etc.. raz po tym całą noc haftowałem.. feee.. z dala od tego shitu.

Jakos smiesznie ta gluta...ale niby takie dawki maja byc skuteczne ja jednak zostaje przy braniu 10-15g dziennie a szczegolnie wiekszych dawek po silce i z rana np. Na noc daj wiecej tego iso bo cos malo masz...reszta wydaje sie ok...ale tak samo kretka ciekawie brana,napisz koniecznie jak efekty po takim cyklu jak skonczysz...