[...] z indyka na parze z warzywami. Co zaś się tyczy jogurtu, to faktycznie jest on wymieniany jako dodatek, ale jeżeli chce się schudnąć szybciej, to lepiej nabiału nie jeść na noc. Nie będę więcej wracać do tego tematu i przepraszam jeżeli wprowadziłam zamęt (?) Niech każdy pozostanie przy swoim zdaniu, ale to forum jest przecież po to, żeby [...]
Oczywiście przed treningiem węglowodany złożone. Proponuję płatki owsiane na wodzie lub soczku z rodzynkami i bananem. Po treningu carbo, a po 20-30 minutach najlepiej izolat. Na noc idealne będzie białko jaja. Ja bym proponował zrobić jeszcze większy "wypas" i domieszać białka serwatki w proporcji 3:1. Doradca w dziale suplementacja
[...] potrzebne ci związki, które dostarczą ci energii, czyli najlepiej węglowodany złożone (tak do 2 godzin przed treningiem). Białka o mniejszej przyzwajalności zażywa się na noc. A to z tego względu, iż, kiedy metabolizm organizmu w nocy zwalnia, ważne jest, by nie dopuścic go do stanu katabolicznego. Dlatego białko o słabszej przyswajalności, [...]
Witaj! Moje zdanie jest takie WHEY PRO ISOLATE zawsze po treningu. (odrazu po treningu ok.60-70gr carbo) a dwadzieścia minut później WHEY PRO ISOLATE. Jeśli chodzi o EGG protein to tylko na noc. Pozdrawiam Dracula
[...] wróci a co do głodu to oto chodzi byś byłgłodny i nie dojadaj a efekt będzie jecze lepszy bo z zamej termy nie zchudniesz tylko z zmniejszenia kalorii A jak jesteś głodny na noc to zjedz 5 gotowanych białek jaj albo tuńczyk w sosie własnym lub gotowanego mintaja lub morszczuka i popij to czekoladową odżywką OLIMP PURE AMINO bez Węglowodanów samo [...]
[...] : W jaki sposob to dawkowac, wiem ze niepowinno sie brac mniej niz 1,5 g ? Jezeli tak to czy wystarcza mi 2 kapsy czy 3 kapsy dziennie. I Czy brac po obiedzie czy jakos na noc ?? Czy jezeli trenuje bieganie (sprinty 400m) to czy dzialanie glukozaminy nie bedzie slabsze ?? czy kostka bedzie sie regenerowala normalnie mimo to ze biegam ?? Aha i [...]
[...] jest się skupić, trudno wytrzymać w bez ruchu w jednej pozycji. · Bezsenność – tyle, że gdy nie ma dobrych filmów w telewizji człowiek ma straconą noc J. · Nudności · Bóle głowy – tj. gdy się przesadzi z ilością · Ból żołądka -j. w. · Im dłużej przebywa w organizmie [...]
[...] czlowiek ale ogolnie (nie robiac reklamy ) polecam...najlepiej w polaczeniu z jakas odzywka "komercyjna" jesli moge to tak ladnie nazwac wiele osob stosuje na noc w polaczeniu np z Matrixem Olimpu (serwatka) i smakowo i objetosciowo wychodzi znakomicie. 1 paczka matrixa + 4kg ovopolu i masz bialka na dlugi czas pozdrawiam ps. nie [...]
[...] uzupelnieniem diety a nie zastepowac ja, dlatego jestem za tym aby gainera przyjmowac raz dziennie (maksymalnie dwa razy). mozesz go zjesc po tereningu (okolo 70-80g) i ewentualnie miedzy posilakami (byle nie na noc) okolo 50g. ale pamietaj najpierw dieta, pozniej odzywki !! Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
[...] miesiące intensywniej rzeźby samego Ovopolu wciagałem 200 gr dziennie. Powiem szczerze na poczatko mojej przygody z ovo po przyjęciu pierwszej porcji puszczałem bączki cała noc ale wszytsko sie z czasem unormowało i teraz nic takiego nie ma miejsca o wzdęciach juz nawet nie mówiąc. Polecam mieszac ovo z innym białkiem np z Hitec 90. Jeśli ktos [...]
hmmm... jedz duzo... ;P szczegolnie po treningu kup sobie jakies bialko na noc np OVOPOL i gajnerek najlepiej olimpu rano i po treningu... pozniej mozesz pomyslec nad gluta i cyklik kredki ... jak pomoglem daj soga ... tx
[...] jedynie uzypełnienie diety. W zależności na ile bogate w białko są twoje posiłki, braki uzupełniasz właśnie szejkami. Jeśli jesz śniadanie o zawartości białka 10-15 g, to resztę możesz uzupełnić szejkiem. Logiczne :) Ja np. tekie szejki pijam raptem 2 w ciągu dnia (rano i na noc). proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179
Wiem, że to nie koniecznie da cudowne efekty ale coś w tym musi być, już kilka razy słyszałem, że białko wspomaga wydzielanie hgh więc dlatego nie wiem czy lepiej stosować na noc ten koncentrat czy może lepiej zwykłe białko jajeczne z zerową zawartością cukrów prostych.- Jestem ciekaw opinii Ambroziaka i Szukały... Zastanawiam się również czy od [...]
Najpierw kreatyne 5g z rana nadczo i po 30min posiłek albo białko 30g i tak samo po treningubiałko możesz jeszcze brać na noc ale to zależy ile masz go wdiecie. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
no to cza sie przezucic w takim razie na staue pokarmy a izolacik na noc z twarogiem uadowac ..:> bo zawody tuz tuz...:>:>:>:> misOO *** Gróbas w Suplementacji ***
[...] powinien jeść biały ryż + kurak. Natomiast izolat jak najbardziej pomiędzy posiłkami (jak dasz 20g pomiędzy każdym posiłkiem to będziesz miał 80-100g dziennie) i na noc najlepiej w mieszance, ale ja teraz jak jestem na tłuszczu to czasami piję na noc sam izolat a czasami jem jakieś 30 minut przed snem śmietanę deserową 36% [...]
jaka tam paskudna po wypiciu trzech setek wodki tez nie czujesz smaku moze byc herbatka do posilkow ovo z woda na noc same pysznosci "Tylko przemyslane decyzje przynosza pozadany rezultat" bartomoro
[...] seratkowe - izolaty (mają najwyszy wskańnik przyswajalności Bv 159))równierz dobre są mieszanki rónzcyh rodzaji białek serwatkowych. I konetray które są równiedz dobre. Na noc znakomicie pasują białka roślinne lub jajaeczne, które złużej sie wchłaniają i unikasz w ten sposób Katabolizmu miśnie - czyli ich rozpadowi. Co do wyboru firmy z białek [...]
dieta Montignac
