Mnie wczoraj do samego wieczoru bolała ta głowa i to tak mocno że wziąłem w końcu przed snem coś przeciwbólowego co miałem w domu. więc noc fajnie przespana. Dzisiaj póki co jest ok ale już z rana pięknie czapka na głowie xD nie mam zamiaru już ryzykować xd hehe Ja to najpierw muszę porządek zrobić porządek z przegrodą, znajoma zrobiła i mówi że [...]
[...] z tym snem było wczoraj co mnie bardzo zmartwiło bo przez cały tydzień jak chodzę do pracy to ten sen jest w miarę ok pomijając budzenie na WC a dzisiaj to tragedia. Oby ta noc była lepsza :) Nowe wytyczne już znane: Cardio bez zmian: 6x50min Suplementacja bez zmian Szama w dni LC: bez zmian (330/30/120) +12g o3 Szama w dni MC: -60g węgli [...]
12 Tydzień Redukcji Piątek 07.02.2020 82 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 101,4kg (-0.3kg) Kolejne Cardio 50min wykonane. To już 5/6 więc leci jak zawsze :) Dzisiaj w nocy gites się spało, 2x tylko wstawałem, bark nie bolał całą noc ale za to dziwnie kaptur czułem spięty. Teraz jest niby ok, ale ciekawi mnie od czego to, gdzieś coś na treningu [...]
[...] trzeba komuś dać kopa w "jajeczka" żeby przestał pierdzielić jak p***eczka :D hehe Spróbuję we wtorek, wtedy kolejne łapy będą w piątek to w razie wu nawet to juz będę mógł coś robić ;p Przemo, póki co spróbuję na noc ;p a co do ilości to u mnie też są śmieszne ;p hehe w sumie to, wino odstawione od wczoraj a z soku leci 1,5ml co 2 dni.
2 Tydzień Masy Poniedziałek 24.02.2020r 8 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99.1kg (-0.5kg). Czyli w dalszym ciągu stabilnie :) 40min cardio za mną. Ogólnie noc strasznie słabo przespana... może z 3-4h łącznie spałem. Jeszcze gdzieś mi tak kaptur spięło czy nadciągnęło że głową nie umiem obrócić w lewo tak boli a dzisiaj jak na złość plecy... Mam [...]
Z tym snem to serio nie ogarniam tak samo , czasami super noc cała przespana , czasami co chwile się budzę xd , próbowałem już różne sposoby i pokój wietrzyć przed snem i ograniczać telefon i wiele innych i nie ma reguły na to żadnej , zauważyłem ze jak mocno nogi zrobię to mam Najgorszy sen wtedy :/
Gnidusek, ja też próbowałem wielu rzeczy, nawet godzinę przed snem już nie uzywałem telefonu itp. Ta noc akurat typowo przez ten wiatr bo głowę mam pod oknem i słyszałem wszystkie świsty. A ja tez bardzo emocjonalnie chyba do wszystkiego podchodzę i np jak coś w pracy nie tak to nie umiem spać, jak czekam na odpowiedz od Adama to też po nocach jak [...]
[...] praca do 14.... Na insta jak kogoś interesuje to kopytka z rana przed cardio wstawiłem ;p Pewnie tutaj wleci we wpisie potreningowym :) Noc też średnio przespana, od 1 w nocy głowa mnie strasznie bolała i tak jakby ząb który miałem wczoraj robiony u dentysty, wziąłem coś przeciwbólowego i po 40-60min przeszło, teraz jeszcze jest spoko :) [...]
[...] uciszył trochę więc nie ma źle... Ale i tak chyba będę musiał podzwonić po dentystach czy ktoś by mnie nie ogarnął bo czasami przeciwólowy muszę przywalić tak jak wczoraj na noc bo była tragedia. Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g [...]
[...] cardio to lekko podkręca to trawienie pewnie. A później dopiero booom i węgle :D Jak dla mnie to trzyma u mnie teraz apetyt cały czas. Enzymy lecą do pre i do ostatniego na noc. I jest idealnie póki co. odpukać :) No i tak jak piszesz do tej pory 710g węgli szło to też nie jakoś dużo :) Grzesiek, wiesz taki plan ma Adam więc testujemy jak to u [...]
Bo dawniej było ze nie daje się węgli na noc, bo podleje itd, wiec pewnie stad pytanie. Michał późno trenuje wiec dlatego wieczorem daje więcej węgli w ramach „potreningowego” i uzupełnienia gliko. Coś ala carb backloading. Tak przypuszczam :-D
[...] tez wafle ryżowe można dac :) albo taki kleik zrobić na mniejszej ilosci wody :p Gnidusek, co ja poradzę że lubie :D hehe no ale wiem, zaburzenia żywienia :D haha Damian, jestem ryżowym freakiem. PolishRyżFreak :D trzeba kanał założyć na yt :D Dzięki, tak właśnie jem, głównie ryż, manne, płatki a na noc zawsze wafle z maslem orzechowym :)
voltaren activ forte na noc i po sprawie ;-D Dzięki za info, podskoczę do apteki jutro po pracy bo w domu chyba nic nie mam ;p ale sprawdzę ;p może jakiś diclofenac się znajdzie albo coś na jego bazie :P Bo moja rodzina jest bardzo religijna. A niedziela to dzień wolny od pracy i jakieś tam są zabobony czy cos i ogolnie w niedzielę nie powinno [...]
A 3:30 to noc xD hehe czyli idę spać w dzień a wstaje w nocy :D ważne że godziny się zgadzają a reszta niech się nazywa jak chce :D No godzina cardio daje radę :D ciekawe czy by rozły na samym cardio xD bym mówił wtedy że jeżdżę na rowerze to mam je znośne :D
Dokładnie tak jak piszecie. Dzisiaj noc nie przespana... chyba zadzwonię dzisiaj do tego dentysty żeby zetknął czy sie dobrze goi bo mam masakre z tym zębem... Niby 5dni dopiero ale kurde czuje jakby sie nasilal ten ból a nie słabł.
[...] kims ogarnietym w temacie , bo fakt uciąłem wegle i cukier troche spadł , ale czasami tak skoczy ze nie wiem dlaczego , no i mi masa spada a wcale mi sie to nie podoba ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-25 08:54:57 Możesz spróbować wrzucić Berberyne na noc w większej dawce powiedzmy 800-1000mg lub metformine SR, myślę, że powinno pomoc
Moj ixell tez zakłamywal i to bardzo duzo nawet o 50 dostalem w przychodni jakis taki lepszy niby , ja na noc mam przepisana 500 metforminy dlugiej , moze 1000 wrzuce a berberyne daje do kazdego posilku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-25 12:03:45
Michał Jekiel road to super heavyweight
