Regeneracja...

Cze,

Jakie polecacie suplementy w okresie regenaracji ( wyjezdzam na okolo miesiac czasu i nie chcialbym zbyt duzo stracic na wadze )

Czy moga byc tylko aminokwasy ? - jesli tak to jakie najlepsze ?

bialko serwatkowe ewentualnie gainer ale nie objadaj sie weglowodanami, jak masz przerwe w treningach to musisz uciąć z 300-500kcal zeby cie nie zalało

nie chcesz tsracic na wadze....utzrymaj diete
jesli tam gdzie jedziesz nie ma siłownii to rób trening domatora(ATLAS CIWCZEN)

jak utrzyma diete a jak jest masowa to ma zwyzke 500kcal jak zakladam to go zleje tluszczem, ale gros miesni zatrzyma wiec proponuje uciac 500kcal

W okresie regeneracji mozesz troszke odposcic od dietki. Ale podaz bialka jest jak najbardziej wazna. Mozesz troszke zjechac z jej iloscia...
Wypoczywaj aktywnie

wypoczywaj w ruchu - woda,plaza a z suplementow pamietaj o aminokwasach szczegolnie rano po przebudzeniu i na noc przed snem.polecam dobre aminokwasy serwatkowe rano 4-8 gram - pozwala to organizmowi przejsc do fazy anabolicznej a wieczorem 6-10 gram - zapobiega nocnemu katabolizmowi
duzo slonca i wypoczymku

Dobre będą aminokwasy, jeżeli jeszcze możesz to dobra będzię czysta glutamina...