[...] otłuszczasz szybko. Co do oleju to możesz go dodawać np do surówki i płatków. Jedz też np orzechy, które są dobrym źródłem tłuszczu i tłustsze ryby typu łosoś makrela. Na noc wypij odżywkę białkową - czyli zamień miejscami ostatnie 2 posiłki ( najpierw tuńczyk , potem odżywka ). Twój posiłek po treningu jest kiepski. Po prostu zbyt ubogi. [...]
[...] czyli w 100 g bedzie 45g bialka czy to nie za duzo jak na jeden raz?SPOKOJNIE- BIERZESZ ZA TO MNIEJ WĘGLOWODANÓW, NIŻPOWINIENEŚ PO TRENINGU I czy jak wezme te glute na noc (to nie peptyd) a bede mial wtedy pelny zoladek OD RAZU PO TRENINGU IDZIESZ SPAĆ???to czy ona sie dobrze wchlonie? Przypominam, ze koncze trening o 22:15. ZAPRASZAM do [...]
[...] treningowe: 1)miedzy pierwszym a drugim sniadaniem, 2)ok godzine przed treningiem 3)40 min po treningu Jeżli ma szybka przemiane materii zamiast może wziasc jeszcze na noc(lub zamiast 1 razu) W dni bez treningowe: 1)rowniez miedzy pierwszym a drugim sniadaniem 2) w ciagu dnia jezeli ma szybka przemiane materi- j/w Melanżowcy z sfd cz.1 [...]
[...] ; 3. obiad - 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, jakieś warzywa, 15g słonecznika; 4. kolacja - około 150g pieczywa razowego, 100g twarogu półtłustego, 15g słonecznika; 5. na noc - pucha tuńczyka w sosie własnym . Tak wygląda sytuacja w dni bez treningów. W dni, w które mam HST na kolację jem to co w inne na obiad (ryż z kurakiem), a po 2gim [...]
[...] jest po treningu rozłoż na caly dzien i kup se carbo to po treningu jest najlepsze. rano na śniadanie mozesz zjesc troche sera i na kolacje tą po treningu a bialkeczko na noc Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]
[...] szanuje go ,z tym że uważam go za średniego boxera.Może i wybitnego wśród Polaków ale na świecie to przeciętnego. Stracilem do niego duzo szacunku po tym jak czekalem cala noc na jego walke z tysonem a on taki numer od***ał heheeh Ale dla mnie to temat zamknięty.To że teraz robi "come back" to jego sprawa , ja mu nie wróże żadnych [...]
Michal sorry ze tak draze temat ale chce miec calkowita pewnosc ze czegos nie sp...le. Ten gainer ma 45% bialka serwatki, czyli w 100 g bedzie 45g bialka czy to nie za duzo jak na jeden raz? I czy jak wezme te glute na noc (to nie peptyd) a bede mial wtedy pelny zoladek to czy ona sie dobrze wchlonie? Przypominam, ze koncze trening o 22:15.
Serwatka jest opłacalna w zamian, egg protein nie jest złe, szczególnie na noc, dlatego warto zrobić mix, po treningu serwatka, a na noc egg! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] w godzinach 21-22:15 czy moge tak brac odzywki: zaraz po treningu gluta z prostymi (20g - szklanka soku) 30 min po treningu (22:45) gainer - profi whey mass olimpu (45% bialka, 45% wegli) no i na noc juz nic bo pozno jest a w dni nietreningowe - na noc bialeczko (mix egga i wheya) Jesli to ok to ile tego gainerka powinienem brac po treningu?
[...] Odżywkę, jeśli ma być na mleku, możesz wypić trochę później. Glutaminę albo tylko po treningu albo mniej oszczędnie 3 razy dziennie (wliczając to raz po treningu - ten raz jest najważniejszy). Na noc wystarczy samo białko. Białko z odżywki wliczasz w ogólny bilans. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
No z tym pare ml powiem tak bralem w dzien treningu rano 1ml po treningu 1,5 i na noc 1ml w dzien beztreningowy ok 2ml.To malo duzo na ok 75kilo wagi ? No i pytanie gdzie mozna kupic HMB firmy British Dragon :) ?
po treningu bierz carbo a za 45 min widze ze masz jakies bialko to mozesz je tu wziać albo zostawic na noc , a jak zostawiasz na nooc to zjedz posilek z duzą iloscia bilka (jakiegos tunczyka albo chudy twaróg) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach [...]
To normalne że już nie rośniesz. Ja też stram sie coś wykommbinować żeby podskoczyć kilka cm. ZMA bierz 3 tabletki na noc około 30 min przed snem. Lepiej dokup ALC, to dobre połączenie.
Czytałem jednak ,że składniki są w mniejszych dawkach i należałoby dokupić jeszcze opakowanie TT bo jest tam jego zamało. Oznacza to że ten produkt jest słabszy. Po drugie ZMA bierze sie na noc, ALC przed posiłkiem, a TT po posiłku. No to kiedy nalezy brac ACETOSTERON, kiedy on zawiera wszystkie te składniki?
[...] to bral tak: Rano naczczo 5gram kretyny z 5 gram glutaminy i 3kapsoli tauryny + jakies 50gram carbo. Po treningu to samo. Matrix pol godziny po kreatynie potreningowej i na noc oraz ewentualnie miedzy posilkami jesli bede ubogie w bialko. Domowe ZMA na noc ale nierazem z odzywka bialkowa - przerwa conajmniej pol godziny NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]
azello tak jak powiedzial borczu ... Ja do cyklu dodaje ovopol i serwatke ... serwatka rano na czczo i po treningu a ovopol na noc ... oprocz tego trening i dieta odpowiednia no i najwazniejsze zeby WYPOCZYWAC .....::::: SQ_OnE :::::.....
[...] zaczęło, ćwiczenia dieta no i bąćzki oczywiście. BYłem u lekarza internisty, powiedział żebym odstawił białko (aktualnie mam PROTEINE HI-TEC`A i jem tylko jedną dawkę 30g na noc), ale niedawno przez miesiąc nic nie brałem i też nic nie pomogło, nadal puszczałem bąki. Przepisał mi jakieś chore leki za 200 zeta na lepsze trawienie, litości. [...]
ej ludzie,ludzie...:) Trzepanie moze jest dobre jak sie czlwek uczy przez noc, ale jak trzepie pare miechow to juz nie koniecznie:). A tak powaznie to takie trzepanie to zla energia:). Nie wiem jak Wy ale ja sie zle czuje jak mnie tak trzepie.
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
