noc

[...] biały/brązowy 1 paczka+kurczak 250g~~ + warzywa 2banany Po treningu: Białko 30g scitec+2banany To samo co przed z tym, że staram sie jeść brazowy ryz Wieczorem: Tuńczyk~150g + pol opakowania brazowego ryzu na noc: twaróg chudy+niewielka ilosc dzemu Waże 83kg, 179cm wzrostu, chce zrobić jeszcze troche masy miesniowej a potem rzezbic do wakacji.

1 liść clomidu 10/12, 2 pierwsze dni 100mg (2tabletki), reszta po 50mg (1 tabletka) ed, brać najlepiej na noc. Wskazane jak do każdego orala, jakaś osłonka na wątrobę użyj wyszukiwarki jest dużo tematów. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-09-02 09:43:10

[...] z grupy Omega-3, masz spory zakres produktów do wyboru ( oliwa z oliwek/olej lniany/tłuste morskie ryby/pestki/nasiona/awokado etc.. ) Kazeina nie jest koniecznością, na noc, możesz równie dobrze dostarczyć białko z pożywienia. Wyrzuć tego gainera, to tona cukrów. Za dużo białka/węgli. Możesz Przydzielić. ( B ) 2-2.5g/kg, (T) 1-1.5g/lg [...]

1-8 tyg prolo 200mg e5d 1-5 meta 25 mg ed 10 dni po ostatnim strzale tescia dajesz clomid na noc 150-100-100-50-50 az zjesz 2 liscie essentiale forte do mety, caly cykl ciagnij, omega3, czosnek, witaminy Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-12-24 19:04:03

Zwroce Ci uwage tylko na to, ze PPM u Pawla jest troszke wieksza od zwyklego smiertelnika i jemu WW na noc nie musza sie odlozyc w tkance tluszczowej. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

zakladam ze masz te 5 posilkow dziennie do posilkow ubogich w bialko walisz bialko do posilkow niskokalorczynych dajesz gainera gainer jeszcze po treningu od razu na noc zamiast kostki twarogu mozesz wypic 40g bialka pozdrawiam

wypoczywaj w ruchu - woda,plaza a z suplementow pamietaj o aminokwasach szczegolnie rano po przebudzeniu i na noc przed snem.polecam dobre aminokwasy serwatkowe rano 4-8 gram - pozwala to organizmowi przejsc do fazy anabolicznej a wieczorem 6-10 gram - zapobiega nocnemu katabolizmowi duzo slonca i wypoczymku

Przed areobami bialko, po silowni bialko+wegle o zroznicowanym i/g a na noc bialko,a reszta jak juz chcesz

5-7 posiłków i w kazdym dostarczaj wszystkich składników a na noc samo białko

[...] hcg pierwsze 5dni 1000j nastepne 10dni 500j 10dni. po 3 dniach po hcg wchodzisz na sermy. 1-10 clomid 100mg 10-30 clomid 50mg eod 10-40 nolva 20mg ed sermy bierzesz na noc na kłopty z libido ja wystąpią zaopatrz sie w proviron lub undestor z rana , na spadki kreatyna + stack przedtreningowy na kortyzol witamiana c 2-3gramy magnez wapń , [...]

diety w sumie nie mam ale staram sie duzo jesc, moze trening mam zly bo cwicze 6 razy w tygodniu. trening mam rozpisany tak ze mam: 2 razy w tyg. klatke 2 razy biceps 2 razy plecy 2 razy barki 2 razy triceps biore mass gaina rano 40g. po treningu 70g i na noc 40g... kreatyne tak jak trzeba czyli z faza nasycenia i pozniej 2 razy dziennie.

Co do brania mass gain - to nie bierz tych 40g na noc. Weź w dni treningowe 3 porcje: rano, przed i po treningu. Rano ok.40g, przed i po tr.po ok.70g W dni nietreningowe bierz 3-4 porcje po ok.40g między rano i między posiłkami. ALE NAJPIERW ZMIEŃ TRENING

[...] przynajmniej wiem ze nie sciemniasz i cos czytałes Jak brakuje Ci 60g to: -1 porcja zaraz po treningu ( mozesz dac 40g białka, nie prochu tylko białka ) -2 porcja (20g białka) do posiłku z najmniejsza iloscia białka lub zaraz rano jak wstajesz walisz białko robisz sniadanie W DNT 1 porcja 30g rano 2 porcja moze byc miedzy posiłkami lub na noc.

wegle do obcinki i troche rozklad zmien , za malo bialka w posliku szkolnym , jakby nie bylo to szkola :] tez meczy :) , wywal na noc wegle :]

Najlepiej sprawdzi Ci się Carb Cycling mówię z doświadczenia , dnt węgle na noc tłuszczu sporo. DT po treningu węgli(bały ryż/kleik ryżowy, rodzynki,miód sok z ananasa) w opór tłuszcz nisko. Pozdrawiam

Przepraszam, ze sie wtrace, ale zaciekawil mnie ten post. Nie ma nic przeciwko popijaniu bialkiem kazeinowym oliwe z oliwek na noc? Nie ukrywam, ze tak wlasnie robie.

Spowalnia ale po co to robić na noc, te kilka godzin snu spowoduje że zje Cię katabolizm? nie sądzę ;-]

to po co kulturysci pija kazeine lub bialko z oliwa na noc?

hehe eltoro sam osobiscie w taki katabolizm nie wierze no bo jak codziennie dostarczymy do nocy te 300 czy ponad 300g bialka to przez noc wiadomo nic nie bedzie, a są tacy slyszalem co w nocy wstają zeby aminokwasy zjesc lub bialko wypić%-)

Ja w pracy zajadam orzechy włoskie/laskowe, pestki dyni i migdały, a na noc piję oliwę. Lepiej urozmaicić niż jeść tylko i wyłącznie orzechy bądź oliwę, tym bardziej, że do pracy nie wezmę jej w kieliszek ;-) Dlatego ostatni mój posiłek to białko kazeinowe + oliwa z oliwek.