noc

[...] zdecydowanie za mało kcal :-D + kalarepa za 2-3 ziko, a warzyw na dwa dni xD http://iv.pl/images/70240294322604878309.jpg Suplementacja: Black Devil:4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g przed i po kompleksach BCAA Powder: 7,5g przed i po kompleksach Whey c6: - Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Magnesium Citrate: 10g na [...]

[...] 4. 40g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa 5.200g piersi z kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil:4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g przed i po kompleksach BCAA Powder: 7,5g przed i po kompleksach Whey c6: - Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Magnesium Citrate: 10g na [...]

[...] straszny głód + coraz mocniejsze zawroty głowy, ale jeszcze 2 tygodnie i koniec szopki z redukcją. Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc [...]

[...] kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/39546354801078386429.jpg 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: głód Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed treningiem, 10g po treningu BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc [...]

[...] ale to już pewnie sam zrozumiałeś. Poczytaj trochę o dietach. Sporo jest na ten temat. Obetnij węgle tak, jak Ci już przedmówcy napisali. Nie jedz też węgli od 18-19.00 i na noc (ostatnie posiłki zmniejsz do mięsa i tłuszczy), tylko rano, i do obiadu. Taka prawie ketoza, dobrze Ci zrobi. Możesz wieczorem jakieś warzywa wciągnąć, typu brokuły, [...]

[...] 33g ryżu + warzywa http://iv.pl/images/34224830250244483418.jpg 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: - Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Magnesium citrate: 10g na [...]

[...] warzywa 3. 200g kurczaka + 33g kaszy + warzywa 4. 200g kurczaka + 33 g kaszy + warzywa 5. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g:2 w ciągu dnia BCAA Powder: - Whey c6: - Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Magnesium citrate: 10g na noc Omega3: 1 kapsułka rano [...]

[...] + cukinnia okrągła + słodzik + cynamon + kakao. Ogólnie dziennie średnio mi wychodzi pół do paczki cynamonu i 30-50 słodzików xD Suplementacja: Black Devil:4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g przed i po kompleksach BCAA Powder: 7,5g przed i po kompleksach Whey c6: - Witamin A-Z: 2 kapsułki rano 2 kapsułki na noc Magnesium Citrate: 10g na [...]

[...] + 200g kurczaka + warzywa 5. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 5g po treningu BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: - Witamin A-Z: 2 kapsułki rano 2 kapsułki na noc Magnesium citrate: 10g na noc Omega3: 2 [...]

[...] 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: głodu odziwo nie ma, jedynie potrafie godzinami gadać o słodyczach :D Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: - BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 2 kapsułki rano 1 kapsułka na noc Magnesium citrate: 10g na noc [...]

[...] ale w tym przypadku - nie tu i teraz tylko dłuuuuugo bcaa działa na zasadzie tu i teraz pijesz szczyt po ~20min po ~2h nie ma sladu po bcaa rozumiesz? wiec na noc nie ma kompletnie sensu ps - wiem ze sa ludzie co sugerują wstawać i pic o 2-3 nad ranem Ci sami z reszta sugerują walić 40g kretyny ed przez rok bcaa przed i na treningu [...]

[...] przyjechałem tu po to by wziąć udział w wyczekiwanych cały rok zawodach. godzina 20:00kilkanaście godzin do startu) odprawa, już wtedy wiedziałem że się nie wycofam. Nastała noc... niespokojna noc, próbowałem spać bo co chwile kaszel dawał się we znaki mnie i mojej partnerce. Po czym wstajemy rano o 6:30, a moja luba mówi do mnie: "Adam Ty nie [...]

20.08.2014 - Dzień 23 Dzisiaj wolne od pracy. Rower, dieta, jeszcze raz rower, na noc ABS, House of Cards dalej. Do tego LIDL, Lewiatan. Dzień na relaxie ogólnie :-D Na rowerze w lesie mnie podcięło bo mokro i brakło centów żeby mi drzewo pyska urwało na amen ale na szczęście...nie trafiłem...było chyba najbliżej w sezonie żebym w końcu w coś [...]

kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, bcaa 1g na 10kg masy przed treningiem, tribu na noc kapsa, carbo wg braków, arginina przed treningiem wg odczuć witaminy kaps rano, minerały kaps na noc daa 3g na noc i dodaj do tego 2x dziennie 150 mg vit b6, to dawkowanie w ciemno bo nic o Tobie nie wiemy

Nawet jesli szukasz na jedna noc to po samej dece bedzie ciezko cos zdzialac tej nocy ;) pozatym jak ktos napisal,sylwetka kosa(choc sam myslalem ze sciemniasz) wiec przybij testa solo ew do tej deki doloz testa(nie widze ktory Twoj cykl bo jestem na tel) tylko musialbys z 1gr tyg go wbijac wiec za duzo,mozesz zmniejszyc deke do 250mg week i wtedy [...]

jak nie masz ochoty jeść na noc to najprostszym rozwiązaniem jest nie jeść na noc. warto jeść na noc, więc lepiej wypić samo białko niż pójść spać na 'pusty żołądek'

[...] dowiem bo może czegoś nie wiem. Jedyny powód to objetość, w przypadku ziemniaków trzeba ich wchłonąć kopę aby uzyskać ekwiwalent 200 g ryżu. Co Wy macie z tym twarogiem na noc? Kazeina dłużej zalega w żołądku trawiona przez enzymy co nie znaczy, że jak zjecie na kolację mięso to po godzinie będzie strawione. Nie ma większego uzasadnienia dla [...]

Daj spokój z katabolizmem kto Ci takich głupot nagadał ?:-) Na noc jedz np lekki posiłek z węglami albo pastę rybo-jajeczna,twaróg-ryba,twaróg-jajka. Jeśli zjesz na noc izolat to szybko się wchłonie i często osoby po szybkim wyrzucie aminokwasów są pobudzone i nie mogą zasnąć lub sen jest płytki. Jak wiadomo to sen jest ważny do regeneracji a więc [...]

Wiem już jak ze suplementacja na noc , a co jezeli chcialbym normalny posilek na noc np, twarog z dodatkiem jakiegos tluszczu np oliwy z oliwek , jaka ilosc białka z takiego twarogu na noc (srednio 7 h snu ) Dzienne zapotrzebowanie 140 g białka

[...] Jeśli po treningu to niczym go nie zastąpisz, jeżeli przed snem, to mogą być np same płatki owsiane na mleku z jakimiś owocami (rodzynki itp). Nie wiem w jakim kontekście pisałeś o proteinach? Białka unika się na noc. Na noc są węgle złożone. Białko rano i po treningu. Ale na noc? To absurdalny wymysł działu marketingu firmy produkujących suple.